Sở hữu vòng 2 săn chắc con kiến là khát khao của tất cả giới nữ đặc biệt là đối với dân văn phòng hay những người có thói quen ăn nhiều chất béo nhưng lại hạn chế vận động. Vậy thì 4 động tác massage nữ đơn giản dưới đây sẽ là phương pháp tuyệt vời giúp chị em hô biến những vòng eo bánh mỳ trở thành thon gọn và săn chắc nhé, nào cùng khám phá!!!
1. Massage nhẹ nhàng vùng bụng
Massage bụng với những động tác đơn giản do đó bạn không nhất thiết phải đến Spa hay đặt vé
massage vip nếu bạn bận rộn. Nên nhớ trước khi massage hãy rửa sạch tay nhé và trong quá trình massage hãy nhẹ nhàng và hãy điều chỉnh lực tác động sao cho cảm thấy vừa phải và không gây cảm giác đau đớn. Đầu tiên hãy phối hợp lực của đôi bàn tay xoa theo chiều dọc rồi chuyển sang chiều ngang. Cuối cùng là sự chuyển động nhẹ nhàng với hình vòng tròn xung quanh rốn. Dưới sự tác động cơ học, nhiệt độ khu vực da bụng tăng cao sẽ hóa lỏng lượng mỡ dưới da và thoát ra ngoài cùng với mồ hôi và sự lưu thông của bạch huyết.
2. Ấn vòng eo
Hai bàn tay úp hai bên vòng lưng phía sau. Dùng lực của đôi bàn tay ấn đẩy lên phía trên mỗi bên 15 lần. Động tác này có tác dụng kích thích hoạt động của các tế bào dưới da, đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo, từ đó giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn.
3. Mát xa thắt lưng
Hai tay úp lên khu vực thắt lưng, hai ngón cái giữ vào hai bên rãnh xương sống. Thực hiện day, xoa khu vực thắt lưng cho đến khi tấy đỏ và đồ mồ hôi là được. nếu thực hiện thường xuyên nó sẽ giúp thúc đẩy sự lưu thông huyết mạch và tăng tốc độ giải thoát lượng nước tích tụ khu vực vòng eo.
4. Ấn mông
Đây là khu vực phá vỡ vòng eo rõ và khó xử lý nhất. Đối với những chị em ngồi làm việc nhiều ở văn phòng thì bước này có ý nghĩa hết sức quan trọng. Lượng mỡ thừa sẽ bị dồn ứ và tích lũy ở phần vòng eo dưới sát mông. Hai bàn tay đặt vào khu vực gần vòng mông và kết hợp với lực ấn và xoay hướng lên phía trên. Thực hiện động tác xoay ấn này với 10 lần cho một lần tác động. Động tác này có tác dụng: Loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ ở phần dưới mông và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.