Options
Tận hưởng “những ngày bầu” tuyệt diệu | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Tận hưởng “những ngày bầu” tuyệt diệu
-
Tận hưởng “những ngày bầu” tuyệt diệu
prince.new01 > 08-15-2011, 02:09 AM
Tận hưởng “những ngày bầu” tuyệt diệu
GiadinhNet - Tháng thứ ba của thai kỳ đánh dấu thời điểm phôi thai nhỏ bé trong bụng mẹ bước vào thời kỳ phát triển quan trọng.
Do vậy, bạn cần hết sức chú ý bảo vệ sức khỏe. Nhưng liệu mẹ có nên “nằm im, ủ kín” để tránh rủi ro không? Có những bí quyết để các “nàng bầu” luôn khỏe mạnh an toàn, mà vẫn tận hưởng trọn vẹn cuộc sống tuyệt diệu lúc này đấy!
Hoạt động càng nhiều, thai kỳ càng tuyệt
Bạn thích bơi lội, tập yoga? Bạn “ghiền” săn hàng trong các trung tâm mua sắm? Bạn không thể thiếu buổi sáng cuối tuần tụ tập với “hội bà tám”? Bạn hoàn toàn không cần từ bỏ nhịp sống sôi nổi ấy chỉ vì mang thai. Y học hiện đại phát hiện ra rằng lối sống năng động trong thai kỳ của mẹ rất tốt cho cả mẹ và bé. TS. Huỳnh Thị Thu Thủy - Phó Giám Đốc BV Từ Dũ, TP. HCM - cho biết những hoạt động thể chất phù hợp của mẹ sẽ giúp thai nhi tăng khả năng hấp thu năng lượng, oxy, chất dinh dưỡng, từ đó phát triển tốt hơn.
Tháng thứ ba trong thai kỳ vẫn nằm trong giai đoạn nghén. Nhiều người bị nôn mửa, không ăn uống được, thậm chí sụt cân. Lúc này, chính lối sống năng động sẽ giúp ích rất nhiều trong việc “trị” cơn ốm nghén, giúp các “nàng bầu” tận hưởng cuộc sống từng giây phút. Đừng nằm rũ rượi trên giường, hãy gặp gỡ, chia sẻ, tham gia những hoạt động yêu thích, cảm giác mệt mỏi khó chịu sẽ qua đi dễ dàng.
“Nàng bầu” An Nhiên (Q.7) đã đăng ký học một loạt các lớp ở Nhà văn hóa Phụ Nữ: cắt may cơ bản, massage, nhiếp ảnh và đan móc. Nghe có vẻ chẳng “ăn nhập” gì nhau, nhưng An Nhiên giải thích: “Tất cả để phục vụ em bé. Mình muốn tự tay may và đan quần áo dễ thương cho bé, massage cho bé, và đặc biệt là tự chụp lại những khoảnh khắc dễ thương của con, không cần phải ra tiệm ảnh”. Bận rộn với đủ thứ mới mẻ, An Nhiên thừa nhận mình hầu như quên béng cảm giác mệt mỏi khó chịu. “Đúng là sau một tuần tíu tít học học làm làm, tự dưng lại thấy khỏe ra, lại phấn chấn yêu đời như xưa!”, An Nhiên khoe.
![[Image: babau2.jpg]](http://giadinh.vcmedia.vn/Images/Uploaded/Share/2011/07/29/babau2.jpg)
Phần thưởng đặc biệt: Ăn cả ngày!
Bé hình thành và phát triển trong bụng mẹ nhờ các chất dinh dưỡng của cơ thể mẹ, chính vì vậy mà chế độ ăn của mẹ hết sức quan trọng. PGS.TS.BS. Đỗ Thị Kim Liên - Hội dinh dưỡng Việt Nam tư vấn các “nàng bầu” nên chọn thực phẩm đa dạng, ăn nhiều rau tươi và hoa quả chín để có đủ chất. Thử nghĩ, có thời điểm nào trong đời mà phụ nữ có thể tự cho phép mình ăn vặt cả ngày như lúc này? Gà, bò, tôm, cá, rau củ, nước ép… Bữa sáng, bữa trưa, bữa xế… Tất cả đều “vô tư”.
Tuy nhiên, dù “ăn luôn miệng”, bữa ăn hàng ngày vẫn thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng. Chính vì vậy mà sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng rất cần thiết, cung cấp đủ năng lượng, protein, lipid, canxi, các vitamin và chất khoáng mà bào thai đáng yêu của mẹ đang cần. Khoảng 2 - 3 cốc sữa bà bầu mỗi ngày là vừa đủ. Bác sĩ Liên cũng lưu ý chế độ ăn của các nàng bầu nên đảm bảo sự cân bằng. Không cay quá, không ngọt quá, không chua quá, thận trọng với thức ăn có vị đắng. Nên hạn chế những loại thực phẩm có chất kích thích như trà đậm, cà phê.
Vì đây là giai đoạn phát triển và hoàn thiện các bộ phận cơ thể quan trọng của bé nên mẹ “tuyệt đối cấm bị bệnh” nhằm tránh sự can thiệp của các loại thuốc. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh để tăng sức đề kháng chính là hàng rào ngăn chặn một số bệnh đang “nhăm nhe” bà bầu. Trong giai đoạn này, các bà mẹ tương lai nên “sử dụng quyền trợ giúp” từ Synbiotics có trong sữa Friso Gold Mum. Hệ dưỡng chất Synbiotics với sự kết hợp Probiotics & Prebiotics giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của mẹ bằng cách tăng cường vi khuẩn có ích, ức chế vi khuẩn gây bệnh trong đường ruột, tăng cường sức đề kháng để mẹ và bé luôn khỏe từ bên trong.