dinh dưỡng cho người muốn có thai
tuyetnhungnapa > 10-11-2015, 08:57 AM
Bổ sung vitamin: Nếu chế độ ăn của bạn cân đối thì bạn không cần bổ sung thêm vitamin nhưng nếu bạn uống thêm vitamin thì nhớ đó phải là loại phù hợp cho phụ nữ đang có con. Vitamin bổ sung loại thường rất hay chứa vitamin A, có thể có hại nếu dùng liều cao.
Axít Folic: Axít Folic đóng vai trò quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa các dị tật của thai nhi, như chứng gai đôi cột sống. Axít Folic có trong một số thực phẩm như ngũ cốc ăn sáng bổ dưỡng, chuối và các loại rau lá xanh. Nhưng quả là khó để ăn đủ mức 400 microgram cần thiết mỗi ngày cho phụ nữ đã lập gia đình và chuẩn bị có con. Do vậy, bạn nên dùng thêm axít Folic bổ sung trong suốt thời kỳ mang thai. Nếu bạn vẫn chưa uống thì nên bắt đầu ngay và tiếp tục cho đến khi bạn mang thai được 12 tuần.
Khuyến khích chồng bạn cùng tham gia!
Tất nhiên việc bạn có thai nhanh hay chậm không hoàn toàn phụ thuộc vào bản thân bạn. Chồng của bạn cũng có vai trò rất quan trọng! Anh ấy nên cố gắng:
• Bỏ hút thuốc và tránh uống quá nhiều bia rượu.
• Giảm uống cà phê.
• Giảm bớt căng thẳng.
• Tránh xa môi trường làm việc độc hại, một số hóa chất có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của tinh trùng.
• Giữ tinh hoàn anh ấy được mát mẻ. Hãy để anh ấy mặc quần lót vải cotton rộng rãi và nhớ là quần dài không được quá chật.
• Khích lệ anh ấy ăn đầy đủ dưỡng chất. Ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ cung cấp các vitamin và khoáng chất phong phú trong đó có vitamin C, là chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra tinh trùng khỏe mạnh. Thức ăn giàu kẽm giúp tăng khả năng có con. Vì thế anh ấy nên ăn nhiều đồ biển, thực phẩm tự nhiên, thịt, trứng và bánh mì đen. Ngoài ra cần ăn nhiều thức ăn giàu can-xi, thịt đỏ giàu chất sắt và các loại đậu.
nguồn: nhathuocnghiahung.com