• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Portal

Xin chào, Khách Bạn cần phải Đăng ký trước khi đăng bài viết trên diễn đàn. Tên đang nhập    mật khẩu    Ghi nhớ TÌm kiếm diễn đàn (Tìm kiếm nâng cao) Thông kê diễn đàn » Thành viên: 472,913 » Thành viên mưới nhất: LillianaFi » Chủ đề: 485,174 » Bài viết: 541,250 Thống kê đầy đủ Thành viên Online Hiên tại có 689 thành viên online. » 2 Thành viên | 683 Khách Applebot, Baidu, Bing, Google, carleast13, dangtin78 Chủ đề mới nhất Bàn chân bẹt gây ảnh hưởn... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: uyenuyen01 41 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 4 Bàn chân bẹt do di truyền... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: uyenuyen01 48 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 4 Top trang bị bảo hộ lao đ... Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh Bài viết mới nhất: dungcudien 1 hour cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 6 Thủ tục Thành lập công ty... Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh Bài viết mới nhất: hotrotinviet 1 hour cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 10 Bàn chân bẹt do đi dép - ... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: uyenuyen01 1 hour cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 8 Bàn chân bẹt đi giày gì -... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: uyenuyen01 1 hour cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 5 Sản xuất magnet hít tủ lạ... Diễn đàn: Sản Phẩm Cần Bán Bài viết mới nhất: nvp6688 2 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 3 Bàn chân bẹt đi dép tổ on... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: uyenuyen01 2 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 5 AMD Ryzen 9 9950X3D: Đỉnh... Diễn đàn: Máy tính - Laptop Bài viết mới nhất: gaucongnghe 2 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 8 Bàn chân bẹt đi dép tổ on... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: uyenuyen01 2 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 5

in hình ảnh yêu thích lên áo thun làm quà tặng Đăng bởi: giangminhtam - 12-12-2013, 09:57 AM - Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh - Không có trả lời CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI KỸ THUẬT MINH TÂM Trụ sở: 1D, ĐƯỜNG BÌNH PHÚ, P10, QUẬN 6, TPHCM Tell: (08) 3508 8500 - 62901247 Hotline: 0918028279 Email: ctyinminhtam@yahoo.com Website: http://www.minhtam.org MÁY ÉP MẶT PHẲNG Với công nghệ này bạn sẽ ép được những hình ảnh yêu thích lên mọi chất liệu khác nhau nh ư: áo, gỗ, gạch men, tranh ghép, kính,… những gì bề mặt phẳng bạn đều ép lên được Chỉ cần máy in, máy ép, mực in, giấy in với những thao tác đơn giản: - chọn hình ảnh bạn yêu thích, in hình ra giấy. - Dùng máy ép để chuyển hình ảnh từ giấy sang chất liệu mà bạn muốn. ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ, LỢI NHUẬN CAO, ĐÂY CHÍNH LÀ GIẢI PHÁP KINH DOANH HỢP LÝ CHO BƯỚC ĐẦU KHỞI NGHIỆP CỦA BẠN HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ NHẬN ĐƯỢC SỰ TƯ VẦN HIỆU QUẢ, MỨC GIÁ ƯU ĐÃI VÀ CƠ HỘI KINH DOANH CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI.   Thực phẩm giàu sắt có lợi cho cơ bắp Đăng bởi: longpho.com - 12-12-2013, 09:56 AM - Diễn đàn: Sức khỏe đàn ông - Không có trả lời Sắt là chất cần thiết để xây dựng cơ bắp và duy trì máu khỏe mạnh. Để hấp thu nhiều chất sắt bạn cần trong một ngày không phải là điều dễ thực hiện, do đó nắm rõ các loại thực phẩm có chứa nhiều sắt nhất có thể giúp bạn bổ sung đầy đủ hơn. Lượng chất sắt khuyến cáo đối với nam giới trưởng thành là 8mg và phụ nữ là 18mg. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của USDA, dưới đây là 10 nguồn thực phẩm chứa sắt hàng đầu. Cần lưu ý rằng để cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm bạn cũng cần sự trợ giúp từ vitamin C. Các loại sò ốc: Đáng ngạc nhiên là sò ốc lại đứng đầu danh sách các thực phẩm cung cấp nhiều sắt nhất. Các loại sò ốc cung cấp 23.8mg chất sắt và 126 calo. Bất kể bạn cách thức chế biến như thế nào, các loại sò ốc luôn luôn là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng bậc nhất. Chúng cung cấp nguồn kali và vitamin B12 dồi dào. Ngũ cốc: Lượng chất sắt mà bạn nhận được từ ngũ cốc lạnh khoảng 1,8-21,1 mg sắt, nhưng thường thấp hơn các loại ngũ cốc nóng (4,9-8,1 mg). Ngũ cốc cũng là nguồn cung cấp canxi rất tốt. Hàu: Khoảng 100 gram hàu chứa 10,2 mg sắt và 116 calo. Hàu cũng là một siêu thực phẩm với nguồn vitamin B12 hàng đầu. Nên chọn hàu nuôi vì chúng không chứa nhiều chất gây ô nhiễm như loại hàu thiên nhiên. Đậu nành: 60 gram đậu nành nấu chín chứa 4,4 mg sắt và 149 calo. Trẻ em và những ai quan tâm đến lượng estrogen cần lưu ý khi dùng đậu nành, đậu nành có chứa estrogen thực vật có thể gây ra vấn đề sức khỏe với liều lượng cao. Hạt bí ngô: Bí ngô cũng là một thực phẩm giàu sắt, chỉ 28 gram bí ngô rang và hạt bí, bạn đã có 4,2 mg sắt và calo 148. Đậu trắng: Mỗi 60 gram đậu trắng, cơ thể bạn nhận được 3,9 mg sắt và 153 calo. Đậu trắng là một siêu thực phẩm đúng nghĩa, loại đậu này cũng là một nguồn kali dồi dào. Đậu lăng: Đậu lăng là thực phẩm ngon và bổ dưỡng. Với 60 gram đậu lăng, bạn có thể hấp thu 3,3 mg sắt và 115 calo. Rau bina: Rau bina nấu chín là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sau đậu lăng. 60 gram rau bina sẽ cung cấp cho bạn 3,2 mg sắt và 21 calo. Những loại rau xanh bổ dưỡng này cần được nấu nhanh.   in hình lên ly sứ ,đĩa sứ , Đăng bởi: giangminhtam - 12-12-2013, 09:53 AM - Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh - Không có trả lời CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI KỸ THUẬT MINH TÂM Trụ sở: 1D, ĐƯỜNG BÌNH PHÚ, P10, QUẬN 6, TPHCM Tell: (08) 3508 8500 Hotline:0918028279 Email: ctyinminhtam@yahoo.com Website: http://www.quangcao5giay.com MÁY ÉP ĐĨA CAO CẤP Còn gì vui hơn khi nhìn thấy nụ cười hạnh phúc của những người thân yêu khi nhận được bộ dĩa in hình ảnh của chính họ trên đấy, hay những khoảnh khắc ngọt ngào, những kỷ niệm tưởng chừng không bao giờ gặp lại, làm những món quà lưu niệm để tặng bạn bè như thay lời muốn nói. Vậy thì bạn còn chờ gì nữa, hãy đến ngay với Minh Tâm để sở hữu bộ công nghệ in hình ảnh lên dĩa này nhé! Chắn chắn bạn sẽ thích thú và có những trãi nghiệm thú vị với bộ công nghệ in nhiệt mới mẽ này! Chỉ với 3.100.000VNĐ bạn sẽ sở hữu ngay một MÁY ÉP DĨA CAO CẤP, bạn sẽ in được những hình ảnh yêu thích lên trên những chiếc dĩa sứ, dĩa nhựa, dĩa inox,…để mang tới cho những người thân yêu của mình những bất ngờ thú vị. Đây cũng là một giải pháp kinh doanh mới và khá hiệu quả, giúp cho khách hàng của bạn chuyển tải những thông điệp yêu thương một cách thật độc đáo và vô cùng ý nghĩa đấy! Chúc các bạn thành công! Hãy tham khảo tại đây: http://quangcao5giay.com/ct/chi-tiet/79/may-ep-dia.html   Những thực phẩm "quét" sạch cholesterol xấu Đăng bởi: longpho.com - 12-12-2013, 09:51 AM - Diễn đàn: Sức khỏe đàn ông - Không có trả lời Dù bạn không ăn mỡ, ăn nhiều thịt, cơ thể vẫn sản sinh cholesterol xấu. Do đó, hãy bổ sung những thực phẩm sau vào bữa ăn hằng ngày để “quét” sạch những tác nhân gây hại cho cơ thể này. Ngũ cốc nguyên cám Những thực phẩm “quét” sạch cholesterol xấu Chất xơ hòa tan có trong các loại ngũ cốc nguyên cám như bột mì nguyên cám, gạo lứt và yến mạch gắn với cholesterol trong thức ăn và tống nó ra khỏi cơ thể. Và khi cơ thể cần sử dụng cholesterol trong tương lai, nó lại “lôi ra” từ nguồn cung cholesterol trong máu, nhờ đó làm giảm lượng cholesterol toàn phần và giảm nguy cơ bệnh tim một cách hiệu quả. Pho mát Có thể bạn không tin, nhưng pho mát giúp giảm huyết áp! Nghiên cứu gần đây từ Bệnh viện Brigham and Women's và Trường Y Harvard thấy rằng những người ăn 3 phần pho mát làm từ sữa ít béo mỗi ngày có huyết áp tâm thu thấp hơn 3 đơn vị so với những người ăn ít hơn. Dầu ôliu Một nghiên cứu năm 2011 thấy rằng những người ở độ tuổi 65 hoặc hơn thường xuyên sử dụng dầu ôliu (để nấu hoặc để trộn thức ăn) ít bị đột quị hơn 41% so với những người chưa bao giờ ăn dầu ôliu. Tuy nhiên, mặc dù đây là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, song vẫn nên tiết chế, vì loại chất béo nào cũng chứa nhiều calo. Những thực phẩm “quét” sạch cholesterol xấu Cá hồi (hoặc các loại cá có dầu khác) Cá có dầu như cá thu, cá trích, cá ngừ và cá hồi “đầy ắp” a-xít béo omega-3. Ăn cá hai lần mỗi tuần có thể giảm bệnh tim nhờ giảm viêm và giảm lượng triglycerid, và nó còn giúp tăng lượng cholesterol HDL “có lợi”. Bạn còn chần chừ gì mà không thử thực đơn cá hồi ngon lành cho bữa tối nay. Hạt có vỏ cứng Một vốc các loại hạt có vỏ cứng là cách để “cắt” cơn thèm ăn vặt mỗi buổi chiều mà lại giúp tim khỏe mạnh. Hạnh nhân chứa nhiều chất béo không no chuỗi đơn tốt cho tim, vitamin E, và chất xơ, trong khi hạt quả óc chó là nguồn cung cấp a-xít béo omega-3 có tên là a-xít alpha-linolenic rất tốt. Theo Hội Tim Mỹ, chất béo không no chuỗi đơn có thể giúp giảm lượng cholesterol “có hại” trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quị. Trà xanh Trà xanh giàu catechin, loại hợp chất làm giảm hấp thu cholesterol trong cơ thể. Một lợi ích nữa là trà xanh cũng giúp ngăn ngừa ung thư và tăng cân! Những thực phẩm “quét” sạch cholesterol xấu Cà phê Theo các nhà nghiên cứu Hà Lan, những người uống nhiều hơn 2 nhưng không quá 4 tách cà phê mỗi ngày trong 13 năm có nguy cơ bị bệnh tim thấp hơn 20% so với những người uống nhiều hơn hoặc ít hơn hay không hề uống cà phê. Sự điều độ là chìa khóa để cà phê phát huy lợi ích đối với tim – caffein là một chất kích thích có thể làm huyết áp tăng tạm thời và nếu quá thừa có thể dẫn tới nhịp tim không đều.   máy ép chuyển nhiệt khổ A4,A3,khổ lớn Đăng bởi: giangminhtam - 12-12-2013, 09:51 AM - Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh - Không có trả lời CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI KỸ THUẬT MINH TÂM Trụ sở: 1D, ĐƯỜNG BÌNH PHÚ, P10, QUẬN 6, TPHCM Tell: (08) 3508 8500 - 62901247 Hotline: 0918028279 Email: ctyinminhtam@yahoo.com Website: http://www.minhtam.org MÁY ÉP MẶT PHẲNG Với công nghệ này bạn sẽ ép được những hình ảnh yêu thích lên mọi chất liệu khác nhau nh ư: áo, gỗ, gạch men, tranh ghép, kính,… những gì bề mặt phẳng bạn đều ép lên được Chỉ cần máy in, máy ép, mực in, giấy in với những thao tác đơn giản: - chọn hình ảnh bạn yêu thích, in hình ra giấy. - Dùng máy ép để chuyển hình ảnh từ giấy sang chất liệu mà bạn muốn. ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ, LỢI NHUẬN CAO, ĐÂY CHÍNH LÀ GIẢI PHÁP KINH DOANH HỢP LÝ CHO BƯỚC ĐẦU KHỞI NGHIỆP CỦA BẠN HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ NHẬN ĐƯỢC SỰ TƯ VẦN HIỆU QUẢ, MỨC GIÁ ƯU ĐÃI VÀ CƠ HỘI KINH DOANH CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI.   HCM 0939506439 - Cho thuê CHDV GK Home Q1 DT 30m2 có bếp giá cho thuê chỉ 1... Đăng bởi: thienphu124 - 12-12-2013, 09:50 AM - Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh - Không có trả lời BĐS Thiên Phú cho thuê CHDV GK Home Q1 DT 30m2 có bếp giá cho thuê chỉ 10,5tr Căn hộ dịch vụ GK Home cho thuê có không gian sống khá đẹp, được trang trí bởi nhiều màu sắc khác nhau mang lại vẻ sinh động cho ngôi nhà. Căn hộ tọa lạc tại trung tâm thành phố, rất tiện lợi cho bạn trong việc đi lại, mua sắm và vui chơi. Căn hộ có không gian bếp xinh xắn, tiện nghi với những chiếc tủ bếp lớn để lưu trữ đồ đạc. Phòng ngủ rộng có sàn lót gỗ và máy điều hòa để luôn mang lại cho bạn nhiệt độ tốt nhất. Không gian phòng ngủ dường như trở nên đáng yêu hơn với những chiếc tủ trang trí xinh xắn, bộ drap giường nổi bật, bàn làm việc được đặt ngay cạnh cửa sổ để đón gió và ánh sáng tự nhiên. Giá cho thuê căn hộ dịch vụ GK Home là 10,5 triệu ~ 500 USD / tháng ( Giá đã bao gồm bảo vệ 24/24, internet, truyền hình cáp, dọn phòng, giữ xe,…) = Liên hệ BĐS Thiên Phú Hotline : 0939.506.439 - Ms.Thi Email : thienphu.canhothue@gmail.com Chúc quý khách nhanh chóng tìm được căn hộ dịch vụ thuê mong muốn!   ép hình ảnh lên dĩa sứ ,đĩa nhựa giá rẻ Đăng bởi: giangminhtam - 12-12-2013, 09:50 AM - Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh - Không có trả lời CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI KỸ THUẬT MINH TÂM Trụ sở: 1D, ĐƯỜNG BÌNH PHÚ, P10, QUẬN 6, TPHCM Tell: (08) 3508 8500 Hotline:0918028279 Email: ctyinminhtam@yahoo.com Website: http://www.quangcao5giay.com MÁY ÉP ĐĨA CAO CẤP Còn gì vui hơn khi nhìn thấy nụ cười hạnh phúc của những người thân yêu khi nhận được bộ dĩa in hình ảnh của chính họ trên đấy, hay những khoảnh khắc ngọt ngào, những kỷ niệm tưởng chừng không bao giờ gặp lại, làm những món quà lưu niệm để tặng bạn bè như thay lời muốn nói. Vậy thì bạn còn chờ gì nữa, hãy đến ngay với Minh Tâm để sở hữu bộ công nghệ in hình ảnh lên dĩa này nhé! Chắn chắn bạn sẽ thích thú và có những trãi nghiệm thú vị với bộ công nghệ in nhiệt mới mẽ này! Chỉ với 3.100.000VNĐ bạn sẽ sở hữu ngay một MÁY ÉP DĨA CAO CẤP, bạn sẽ in được những hình ảnh yêu thích lên trên những chiếc dĩa sứ, dĩa nhựa, dĩa inox,…để mang tới cho những người thân yêu của mình những bất ngờ thú vị. Đây cũng là một giải pháp kinh doanh mới và khá hiệu quả, giúp cho khách hàng của bạn chuyển tải những thông điệp yêu thương một cách thật độc đáo và vô cùng ý nghĩa đấy! Chúc các bạn thành công! Hãy tham khảo tại đây: http://quangcao5giay.com/ct/chi-tiet/79/may-ep-dia.html   Uống nhiều bia gây ảnh hưởng đến thị giác Đăng bởi: longpho.com - 12-12-2013, 09:48 AM - Diễn đàn: Sức khỏe đàn ông - Không có trả lời Uống bốn li bia mỗi ngày không chỉ gây tình trạng bụng bia ở nam giới, mà còn gây hại đến thị giác của họ, đó là kết quả của một cuộc nghiên cứu được tiến hành với nam giới tại Úc về ảnh hưởng của bia với thị giác. Nghiên cứu tại thành phố Melbourne cho thấy những người đàn ông trong độ tuổi 60 và thường uống nhiều bia rượu có nguy cơ bị bệnh suy thoái võng mạc cao gấp 6 lần người bình thường. Khoảng 15% người Úc bị mắc căn bệnh này, khi khả năng thị giác thoái hóa dần và 1% đang trong giai đoạn đầu hoặc giai đoạn cuối của bệnh. Tuy hút thuốc và gen di truyền cũng có mối liên hệ với căn bệnh này nhưng bác sĩ Elaine Chong của bệnh viện Royal Victorian Eye and Ear quyết định nghiên cứu chế độ dinh dưỡng và sức khỏe thị giác của khoảng 7.000 người để tìm ra sự ảnh hưởng của bia rượu lên thị giác con người. “Chúng tôi đã phát hiện ra, ở đàn ông, nếu có nồng độ cồn cao, hơn tiêu chuẩn bốn ly trong một ngày, thì họ dễ có bệnh AMD giai đoạn cuối cao gấp ba lần.” Bác sĩ Chong kết luận rằng, kết quả của cuộc nghiên cứu chỉ cho thấy tác hại với thị giác ở nam giới nhưng chưa thấy hệ quả ở phụ nữ, có thể vì phụ nữ ít uống nhiều bia hơn đàn ông. Một tác hại khác nữa là chúng có thể làm tăng tình trạng stress oxi hóa đối với võng mạc. Rượu cồn là một chất gây loạn thần kinh, nên khi được tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại đến võng mạc, và có thể dẫn đến bệnh suy thoái võng mạc. Một nghiên cứu trên những chú chuột được cho uống chất cồn này cho thấy chúng dễ có nguy cơ phát triển dấu hiệu bệnh AMD trong giai đoạn cuối. Trong khi đó, tại một hội thảo nhãn khoa tại Melbourne gần đây, những nghiên cứu mới cũng cho biết thói quen uống bia cũng đóng góp một phần làm tăng nguy cơ bệnh cho nam giới.” “Có thể những người uống bia nhiều cũng là những người hay hút thuốc, nên nguy cơ mắc bệnh của họ càng cao hơn nữa. Nhưng dù thế nào thì việc uống nhiều bia cũng là gây hại nên việc gia giảm liều lượng loại thức uống này là cần thiết.” - Bác sĩ Chong kết luận.   Chế độ ăn uống phòng chống cao huyết áp Đăng bởi: longpho.com - 12-12-2013, 09:46 AM - Diễn đàn: Sức khỏe đàn ông - Không có trả lời Cao huyết áp (CHA) là một căn bệnh thầm lặng nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như: suy tim, suy thận, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Bệnh có thể diễn tiến qua thời gian dài mà không có biểu hiện gì cụ thể. Có đến trên 1/3 số người bị CHA mà không biết mình bị bệnh. Do đó, việc tìm hiểu những nguy cơ và thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có ý nghĩa rất quan trọng trong việc phòng chống CHA. Ăn ít muối giúp giảm áp huyết Người đang bị CHA chỉ nên ăn khoảng 2-3g muối mỗi ngày. Càng ăn ít muối huyết áp càng thấp Một nghiên cứu của Viện Tim, Phổi và Huyết học Quốc gia ở Mỹ, liên quan đến những chế độ ăn uống ngăn chặn CHA DASH (dietary approaches to stop hypertension) đã cho thấy, chỉ cần ăn giới hạn muối trong khoảng 1,5g/ngày sẽ làm giảm đáng kể huyết áp ở cả 2 nhóm người, nhóm ăn theo chế độ thông thường cũng như nhóm ăn theo chế độ kiểm soát huyết áp. Càng ăn ít muối huyết áp càng thấp. Trong khi đó, một khảo sát gần đây đã cho biết, người Việt chúng ta đang có khuynh hướng ăn khá nhiều muối. Lượng muối trung bình mỗi người tiêu thụ từ 18- 22g mỗi ngày, trong khi lượng khuyến cáo không quá 5g. Người đang bị CHA chỉ nên ăn khoảng 2-3g mỗi ngày. Ngoài việc giảm lượng muối trong khi nấu nướng, hạn chế dùng thêm muối hoặc nước chấm ở bàn ăn, cần cẩn thận với những loại thức ăn nhanh, những món ăn công nghiệp luôn có lượng muối khá cao. Muối thường được đề cập trong chế độ ăn hàng ngày là muối ăn sodium chloride (NaCl). Tuy nhiên, có nhiều loại muối khác có cùng gốc sodium tồn tại trong các loại thức ăn, thức uống công nghiệp như: monosodium glutamate (bột ngọt), sodium citrate, sodium bicarbonate… cũng có tác hại tương tự NaCl khi dùng nhiều. Theo Drug