Với tất cả các mới
thuốc giảm cân hiệu quả nhất nhập thị trường - và lồng ghép vấn đề tranh cãi - nhiều người cũng đang tìm kiếm để bổ sung để hỗ trợ giảm cân. Nhưng một lần cho những kệ tại địa phương Whole Foods của bạn hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe khác, và bạn chắc chắn sẽ cảm thấy choáng ngợp. Mà thực sự làm việc và loại nào không? Và chúng có an toàn không?
Để biết thông tin, tôi nhìn vào những khuyến nghị của bác sĩ thiên nhiên liệu pháp nổi bật và các tổ chức tiêu chuẩn tự nhiên, một cơ sở dữ liệu có uy tín của các nghiên cứu mới nhất về bổ sung. Bạn đã có thể không bao giờ nghe nói nhiều về các chất bổ sung được liệt kê ở đây, nhưng họ đều là tự nhiên tiêu chuẩn hạng A hoặc B để có bằng chứng khoa học tích cực hỗ trợ việc sử dụng chúng cho việc giảm cân.
(Và nếu bạn muốn nghe về ba nhiều hơn
thuoc giam can hieu qua nhat hien nay bổ sung mới với cred khoa học, hãy kiểm tra này theo dõi .)
1. Hydroxycitrate, Acid Hydroxycitric hoặc HCA
HCA thực sự là một muối có nguồn gốc từ vỏ của trái cây sấy khô, đặc biệt là các nhà máy ở Đông Nam Á brindal berry và Garcinia cambodia. Một truyền thống Ấn Độ phương thuốc dân gian, HCA đã được sử dụng để điều trị các vấn đề về khớp và dạ dày. Nó được bán ở các cửa hàng thuốc và bổ sung các cửa hàng như HCA, brindleberry hoặc berry brindal và garcinia, và là thành phần chính trong các sản phẩm chế độ ăn uống với những cái tên như Citrilite, Citrin, PhyrtriMax, Bio-Max 3000, và Garcinia Trim-Pulse. Nghiên cứu ủng hộ hiệu quả của HCA làm giảm sự hấp thụ chất béo, tăng chuyển hóa chất béo, ức chế sự thèm ăn, và làm giảm cholesterol LDL.
2. Chitosan
Tìm hiểu về nguồn gốc của chitosan và nó có vẻ khá thô thiển. Chitosan là một chất xơ mà đến từ chitin, vốn là thành phần chính trong vỏ (hoặc khung xương, cho bạn các loại khoa học) của côn trùng và động vật giáp xác. Giới thiệu bởi các học viên wholistic để giảm cholesterol, chitosan cũng được khuyến khích như một loại chất xơ có thể giúp làm giảm sự hấp thu chất béo.
3. Whey protein
Cách giảm béo nhanh nhất đảm bảo cho sức khỏe và bổ sung thể thao các cửa hàng đã được mời chào về những lợi ích của whey protein trong nhiều năm, nhưng chủ yếu để xây dựng cơ bắp, mà nó xuất hiện để làm. Tuy nhiên, whey protein cũng ức chế sự thèm ăn, do đó giúp bạn ăn ít hơn. Whey protein, mà như bạn có thể đoán được nguồn gốc từ whey sữa, là một hình thức dễ tiêu hóa của protein. Nó chứa hàm lượng cao các axit amin cysteine. Và có cơ bắp nhiều hơn, giúp giảm trọng lượng quá.
4. Beta Glucan
Một chất xơ hòa tan tập trung trong một số loại
thuoc giam can hieu qua an toan nguồn gốc từ nấm men, nấm và tảo, beta-glucans đến trong nhiều hình thức nhưng tất cả đều có tác dụng hạ cholesterol với lợi ích bổ sung của việc giảm cân và giúp bệnh tiểu đường kiểm soát.