Có những thói quen thường ngày mà tưởng chừng vô hại nhưng lại vô tình làm cho quá trình giảm cân của bạn trở nên không có tác dụng cho dùng bạn có sử dụng
sản phẩm giảm cân chất lượng đến đâu.
1. Ăn theo cảm xúc
Một nghiên cứu mới đây của Đại học Alabama đã chỉ ra rằng khi căng thẳng , khi quá buồn hoặc quá vui thì chúng ta thường ăn rất nhiều.
Chính vì thế việc có thói quen ăn theo cảm xúc thì làm cho tình trạng thừa cân tăng lên gấp 13 lần khi đó thì việc sử dụng
viên uống giảm cân cũng sẽ trở nên vô nghĩa . Vì thế mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng thì hãy nhai keo cao su hay uống một ly nước nó sẽ làm cho không còn muốn ăn thật nhiều nữa .
2. Dùng thức uống đóng hộp
Bạn nên từ bỏ những thói quen thường xuyên sử dụng những thức uống được làm từ sirô hay đường pha thêm một ít hương liệu vì nó sẽ làm cho vòng eo của bạn ngày càng to ra đấy .
Thay vì sử dụng những thức uống hoa quả được đóng hộp sẵn mà thành phần chính là đường và hương liệu thì bạn có thể thay thế bằng nước trái cây tươi , hoặc bạn có thể uống nguyên chất mà không cho thêm đường .
3. Ăn tới mức quá no
Đôi khi, dù đã cảm thấy ăn đủ nhưng thức ăn quá ngon, bạn liền ăn thêm một chút, rồi một chút nữa… Thói quen ăn đến no ứ hự – thói quen này thường đi liền với việc ráng ăn cho hết thức ăn có trên bàn – sẽ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng đến không ngờ.
Nếu sức chứa của dạ dày bạn là 10, hãy ăn ở mức 7, 8 thôi, và đừng bao giờ ăn đến mức… 11, 12. Điều này không chỉ khiến bạn mất eo nhanh chóng, mà còn khiến bạn bị đau dạ dày và sau này dễ mắc chứng thèm ăn liên tục, một triệu chứng rõ ràng khiến bạn tham gia vào hàng ngũ những người béo phì đầy đau khổ!
4. Uống không đủ nước theo yêu cầu cơ thể
Bạn cần phải uống nước đầy đủ, bởi nước cần thiết cho các chức năng của toàn bộ cơ thể bạn. Và bạn càng uống nhiều nước, bạn càng có nhiều cơ hội sở hữu thân hình mảnh dẻ hơn.
Trong một cuộc thực nghiệm của trường Đại học Utah, những người tham gia ăn kiêng được hướng dẫn uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn, và họ giảm trọng lượng nhiều hơn so với những người không uống chút nước nào trước bữa ăn. Con số chênh lệch lên đến 30%.
Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách thêm đá vào nước, bởi nước lạnh có thể thúc đẩy tăng cường trao đổi chất và 6 ly nước lạnh sẽ đốt được 50 calo mỗi ngày, đủ để bạn giảm thêm hơn 2 kg mỗi năm.