Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày bởi sau một đêm dạ dày ở tình trạng trống rỗng nên nạp ngay năng lượng. Ngoài những món ăn giàu dinh dưỡng dễ tiêu hóa thông thường thì không thể thiếu
hoa quả sạch. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng hoa quả được ăn vào buổi sáng sẽ phát huy tốt nhất những lợi ích của nó.
Bạn thấy sao với những lợi ích dưới đây
1. Tiêu hóa khỏe mạnh
Sau cả một ngày ăn uống rất nhiều thực phẩm khác nhau và một giấc ngủ dài, tỉnh dậy việc thưởng thức một thứ quả nào đó sẽ phát huy tác dụng làm sạch cơ thể và giúp giải độc, thải độc sản sinh trong cơ thể từ đêm hôm trước. Khoa học đã chứng minh rằng ăn trái cây sớm trong nghành giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tạo sự thoải mái và thư giãn cho cơ thể.
Enzyme trong trái cây nhiều hơn hẳn so với rau (dù bạn không thể thay thế rau bằng chúng), enzyme này hỗ trợ các chức năng trong cơ thể, thúc đẩy tiê hóa tự nhiên và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể hiệu quả
Bạn nên chọn
táo, lê hoặc nho những quả có tính axit yếu để phát huy tốt nhất giá trị dinh dưỡng và chức năng loại bổ chất thải, giải độc
2. Tăng năng lượng
Đa phần mọi người đều không muốn thức dậy khi bắt buộc phải dậy thường có cảm giác uể oải, kiệt sức. Một phần nguyên do là ở tinh thần, bên cạnh đó còn là năng lượng trong cơ thể đang ở trạng thái kiệt quệ.
Trái cây rất giàu carbohydrate, khi vào cơ thể chúng chuyển hóa thành năng lượng cùng chất xơ, đừng tiêu hóa khiến bạn no lâu hơn đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày và tạo tinh thần hưng phấn nhất. Bạn có thể chọn táo, cam, chuối,
việt quất để thêm vào bữa sáng lành mạnh của mình
3. Kéo cao tâm tặng
Nghiên cứu đã cho thấy rằng chất xơ và đường tự nhiên có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của con người. Chúng tăng cường sự tậm chung, làm chậm đường trong máu, gia tăng năng lượng và tạo tinh thần phấn chấn cho ngày mới.
Các loại như nho, kiwi vàng rất phù hợp với khả năng này đấy
4. Giảm căng thẳng
Áp lực công việc và cuộc sống gia đình khiến bạn luôn mệt mỏi và dễ bị trầm cảm, ăn trái cây vào buổi sáng sẽ làm giảm và hạn chế không nhỏ tình trạng này. Do có nhiều vitamin C giúp giảm viêm do sự căng thẳng về thể chất, tinh thần gây ra.
Stress là điều khó tránh khỏi nhưng nên ăn nhiều trái cây vào buổi sáng hoặc trưa để chúng không ảnh hưởng quá nhiều đến bạn nhé. Các loại quả giàu vitamin C nên ăn như: táo, dâu tây,
quả kiwi,…
5. Bổ sung nước cho cơ thể
Không chỉ khuyến cáo mọi người nên uống ngay một cốc nước khi tình dậy mà còn cần ăn thêm các loại quả mọng nước. Sau một đêm dài cơ thể sẽ bị mất một lượng lớn nước, bổ sung nước bằng trái cây là cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Bạn có thể chọn dưa hấu, cam, nho, lê,… để ăn sáng hãy làm các món salad ăn kèm bánh mì để phát huy được tốt nhất những lợi ích của chúng mang lại nhé.
Từ nay hoa quả không chỉ là món ăn vặt của mọi người nữa mà còn là liều thuốc tăng cường năng lượng, khởi đầu một ngày mới hạnh phúc
>>> Nguồn:
http://luontuoisach.vn/cam-nang/chi-tiet/an-trai-cay-vao-buoi-sang-rat-tot-cho-suc-khoe