Options
Vai trò quan trọng của giấc ngủ với sức khỏe | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Vai trò quan trọng của giấc ngủ với sức khỏe
-
Vai trò quan trọng của giấc ngủ với sức khỏe
Everon365 > 05-22-2021, 04:29 AM
Ngủ nghỉ, ăn uống luôn là những nhu cầu cấp thiết của con người đặc biệt tầm quan trọng của giấc ngủ, chúng chiếm 1/3 thời gian chúng ta. Nếu giấc ngủ bị ảnh hưởng sẽ gây rối loạn đồng hồ sinh học để lại các hậu quả khôn lường cho chính sức khỏe của bạn.
- Giấc ngủ đối với tuổi thọ
Các nhà khoa học đại học Harvard cho biết chỉ cần bạn ngủ thêm một giờ trong ngày có thể sẽ làm hạn chế nguy cơ đột quỵ và tim mạch trong vòng 6 tuần. Trái lại nếu bạn ngủ ít hơn 7 tiếng trong một ngày sẽ khiến cho những căn bệnh này trở nên trầm trọng hơn khiến tuổi thọ giảm.
- Giấc ngủ cho làn da
Một tác dụng của giấc ngủ tốt nhất tới sức khỏe của con người là luôn duy trì một làn da khỏe mạnh, không bị lão hóa. Sở dĩ nói điều này là vì trong công đoạn ngủ sẽ là khoảng thời gian để thân thể giải độc tốt nhất đồng thời cũng là lúc tạo cơ hội cho da hồi phục hiệu quả hơn. Không những thế lúc ngủ những cơ trên khuôn mặt được nghỉ ngơi tuyệt đối nên nếu bạn có một giấc ngủ sâu sẽ góp phần hạn chế các nếp nhăn ở vùng khóe mắt và trán.
- Giấc ngủ và cân nặng
Ở một số người cho rằng càng ngủ nhiều sẽ càng béo lên. Tuy nhiên theo những chuyên gia sinh dưỡng, cân nặng của con người chỉ thực sự tăng lên khi bạn thiếu ngủ. Giải thích cho điều này, họ đã chỉ ra rằng khi bạn càng ngủ ít thì thời gian hoạt động của thân thể càng nhiều do vậy mức tiêu hao năng lượng càng lớn nên chế độ ăn càng tăng. Trái lại khi ngủ đủ giấc, tất cả mọi thứ đều trở về hiện trạng cân bằng và hợp lí nên rất thuận tiện giúp bạn kiểm soát cân nặng của bản thân.
![[Image: 1125-giac-ngu.jpg]](https://demtot365.files.wordpress.com/2021/03/1125-giac-ngu.jpg)
- Giấc ngủ với thân thể
Hệ miễn dịch của con người hoạt động phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ. Bởi vậy thân thể bạn có đủ sức đề kháng để đương đầu lại bệnh tật hay không cũng một phần là do giấc ngủ đem đến. Cho nên lúc bạn bị thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến cho khả năng miễn nhiễm của con người bị trì trệ, hoạt động kém hiệu quả. Đây sẽ là cơ hội vàng để những vi khuẩn gây hại tiến công vào cơ thể gây ra những căn bệnh nan ý khó chữa.
Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ khiến thân thể chúng ta chậm phát triển thân thể về mọi mặt: chiều cao, trí tuệ, thể lực,… nhất là đối với trẻ em. Vì vậy bạn luôn phải có một biểu thời gian hợp lý và khoa học nhất để đảm bảo cơ thể có sự tăng trưởng toàn diện.
- Giấc ngủ cho trí óc
Trong một ngày làm việc, não bộ của bạn sẽ luôn phải hoạt động hết công suất. Bởi vậy nếu cứ kéo dài tình huống này nó sẽ bị thương tổn nghiêm trọng. Bởi vậy việc bạn duy trì một giấc ngủ đều đặn hàng ngày sẽ làm giảm áp lực cho não và giúp ý thức trở nên sáng suốt hơn cùng lúc nâng cao khả năng tập hợp hơn cho con người. Cụ thể là theo thống kê của cảnh sát giao thông, có khoảng 40 % các vụ tai nạn đường bộ là do tài xế thiếu ngủ.
Lúc chúng ta ngủ não bộ vẫn hoạt động rất tốt. Cụ thể là nó sẽ tạo ra được những liên kết đồng thời chắp nối những sự kiện diễn ra trong ngày và cả quá khứ. Cho nên nếu bạn ngủ đủ giấc sẽ đem lại 2 tác dụng cho não bộ là khả năng học hỏi và tư duy. Nhờ đó mà trí nhớ của con người cũng được tăng cường đáng kể.
Bởi thế, giấc ngủ ngon luôn là tiền đề, chất xúc tác giúp tương trợ tốt cho sức khỏe, tăng trí nhớ và khả năng hội tụ cho bạn một ngày làm việc hiệu quả, cống hiến nhiều hơn cho cuộc sống.
>>> Tham khảo: