TRong quá trình mang thai dinh dưỡng từ các loại
trái cây rất cần thiết để duy trì sức khỏe và hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phát triển của bé yêu trong bụng. Tuy nhiên cũng nên tìm hiểu rõ từng loại quả bởi bất cứ thực phẩm nào cũng ẩn chứa những mặt lợi hại riêng, tìm hiểu để tận dụng triệt để lợi ích và hạn chế tối đa tác hại của chúng
Cùng nhau tìm hiểu chi tiết về loại quả này nhé
1. Sầu riêng
Sầu riêng là hoa quả niềm vui, sở dĩ nói như vậy là do chúng chứa rất nhiều vitamin B6 có tác dụng cải thiện tâm trạng, loại bỏ cảm giác buồn chán và tăng hưng phấn. Với người bình thường thì tốt còn với thai phụ thì sao?
Lợi: Trung bình trong 100g thịt sầu riêng có chứa 32% vitamin C, 9%folate, 8% magie,… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh cho thai nhi, tăng sự vững chắc cho cấu trúc xương đồng thời bảo vệ tim mạch,… nên đây là loại quả rất tốt cho thai phụ
Hại: Bên cạnh lợi thì chắc chắn có hại bởi trong 100g chứa đến 147 calo, không phù hợp với phụ nữ mang thai thừa cân, bị cao huyết áp hoặc bệnh tiểu đường chúng sẽ khiến bệnh trở lên tồi tệ hơn mà thôi
2. Xoài
Cũng giống như sầu riêng, xoài là trái cây nhiệt đới giá rẻ rất có lợi cho sức khỏe nếu so sánh với hàng nhập khẩu như dâu tây, cherry,
kiwi,… thì cũng không hề thua kém. Nhưng nếu đang mang bầu thì bạn cũng nên chú ý trước khi sử dụng bởi bên cạnh lợi thì vẫn có hại đi kèm
Lợi: Trung bình trong 100g xoài có chứa 155mg kali, 10mg canxi, 27,7mg vitamin C, phenol, selenium, sắt,… Giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thời kì mang bầu, phòng chống bệnh tim mạch và là thực phẩm tuyệt vời để làm giảm các cơn nôn ói của thai phụ
Hại: Xoài có chứa rất nhiều axit, nếu ăn quá nhiều xoài xanh khiến lượng axit trong bao tử tăng cao gây hại cho dạ dày, xót ruột và đầy bụng. Không chỉ mẹ bầu mà ngay cả người bình thưởng cũng chỉ nên ăn xoài khi no.
3. Đu đủ
Không giống như
trái cherry đắt đỏ khó mua, đu đủ có sẵn trong vườn nhà là các loại quả mà các mẹ không nên bỏ qua, trong thời kì mang thai nếu hiểu rõ về loại quả này chắc chắn chúng sẽ mang lại lợi mà vô hại. Cùng tìm hiểu kĩ lưỡng về vấn đề này nhé
Lợi: Đu đủ khi chín có chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin A, E, C folate, lutein, lycopene rất tốt cho thị giác, tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh về hô hấp, giúp tiêu hóa tốt và đi ngoài tốt hơn
Hại: Phụ nữ mang thai thưởng uống bổ sung các viên vitamin A vì thế nên hạn chế ăn đu đủ, bởi lượng dưỡng chất này quá lớn có thể gây sẩy thai hoặc dị tật thai nhi rất nguy hiểm. Chất nhựa trong đu đủ xanh khiến kích thích co bóp tử cung, gây sảy thai vì thế trong ba tháng đầu thai kì tuyệt đối không được ăn đu đủ xanh
4. Dưa hấu
Để đối phó với mùa hè nóng nực thì dưa hấu là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho các mẹ bầu nhưng không phải vì thế mà ăn lung tung bởi lợi hại khó lường trước được.
Lợi: có chứa đến 91% là nước tránh mất nước ở thai phụ, giảm căng thẳng mệt mỏi do nhiệt độ ngoài trời cao. Hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin A, C, kali, magie dồi dào giúp xoa dịu những con ợ nóng, buồn nôn.
Hại: chắc chắn đi kèm với lợi phải có hại nếu các mẹ ăn chúng quá nhiều, cảm giác đầy bụng, đầy hơi khiến cơ thể khó chịu. Lượng đường cao tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở thai phụ, tăng cân nhanh chóng và mất kiểm soát
Các mẹ ngoài việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thì nên kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, hít thở, động tác tay chân,... để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình lâm bồn nhé
Chúc mọi người luôn khỏe mạnh
>>> Nguồn:
http://luontuoisach.vn/cam-nang/chi-tiet...i-thai-phu