Thực đơn cho người muốn tăng cân nhanh – Hiện nay không chỉ những người muốn giảm cân mới đi tìm tới những thực đơn riêng hay những đứa trẻ suy dinh dưỡng mới cần 1 chế độ ăn phù hợp. Mà ngay cả những người gầy ốm cũng mong muốn có một thực đơn tăng cân nhanh để có 1 vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe khoắn.
Thực Đơn Cho Người Muốn Tăng Cân Nhanh
Điều gì thúc đẩy mọi người muốn tăng cân nhanh? Đây là một thắc mắc với nghìn câu giải đáp không giống nhau tuy nhiên đều có những câu phổ biến nhất như:
-Có vóc dáng đẹp: tất nhiên rồi, cái đẹp là điều mà con người hiện đại luôn hướng tới. Có những người gầy ốm vẻ bề ngoài sẽ luôn xanh xao hơn và thiếu sức sống, như vậy sẽ khiến bạn không được đẹp và thiếu sinh khí.
-Cơ thể không khỏe mạnh: thường bạn sẽ chán ăn dẫn tới thiếu nhiều lượng chất nhất định cần thiết cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh, nên càng gày gò bạn càng chán ăn và lười vận động hơn. Điều này làm cho cơ thể lúc nào cũng cảm thấy uể oải và chán nản không làm được gì cả.
-Mất đi nhiều cơ hội nghề nghiệp: có 1 số nghề nghiệp yêu cầu về cân nặng và chiều cao. Khi bạn quá gầy và thiếu hụt cân nặng sẽ dễ dàng mất đi những cơ hội của bản thân mình.
-Không tự tin giao tiếp: bạn không tự tin về ngoại hình của mình do quá gầy cho nên trở nên ngại giao tiếp hơn nhất là đối với những người lạ, điều này gây bất lợi cho việc xây dựng mối quan hệ.
-…
Ăn nhiều rau củ, uống nhiều nước.
Và sau đây là thực đơn dành cho những người muốn tăng cân nhanh
Bạn nên nhớ rõ nguyên tắc dinh dưỡng bảo đảm sức khỏe dù muốn tăng cân nhanh tới mấy cũng phải nhớ rằng không muốn ăn cũng phải nạp dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh.
Buổi sáng: là bữa quan trọng nhất trong ngày.
– Uống một cốc sữa trước khi ăn sáng. Nhằm giúp đường ruột được tráng qua để hấp thụ dinh dưỡng sau đó.
– Sau nửa tiếng ăn bữa sáng bằng thực phẩm chứa nhiều tinh bột và dễ ăn một chút như bún, phở, miến,…nên nhớ càng có thành phần chứa thịt đỏ như thịt bò, gà, heo thì rất tốt.
– Sau bữa sáng, tráng miệng bởi 1 ít trái cây như chuối. Tương đối nhiều dinh dưỡng.
– Giữa buổi sáng: ăn nhẹ bánh ngọt, sinh tố giàu chất béo như bơ – dưa gang – sinh tố chuối.., hay ăn sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa chẳng hạn.
Buổi trưa: ăn cơm. Thực đơn cơm phải thật đa dạng để kích thích vị giác của bạn, trước tiên hãy chọn lựa những món bạn thích ăn nhưng giàu dinh dưỡng. Và đảm bảo được:
– Có các món chiên hoặc kho, xào hoặc luộc, có canh.
– Không quá nhiều dầu mỡ trong một khẩu phần ăn, không chỉ ăn một món đặc biệt nào đó cho nhiều ngày hoặc những bữa trong ngày.
– Ẳn thịt cá xem kẽ trong thực đơn buổi trưa của bạn như thịt kho trứng, thịt chiên nước mắm, cá kho, cá hấp,…Kết hợp những loại rau củ quả, canh hầm xướng.
– Giữa buổi trưa nên có bữa ăn nhẹ như chè ngọt, chè đậu, chè yến mạch,…hay thức ăn nhanh hoặc bổ sung với các loại sinh tố nếu như bạn thích. Miễn đừng để cơ thể bị đói là được. Có thể ăn trái cây tùy ý, ăn những loại mát cho cơ thể là tốt nhất.
Buổi Tối: Nên ăn trước 19h nghĩa là trước 7h tối. Sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được làm việc ổn định.
– Cơm, bún, phở,…tùy ý. Tốt hơn hết là ăn cơm cho chắc bụng để có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn có thể lựa chọn gạo lức để ăn sẽ tốt cho sức khỏe. Và cũng có thể ăn thực đơn giống buổi trưa. Bổ sung nhiều rau hơn.
– Từ khoảng sau bữa tối đến lúc ngủ không ăn nhiều đồ ngọt sẽ hại răng, nên uống cốc sữa ấm trước khi ngủ, ăn trái cây.
Lưu ý: Nếu là người quá lười ăn, không có cảm giác thèm ăn thì nên thanh lọc cơ thể bằng phương pháp: những ngày đầu không nên ăn đồ chiên xào mà nên ăn nhiều rau củ cũng như uống nhiều nước. Sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng ban đầu tốt hơn. Sau đó mới dần thay đổi thực đơn. Và hãy hỗ trợ bằng các viên vitamin bổ sung dinh dưỡng.
KHÔNG TÙY Ý UỐNG BẤT KÌ LOẠI THUỐC NÀO MÀ CHƯA CÓ SỰ HƯỚNG DẪN VÀ ĐỒNG Ý CỦA BÁC SĨ
Bạn có thể sắm cho mình một chiếc cân điện tử để dễ dàng theo dõi cân nặng của mình hoặc là học cách vận động thân thể bằng phương pháp đi bộ cùng máy đếm bước đi để cơ thể nhanh phục hồi năng lượng phát triển thành khỏe mạnh hơn nữa. Hãy tăng cân một cách khoa học bạn nhé. Chúc bạn có sức khỏe tốt !
Chân thành cảm ơn bạn đã ghé thăm website!
Mọi thắc mắc về sản phẩm xin vui lòng liên hệ trực tiếp qua:
Hà nội: 84 4 3556 0025 / 84 4 3556 0142. Fax: (84-4) 3556 0028.
Hồ Chí Minh: (84-8) 5404 7545. Fax: (84-8) 5404 7546