Options
Top 8 thực phẩm đánh bay đầy bụng, khó tiêu | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Top 8 thực phẩm đánh bay đầy bụng, khó tiêu
-
Top 8 thực phẩm đánh bay đầy bụng, khó tiêu
nguyenthuwinter > 11-24-2014, 02:13 AM
Khi một lượng thức ăn quá lớn và nhiều dưỡng chất được nạp khiến cơ thể không xử lí kịp thời dẫn đến các hiện tượng đầy bụng, khó tiêu rất khó chịu. Để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa bạn nên chọn những loại trái cây, rau củ dưới đây:
1. Măng tây
Măng tây là một loại thực phẩm giúp đánh bay chứng đầy hơi. Bản thân măng tây có hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa bằng cách kích thích tăng trưởng và phân bổ đều các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Vitamin K có trong măng tây, đóng vai trò như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Vì những lí do này mà nó được coi là một siêu thực phẩm giúp bạn giảm những hiện tượng đầy hơi, chướng bụng, và giúp vòng 2 gọn gàng hơn.
2. Chuối
Trong quá trình ăn uống, những thức ăn mặn sẽ khiến cho bụng bạn chướng lên, đầy hơi và rất khó chịu. Lúc này, một quả chuối sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt những gì đã dung nạp vào trước đó. Ngoài ra, việc ăn loại trái cây này còn giúp cơ thể bạn tạo ra một lượng natri có thể làm giảm thiểu xu hướng chướng bụng, đầy hơi.
Tuy nhiên nếu bạn có tiểu sử bị bệnh dạ dày thì không nên tiêu thụ loại quả này.
Chuối có lợi cho hệ tiêu hóa đặc biệt là vào những dịp tết khi cơ thể nạp rất nhiều các dạng thức ăn khác nhau đồng thời nó còn là thứ hoa quả quan trọng trong mâm ngũ quả ngày tết với mong muốn được che chở và bảo vệ.
![[Image: chuoi-khong-nen-an-khi-doi.jpg]](http://tienho.net/photos/chuoi-khong-nen-an-khi-doi.jpg)
3. Sữa chua
Sữa chua rất giàu protein và giúp tiêu hóa tốt. Để tránh bị đầy hơi, bạn nên ăn sữa chua trong hoặc sau bữa ăn. Sữa chua được các chuyên gia khuyến khích dùng thường xuyên vì nó có hàm lượng đường thấp, giúp bạn kiểm soát lượng calo dung nạp vào cơ thể.
Nên sử dụng sữa chua trái cây vừa ngon miệng, tiêu hóa khỏe mà lại còn chăm sóc da từ sâu bên trong nữa đấy
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một nguồn giàu protein, khoáng chất và chất xơ rất. Hạnh nhân tốt cho sức khỏe. Chất xơ có trong hạt hạnh nhân giúp bạn chống lại chứng chướng bụng, đầy hơi và chống táo bón. Tuy nhiên một lưu ý cho bạn là không nên ăn hạt hạnh nhân ướp muối vì bản thân đồ ăn mặn sẽ gây chướng bụng.
Nói chính xác đây là thứ hoa quả được sấy khô hàm lượng dinh dưỡng vẫn không thay đổi nhiều. Vào những ngày tết nó thường được đóng trong các hộp quà tặng để đi biếu hay thăm hỏi mọi người.
5. Dưa chuột
Dưa chuột có chứa chất xơ, hơn nữa hàm lượng nước trong dưa chuột cao, rất tốt cho sức khỏe của bạn. Khi bạn bị đầy bụng, khó tiêu, loại thực phẩm nhiều nước như dưa chuột sẽ giúp dạ dày của bạn dễ chịu hơn.
6. Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây rất tốt cho những người đang cố gắng giảm cân. Dưa hấu chứa 97% lượng nước và không đường. Lượng calo trong dưa hấu cũng khá thấp – ít hơn 100 calo. Đây cũng là loại quả giàu axit amino nên có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo và ngăn chặn chứng đầy hơi.
7. Đu đủ
Đu đủ luôn là thành phần không thể thiếu trong mâm ngũ quả ngày tết với cầu mong một năm mới no đủ và nhiều may mắn. Không chỉ mang ý nghĩa tâm linh, nó còn giúp giải quyết hiệu quả việc ăn uống thừa chất và không khoa học trong những ngày năm hết tết đến.
Papain – một loại enzyme tiêu hóa được tìm thấy có chức năng phá vỡ thức ăn, protein, giải phóng khí và hơi trong bụng. Chỉ cần 1 miếng đu đủ sau bữa cơm lượng thức ăn sẽ được chuyển hóa hết mà không gây ra hiện tượng đầy bụng.
Lưu ý: Tuyệt đối không được sử dụng cho những người bị bệnh dạ dày, loại trái cây này chỉ khiến tình trạng trở lên trầm trọng hơn mà thôi.
8. Bí tây
Bí tây là loại thực phẩm chứa nhiều xenlulo, chất xơ, vị thanh mát, dễ ăn nên giúp nhuận tràng, mát gan,bổ thận, giải độc cho gan, trị táo bón. Nó cũng là loại thực phẩm giúp bạn kiểm soát lượng calo và làm giảm nguy cơ đầy hơi.
>>> Xem thêm: 6 hoa quả trị đầy hơi, khó tiêu ngày tết