Một số nhu cầu sử dụng
thuốc giảm cân hiệu quả nhất này bao gồm đồ uống có đường, nước ép trái cây , các loại nước uống thể thao, cũng như cà phê và các loại trà với đường thêm vào cho họ.Hãy nhớ rằng không ai trong số này áp dụng cho toàn bộ trái cây , đó là cực kỳ khỏe mạnh và có nhiều chất xơ giúp giảm thiểu những tác động tiêu cực của fructose. Lượng fructose bạn nhận được từ trái cây là không đáng kể so với những gì bạn nhận được từ một chế độ ăn nhiều đường tinh luyện.Btw ... nếu bạn muốn cắt giảm lượng đường tinh chế, sau đó bạn phải bắt đầu đọc nhãn. Ngay cả các loại
thuoc giam can hieu qua an toan trên thị trường như thực phẩm sức khỏe có thể chứa một lượng lớn đường.
Protein là macronutrient quan trọng nhất khi nói đến giảm cân .Nó đã được chứng minh là làm giảm cảm giác thèm ăn bằng 60%, thúc đẩy sự trao đổi chất của 80-100 calo mỗi ngày và giúp bạn ăn lên đến 441 calo mỗi ngày.Nếu giảm cân là mục tiêu của bạn, sau đó bổ sung thêm protein vào chế độ ăn của bạn có lẽ là duy nhất thay đổi hiệu quả nhất mà bạn có thể làm.
Cách giảm béo nhanh nhất không chỉ nó sẽ giúp bạn giảm ... nó cũng có thể giúp bạn tránh tái tăng cân nếu bạn quyết định từ bỏ nỗ lực giảm cân của bạn.Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy protein đặc biệt có hiệu quả chống lại chất béo bụng.
Một nghiên cứu cho thấy rằng số lượng và chất lượng protein tiêu thụ được tỷ lệ nghịch với chất béo ở bụng. Đó là, những người ăn nhiều protein hơn và tốt hơn có lượng mỡ bụng ít hơn nhiều.Một nghiên cứu ở Đan Mạch cho thấy protein, đặc biệt là protein động vật, có liên quan đến giảm đáng kể nguy cơ tăng mỡ bụng trong khoảng thời gian 5 năm.
Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng carbs tinh chế và các loại dầu thực vật có liên quan đến khoản chênh lệch tăng mỡ bụng, nhưng các loại trái cây và rau quả có liên quan đến các khoản giảm. Nhiều nghiên cứu cho thấy protein có hiệu quả có protein 25-30% lượng calo. Đó là những gì bạn nên nhắm. Vì vậy, ... làm cho một nỗ lực để tăng tiêu thụ các loại chưa qua chế biến trứng , cá, hải sản, thịt , gia cầm và sữa sản phẩm. Đây là những nguồn protein tốt nhất trong chế độ ăn uống.
Nếu bạn đấu tranh với đủ protein trong chế độ ăn uống của bạn, sau đó bổ sung protein chất lượng (như whey protein ) sử dụng
thuoc giam can hieu qua nhat hien nay là một cách lành mạnh và thuận lợi để thúc đẩy tổng số lượng của bạn. Nếu bạn là một người ăn chay, hãy kiểm tra bài viết này về cách tăng lượng protein của bạn. Mẹo thêm: Xem xét việc nấu ăn của bạn trong dầu dừa ... một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng 30 ml (khoảng 2 muỗng canh) dầu dừa mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng hơi .