Options
Top thực phẩm tốt cho răng miệng | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Top thực phẩm tốt cho răng miệng
-
Top thực phẩm tốt cho răng miệng
nguyenthuwinter > 11-19-2014, 03:06 AM
"Cái răng cái tóc là góc con người" đây là câu nói luôn đúng mà ông bà ta đã đúc kết lại được từ rất lâu rồi. Ngoài việc đánh răng đều đặn hàng ngày thì việc sử dụng các loại thực phẩm, hoa quả có lợi cho răng cũng là điều rất cần thiết.
Dưới đây là top những loại thực phẩm mang lại lợi ích bảo vệ răng miệng hoàn hảo.
1. Sản phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua và pho mát giàu canxi và phốt pho, nguồn trung hòa các axit đồng bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn. Canxi cũng hỗ trợ trong quá trình điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn.
2. Cần tây
Cần tây là một loại rau có vị nồng, bùi chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng không thua gì hoa quả mà bạn ăn hàng ngày. Đặc biệt nguồn chất xơ rất lớn giúp chà sạch răng đòng thời massge nướu. Ngăn chặn tình trạng mảng bám gây sâu răng và viêm nướu rất hiệu quả
3. Hạt mè
Như một nguồn dự trữ canxi tuyệt vời, hạn mè có kết cấu giống bàn chải đánh răng nhỏ để giải quyết các mảng bám tích tụ trên răng. Bạn có thể ăn hạt mè như một loại ngũ cốc hoặc pha trộn với sữa chua hay trong súp.
![[Image: trai-cay-tot-cho-tim-mach.jpg]](http://tienho.net/photos/trai-cay-tot-cho-tim-mach.jpg)
4. cam quýt
Các nghiên đã chỉ ra rằng hoa quả đặc thù như cam, quýt, bưởi…có xu hướng bảo vệ men răng bằng cách tăng lưu thông nước bọt. Chứa rất nhiều nước, chúng giúp rửa sạch vi khuẩn gây sâu răng tồn đọng trong miệng.
Tuy nhiên không nên sử dụng chúng quá nhiều lượng vitamin c, axit citric lớn có thể làm hỏng men răng. Sau khi ăn nên uống ngay một cốc nước để rửa sạch lượng đường và axit tích tụ có thể phá hủy răng. Sau khoảng 20 phút thì chải răng lại bình thường.
5. Ngũ cốc
Bột ngũ cốc ở Việt Nam thường được dùng cho những người lớn tuổi, hệ tiêu hóa kém. Chúng giúp bổ sung chất dinh dưỡng và giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Nhưng ít ai biết rằng đây cũng là thực phẩm rất tốt để bảo vệ răng miệng.
Ngũ cốc nguyên hạt là loại hoa quả khô đặc biệt chứa nhiều vitamin B, sắt giữ răng nướu luôn chắc khỏe. Hãy thay vì những giỏ quà tặng đắt đỏ, bạn có thể tặng cho bố mẹ ngũ cốc dễ ăn và tốt cho sức khỏe tổng thể của con người.
6. Cá
Axit béo Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác dụng bảo vệ và chống lại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi những bệnh về lợi – mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe của răng.
7. Protein
Vitamin, chất xơ, khoáng chất,... trong hoa quả rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện cơ thể con người. Nhưng chắc chắn không thể bỏ qua protein đặc biệt khi chúng bảo vệ men răng.
Các loại thực phẩm từ động vật như: trứng, thịt gia cầm, thịt bò nạc chứa rất nhiều phot pho, khoáng chất duy trì độ khỏe của men răng và cân bằng Ph trong miệng. Chúng làm hạn chế sự phát triển của vi khuẩn sản sinh axit.
Nếu là người đang trong chế độ giảm cân, thỉnh thoảng cũng nên thêm chút protein từ động vật để răng được bảo vệ
8. Nước
Đây là câu chuyện muôn thuở mà nhà khoa học, bác sĩ luôn luôn khuyến cáo uống đủ nước cho cơ thể. nó cũng giống như ngày phải ăn 3 bữa, ăn cả rau, hoa quả lẫn thịt cá. Trong một ngày bạn nên uống đủ từ 2 - 3 lít nước tinh khiết để dọn sạch mảng bám, vi khuẩn trong khoang miệng. Nên hạn chế các loại đồ uống có ga, nhiều đường không tốt cho tim mạch và răng miệng.
Là 8 thực phẩm hàng ngày vì thế không khó khăn gì để bạn có thể bảo vệ được nụ cười rạng rỡ và xinh xắn nhất của mình.
Chúc bạn luôn xinh đẹp rạng ngời.
>>> Xem thêm: Trái cây bảo vệ răng miệng -
Top thực phẩm tốt cho răng miệng
thienhuong85 > 01-06-2015, 07:05 AM
Toàn món mình thích ăn hehehhehe, sao vẫn bị chảy máu nướu!!!! -
Top thực phẩm tốt cho răng miệng
artdeco113 > 01-12-2015, 03:21 AM
Rất nhiều thông tin bổ ích trong bài viết.