Thiếu máu căn bệnh phổ biến và nguy hiểm!
vankhuong > 03-27-2016, 04:30 AM
Hiện nay, do công việc căng thăng, nhiều áp lực nên tình trạng thiếu máu rất nhiều.Chính bản thân họ cũng không biết mình bị nên không có thực đơn ăn uống cho hợp lý. Bài viết này tổ chức sinh nhật cho bé xin giới thiệu cho bạn đọc 1 số thực phẩm từ động vật và rau củ rất tốt cho máu:
Thực phẩm từ động vật
Ức gà:
Ức gà là nơi chứa nhiều sắt nhất trên cơ thể gà. Trong 1000g ức gà có tới 7mg sắt.
Cá hồi:
Đây là thực phẩm không chỉ bổ máu mà có còn có nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể. Nó giúp bổ sung omega-3 giúp ngăn ngừa máu đông và các bệnh như tim mạnh, huyết áp…
Gan:
Gan là 1 loại thực phẩm tuyệt vời nhất cho máu, nó có chứa hàm lượng sắt rất lớn. Cứ 1000g gan gà thì có chứa 90mg
Thịt bò:
Đây cũng là thực phẩm rất tốt cho máu và nó còn tốt cho những bạn đang muốn giảm cân vì nó ít chất béo
Thực phẩm từ thực vật
Bông cải xanh
Ai cũng biết đây là thực phẩm có chứa rất nhiều chất xơ. Ngoài ra nó còn bổ sung lượng sắt, vitamin A, C, magiê tốt cho cơ thể.
Bí đỏ, cà rốt
Đây là 2 loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho máu như protein, vitamin, sắt, cobalt, phốt pho…
Đậu lăng
Đậu lăng là rất tốt cho cơ thể trong việc bổ sung sắt và nó còn cung cấp magiê và vitamin B6, mà lại ít cholesterol rất tốt cho người đang muốn giảm cân
Đậu phụ
Nếu bạn là người ăn chay thì đây chính là thực phẩm tốt nhất trong việc bổ sắt cho người thiếu máu, vì cứ trong 1000g đậu phụ thì có 54mg sắt
Trên đây là những loại thực phẩm giúp bổ máu mà đặt tiệc tại nhà đã thu thập được qua nhiều nguồn tin uy tín. Hy vọng nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Chúc bạn luôn có 1 sức khỏe tốt!