Options
Nhiều loại nước nên và không nên sử dụng sau khi tập thể dục | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Nhiều loại nước nên và không nên sử dụng sau khi tập thể dục
-
Nhiều loại nước nên và không nên sử dụng sau khi tập thể dục
mrbinbin > 07-06-2016, 04:35 AM
Khi thân thể bị mất nước, bạn khó Xuất hiện thể sử dụng được hết sức mạnh cơ bắp và Xuất hiện sự cân bằng cần thiết để hoạt động.
Bạn nên tránh nhiều loại nước uống sau khi tập thể thao.
Bạn cần biết:
>>> Thời điểm phù hợp để cắt bao quy đầu
1. Nước tăng lực làm từ sữa
các loại đồ uống Có chứa sữa chỉ nên uống sau khi tập thể dục. Sữa chứa protein, tinh bột và chất béo, cần rất một vài thời gian để có thể tiêu hóa.
Thay vì sữa, bạn nên chọn bột protein hòa với nước nhằm vừa Có đủ protein mà không cần thêm tinh bột, chất béo.
2. Nước trái cây Xuất hiện đường
Hầu hết nhiều loại nước trái cây làm sẵn đều chứa siro ngô rất cao, đây là chất thực hiện ngọt nhân tạo Nhìn thấy thể tiến hành rối loạn chức năng gan, rối loạn chuyển hóa và gây béo phì.
Bạn chỉ nên uống nước vắt chanh, cam, dâu, bạc hà tươi, hoặc dùng nước dừa nhằm mục đích là cân bằng điện giải.
Rượu, thức uống Xuất hiện gas, nước trái cây Nhìn thấy đường... không nên uống trước khi bạn tập thể dục.
3. Rượu
Dù không ai uống rượu trước khi tập, Xuất hiện người vẫn uống bia, nhưng nguy hại của chúng là như nhau. Cồn tiến hành mất nước, tạo sưng viêm, tác hại bị động đến sự cân bằng và nguy cơ quyết định.
Nếu muốn tạo thêm sự hăng hái, tỉnh táo, bạn nên uống cà phê ít caffeine.
4. Thức uống Có gas
một vài loại nước này Có thể gây đầy hơi, đau dạ dày , ợ hơi. Chúng Nhìn thấy thể còn chứa một lượng sodium nhất mực thực hiện mất nước khỏi một vài tế bào thân thể .
Nếu uống nước ngọt ăn kiêng, chúng còn chứa asparaines, một chất làm ngọt nhân tạo Xuất hiện một vài tác dụng phụ như đau đầu, nhanh chóng , mất trí nhớ, đổi thay tâm trạng…
Bạn nên uống trà xanh lạnh chứa các chất chống ôxy hóa nhằm thay thế.
5. Nước tăng lực thể thao
Hầu hết một số loại nước tăng lực thể thao trên thị trường đều chứa nhiều đường và hầu như không Có dinh dưỡng .
Vài loại Nhìn thấy cho thêm vitamin, chất điện giải, nhưng đường mới là thứ đi thẳng lên hệ thống cơ thể , gây mất cân bằng năng lượng. Chúng Nhìn thấy thể gây tổn hại đến hệ thống nội tiết, gây căng thẳng cho thân thể , cản trở việc tự hồi phục sau khi tập.
Thay vào đó, bạn nên uống nước ép cà chua tươi cung cấp kali, đường tự nhiên và giúp huyết áp cân bằng. -
Nhiều loại nước nên và không nên sử dụng sau khi tập thể dục
LinhTrang0 > 07-06-2016, 04:44 AM
Thôi cứ nước lọc đi cho chắc