Phương pháp giảm cân hiệu quả.
thanhhien259 > 09-10-2014, 06:37 AM
Không nói thì ai cũng biết rằng, muốn được giảm cân nhanh các bạn đều phải ăn kiêng và thường xuyên tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, rất nhiều người với nhiều lý do khác nhau họ không có thời gian vận động và theo tính chất công việc hay không thể thay đổi được thói quen ăn uống được nên để giảm cân bằng hai con đường trên là không thể.
Và để giúp các bạn có Cách giảm cân không cần ăn kiêng hay tập thể dục các bạn hãy tham khảo các cách như sau:
Hãy mở máy lạnh càng thấp nhiệt độ càng tốt
Theo một số nghiên cứu cho thấy, với những ai ngồi máy lạnh có nhiệt độcàng thấp thì tỉ lệ bị thừa cân, béo phì rất thấp. Và theo kết luận cho thấy,khi nhiệt độ bên ngoài môi trường thấp hơn nhiệt độ thân nhiệt thì đòi hỏi cơ thể phải chuyển hóa rất nhiều năng lượng để chống lại cái lạnh. Do đó, buộc cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, giúp những ai ngồi trong môi trường máy lạnh nhiệt độ thấp giảm cân nhanh hơn.
Do đó, các bạn nếu muốn giảm cân cách đơn giản nhất là hãy hạ nhiệt độ máy lạnh xuống thấp hơn nhiệt độ thân nhiệt để giúp cơ thể đốt cháy calo một cách tự nhiên nhé!
Hãy ăn uống thoải mái bang những nhóm thức ăn lành mạnh
Thay vì bạn ép mình ăn kiêng với những thực đơn nghèo nàn, hay theo những khuôn khổ hà khắc thì bạn hãy thay đổi phương pháp bằng cách ăn uống thoải mái, đáp ứng mọi nhu cầu của cơ thể. Đó là bạn có thể ăn uống bất kể mọi lúc khi cơ thể phát tín hiệu đói. Những lúc đó, bạn hãy náp năng lượng bằng chính những món ăn lành mạnh. Ví dụ:
Nếu chưa tới bữa ăn chính thì bạn có thể ăn vặt (ăn dặm/ăn xế) bằng các loại trái cây, các món ăn salad lạ miệng, nước ép, sinh tố hay sữa chua,… Những món ăn, thức uống này sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói nhưng lại không làm bạn phì ra.
Các bạn có thể duy trì các bữa ăn chính như bình thường không cần kiêm khem, chỉ cần chú ý trong khâu chế biến và chọn lựa thực phẩm sao cho càng hạn chế calo càng tốt. Mẹo nhỏ, trước bữa ăn chính bạn chỉ cần uống 1 cốc nước lớn thì dù bữa ăn chính có nhiều món ăn ngon chăng nữa bạn cũng không thể ăn được nhiều.
Đó chính là 2 mẹo vặt giúp các bạn giảm cân nhanh mà không cần kiêm khem cực khổ. Bạn thử tham khảo và áp dụng để giúp mình có đươc vóc dáng như ý nhé!