Mất thính lực, ù tai, có tiếng rung trong tai là dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu magie. Nếu thiếu chất này, cơ thể sẽ hay co giật, chuột rút...
Sử dụng
chai xịt chống xuất tinh sớm như thế nào tốt nhất?
Nhiều người không hiểu tầm quan trọng của magiê, trong khi ở nồng độ thích hợp nó rất quan trọng cho hoạt động của não, chức năng tim và cơ bắp. Magie cùng với silica, vitamin D và K thúc đẩy sức khỏe của xương.
Xem thêm
cách phòng chống vô sinh nam giới để hoàn thành ước mơ làm cha mẹ.
Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu magie
1. Không có khả năng nghe
Ù tai, có tiếng rung the thé trong tai hay mất thính lực là những dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu magiê. Trong một nghiên cứu cho thấy, người ta thấy rằng magiê đủ số lượng sẽ ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do có thể dẫn đến mất thính lực. Trong một nghiên cứu tại Mayo Clinic, người ta đã được tìm thấy rằng những bệnh nhân từng mất thính lực được bổ sung magie thường xuyên có thể khôi phục lại khả năng nghe đã mất trong vòng 3 tháng.
Tham khảo thêm vài loại
thuốc trị xuất tinh sớm tốt cho nam.
2. Co rút cơ bắp hoặc rùng mình
Magiê là rất quan trọng để củng cố chức năng cơ bắp. Nếu không có magie, cơ thể sẽ ở trong trạng thái co giật, bởi vì khoáng chất này cho phép các cơ bắp giãn ra. Đó là lý do tại sao người ra dùng oxit magie để giúp phụ nữ khi lâm bồn, và magie được tìm thấy trong nhiều thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Thiếu magiê, có thể dẫn đến giật ở gương mặt, co rút cơ bắp, chuột rút ở chân khi bạn đang cố gắng ngủ.
3. Stress
Mối liên hệ giữa lượng magiê thấp và trầm cảm đã được hé lộ hơn một thế kỷ trước, và bác sĩ sử dụng magie để điều trị các rối loạn sức khỏe tâm thần này. Khoa học hiện đại đã ủng hộ điều đó, với một nghiên cứu tại một bệnh viện tâm thần cho biết nhiều bệnh nhân tự tử có nồng độ chất này thấp nghiêm trọng. Một ưu điểm của magie với các thuốc chống trầm cảm truyền thống là không gây tác dụng phụ khi kết hợp với các loại thuốc này.
4. Nhiệm vụ tim bất thường
Lượng magiê thấp có thể có ảnh hưởng đến cơ trên khắp cơ thể và điều này bao gồm các cơ tim. Thiếu magie có thể gây ra một tình trạng được gọi là rối loạn nhịp tim, khi đó tim không đập thường xuyên và điều này có thể dẫn đến nguy cơ cao mắc các biến chứng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Để điều trị bệnh nhân rối loạn nhịp tim của họ bằng một loại thuốc có chứa magiê.
5. Sỏi thận
Nhiều người cho rằng sỏi thận là do sự dư thừa canxi, nhưng trên thực tế thiếu magie mới là nguyên nhân. Magie ngăn chặn sự tạo sỏi bằng cách ức chế liên kết giữa canxi với oxalate, hai hợp chất tạo nên những viên sỏi. Sỏi thận có thể gây đau đớn tột cùng, vì vậy hãy bổ sung magie nếu bạn không muốn bị sỏi nhé.
Để bổ sung magie cho cơ thể hãy tuân thủ một chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm như đậu nành, đậu bắp, hướng dương hoặc hạt bí ngô, hạnh nhân hay đậu đen, hạt điều và rau chân vịt vì đây đều là các nguồn magiê tự nhiên.
Nguồn Vnexpress