Sữa chua
Sữa chua không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao nhờ lượng vitamin D và canxi dồi dào mà còn là “vệ sĩ” bảo vệ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhờ hàng loạt vi khuẩn có lợi.
Nếu trẻ không thích ăn loại thực phẩm này, bạn có thể thay thế bằng phô mai – thực phẩm giàu protein, canxi và vitamin D không kém gì sữa chua.
Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C - loại vitamin cần thiết giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi một cách hiệu quả nhất.
Vì thế, ăn các loại trái cây có múi giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh,... giúp hệ xương phát triển, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên. Ngoài ra, các chất chống ô xi hóa trong những loại trái cây này còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về ung thư.
Hải sản giàu canxi
Các loại hải sản tôm, cua, cá, ốc, mực,... không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều loại khoáng chất hữu ích khác như kali, photpho, magie,... và đặc biệt còn có hàm lượng protein cao hỗ trợ tối đa cho quá trình tăng chiều cao và nâng cao sức khỏe của trẻ.
Cà rốt
Thông thường, mọi người chỉ nghĩ cà rốt có tác dụng làm sáng mắt, phát triển thị lực nhưng ít ai biết, hàm lượng cao vitamin A trong cà rốt còn có khả năng thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể tăng trưởng nhanh chóng.
Đậu nành
Các mẹ nên kết hợp các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ... vào các bữa ăn hàng ngày cho bé yêu nhanh cao lớn
Trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thì đậu nành chứa lượng protein dồi dào nhất, cao nhất, giúp tăng khối lượng xương và các mô, phát triển chiều cao cho trẻ. Do đó, các mẹ nên kết hợp các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ... vào các bữa ăn hàng ngày cho bé yêu.
Nguồn:
http://nhathuocnghiahung.com/10-loai-thu...detail.htm