Trái cây là thực phẩm bổ dưỡng và không thể thiếu trong thực đơn lành mạnh của con người. Loại đồ ăn vặt này phải ăn có quy tắc riêng nếu không muốn bỏ lỡ chất dinh dưỡng dồi dào của nó. Bởi mỗi loại trái khác nhau khi vào cơ thể tại các thời điểm khác nhau lại mang đến những lợi ích khác nhau.
Để tốt nhất thì thực đơn dưới đây là phù hợp nhất dành cho bạn, cùng tham khảo nhé
1. Ăn sáng với táo, lê nho
Sau một đêm ngon giấc, dạ dày ở tình trạng trống rỗng cần được nạp năng lượng ngay. Các món ăn tại thời điểm này cần có đủ chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và đặc biệt là không có tính axit mạnh. Trái cây cũng vậy , bạn nên chọn những loại quả nhẹ nhàng như táo,
lê, nho.
Bạn có thể làm món salad gồm táo, lê, nho ăn kèm với vài lát bánh mì tươi, cháo để bữa sáng thêm ngon miệng, đủ chất dinh dưỡng cho cả ngày làm việc căng thẳng nhé
2. Đào, vải, táo tàu cho bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng
Thông thường khoảng 7h30 ăn sáng thì đến 10h đã có cảm giác đói và dần mất năng lượng vì thế bạn cần bổ sung bằng những trái cây tiện lợi ngay tại bàn làm việc của mình. Nên dự trữ sẵn đào, vải, táo tàu gần bàn làm việc của mình để nạp năng lượng kịp thời
3. Dứa, kiwi, đu đủ, táo gai sau bữa ăn trưa
Sau bữa ăn trưa khoảng 1 h thức là vào 13h cần nhanh chóng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm bớt gánh nặng lên dạ dày giúp tinh thần thoải mái hơn. Bạn có thể sử dụng một cốc nước ép dứa,
quả kiwi, đu đủ, táo gai hoặc hỗn hợp tất cả chúng vừa ngon vừa khỏe
4. Chuối, cam lúc 15h chiều
Thời điểm này là lúc mà nhiều người cảm thấy ngột ngạt và bí bách nhất vì thế rất cần được thư gian. Chuối chứa nhiều kali làm giảm căng thẳng, cam giàu vitamin C tránh mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng. Chỉ cần vài miếng nhỏ tinh thần trở lên ổn định hơn rất nhiều, chúng phù hợp với những người thường xuyên có buổi họp, gặp mặt, đàm phán.
5. Quả việt quất, dâu tây, nho cho công việc buổi tối
Với những nhân viên văn phòng hay giáo viên thường xuyên phải làm việc buổi tối để chuẩn bị cho ngày hôm sau khiến đôi mắt không có nhiều thời gian nghỉ ngơi dễ mỏi và suy nhược. Chọn những loại hoa quả giàu chất chống oxy hóa anthocyanin như
quả việt quất, dâu tây, nho là điều cần làm để giảm áp lực lên cửa sổ tâm hồn, từ đó hiệu quả làm việc được tăng cao.
6. Dâu tây, lê, sung, cherry cho buổi tối lãng mạn và thư giãn
Với đời sống vợ chồng chắc chắn không thể bỏ qua dâu tây, lê, sung vào lúc cuối ngày được chúng có tác dụng tương đương với Viagra đấy. Dâu chứa methulxathine, vitamin B6 tăng ham muốn tình dục, gia tăng cảm xúc, lê duy trì sự dồi dào của hormone sinh dục nam, sung tăng lưu lượng máu, tăng khoái cảm hiệu quả.
Ngoài ra bạn cũng nên sử sung một cốc nước ép hoặc sinh tố
cherry trước khi đi ngủ khoảng 30 phút nếu đang gặp vấn đề về ngủ nghỉ. Cherry rất tốt với những người mắc chứng mất ngủ triền miên hay ngủ không sâu giấc, thực hiện đều đặn sẽ thấy hiệu quả tích cực.
Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để nghĩ đến vấn đề ăn uống nhưng hãy áp dụng chúng một cách tốt nhất có thể hiệu quả về sức khỏe, tinh thần và vẻ đẹp sẽ khiến bạn bất ngờ và vui vẻ đấy.
Chúc bạn sống vui, sống khỏe
>>>Nguồn:
http://luontuoisach.vn/cam-nang/chi-tiet...y-bo-duong