Quy luật dễ dàng giúp ngủ ngon trong vòng 3 nốt nhạc
tomato1508 > 04-29-2016, 04:49 AM
Bạn là người thiếu ngủ, bạn mắc triệu chứng tỉnh giấc về khuya ? Điều đó thật tệ hại, nhất là đối với những người đi làm. Sẽ thật đáng buồn nếu bạn bắt đầu 1 buổi sáng bằng một tâm trạng stress không muốn ra khỏi chiếc dem than hoat tinh Everon của mình? Hãy để tớ giúp bạn tìm lại giấc ngủ sâu chỉ trong vòng 60s nhé !!!
Quy tắc điều hòa hơi thở chuẩn mực:
Andrew Weil – Giáo sư tiến sĩ người Mỹ là người đã phát minh ra quy tắc điều hòa hơi thở khoa học hỗ trợ bạn có thể ngủ ngay sau 1 phút. Quy tắc ngủ vô cùng đơn giản này có tên “4-7-8”
Quy luật này thực sự rất dễ thực hiện và có thể áp dụng hằng ngày, cụ thể như sau:
Bước 1: Hít vào trong vòng 4s – giúp đưa oxy vào cơ thể.
Bước 2: Nín thở 7s – giúp đưa oxy đến các mạch máu trong cơ thể.
Bước 3: Thở từ từ ra bằng miệng trong 8s – giúp thải hết khí Co2 ra khỏi phổi của bạn.
Cứ lặp đi lặp lại vòng đúng thứ tự các bước, chỉ khoảng 60s bạn sẽ thấy chìm vào giấc ngủ tức thì. Điều này cực kì có lợi cho hệ hô hấp. Không chỉ vậy, vừa tập luyện vừa đếm sẽ có ảnh hưởng nhất định đến hệ thần kinh làm chúng ta thoải mái tận hưởng giấc ngủ ngon,tuyệt vời.
Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn những chiếc ruột chăn Everon hỗ trợ thêm cho giấc ngủ nhé!
Mong các bạn có những giấc ngủ refresh mọi ngày.