Bulletin, FDA, cơ quan quản lý thuốc và thực phẩm Hoa Kỳ cho biết những loại nước ngọt có gas, các loại bia có hàm lượng Na còn cao hơn so với nhiều loại thực phẩm công nghiệp khác. Đừng quên các loại thuốc tiêu mặn, bột nở, bột nổi, loại bột làm sủi bọt cũng thuộc nhóm muối gốc Na. Rau quả, ngũ cốc giúp giảm độ mỡ và điều hòa huyết áp chất xơ giúp giảm mạnh các chứng cao huyết áp Chất xơ trong rau củ quả giúp giảm độ mỡ máu và điều hòa huyết áp Nhiều nghiên cứu khoa học khác nhau đều cho thấy, chất xơ trong rau quả và những loại ngũ cốc thô như: gạo lức, bắp lức, các loại đậu có tác dụng chuyển hóa các chất béo và làm hạ huyết áp. Các chất xơ, nhất là chất xơ tan trong nước, có khả năng hút nước và trương nở lên đến 8-10 lần trọng lượng ban đầu, qua đó có thể kết dính và đào thải nhiều cặn bã và chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, chất xơ cũng thu hút những acid mật do cơ thể sản sinh ra để tiêu hóa các chất béo và đào thải chúng ra ngoài theo đường ruột. Điều này buộc cơ thể huy động đến kho dự trữ cholesterol ở gan để tạo ra những acid mật mới dẫn đến hạ độ cholesterol. Những nghiên cứu của các bác sĩ Michael Murray, Joseph Pizzorno và Dean Ornish, những nhà khoa học về liệu pháp dinh dưỡng đối với bệnh tim mạch đều khẳng định chế độ ăn nhiều chất xơ giúp giảm mạnh các chứng CHA và ngăn chặn hiệu quả các cơn đau tim. Ngoài chất xơ và những vi chất khác, ăn nhiều rau quả giúp bảo đảm chế độ nhiều potasium (kali) và ít sodium, yếu tố vô cùng quan trọng việc ổn định huyết áp. Người ta cho rằng, nguyên nhân tỷ lệ CHA rất thấp (chỉ khoảng 1%) ở thời sơ khai và những người ăn chay là do họ ăn nhiều rau quả. Nhiều loại rau quả như: khoai tây, bơ, dưa hấu, đậu nành có lượng kali rất cao. Đặc biệt, chuối còn có tỷ lệ potassium/sodium cực cao (396/1). Do đó, chuối có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp và chống đột quỵ. Lượng potassium cao còn giúp bù trừ lại phần nào khuynh hướng ăn vào lượng muối nhiều hơn khuyến cáo. Ăn nhiều cá, hải sản, giảm các loại thịt đỏ Acid béo omega-3 trong cá và các loại hạt có tác dụng làm hạ cholesterol xấu Chuyển dần chế độ ăn nhiều thịt sang ăn nhiều cá và đạm thực vật Thịt và mỡ động vật, nhất là các loại thịt đỏ như: thịt heo, thịt bò và các loại sữa và trứng có hàm lượng mỡ bão hòa cao là nguồn gốc phát sinh ra các chứng xơ vữa. Do đó, các nhà khoa học khuyên nên chuyển dần chế độ ăn nhiều thịt sang ăn nhiều cá và đạm thực vật. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên chỉ nên giới hạn khẩu phần chất béo trong khoảng 30% năng lượng ăn vào hàng ngày. Theo TS. Dean Ornish, một nhà tim mạch học nổi tiếng thế giới về phương pháp “đảo ngược bệnh tim mạch” bằng liệu pháp tự nhiên, những người bệnh tim không nên ăn quá 10% chất béo. Nên ăn chất béo có nguồn gốc thực vật, các loại dầu thực vật, dầu cá và một số hạt có chất béo như: hạt mè, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân. Acid béo omega-3 trong cá và các loại hạt có tác dụng làm hạ cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt và giảm nguy cơ máu đông. Những loại hạt này còn có nhiều loại khoáng chất cần thiết để điều hòa huyết áp như: magie. Ngược lại, thịt và trứng có nhiều chất mỡ bão hòa làm gia tăng lượng cholesterol xấu (LDL), đồng thời làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL) có khả năng làm sạch lòng mạch. Các loại đậu, nhất là đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành với nhiều chất xơ, chất khoáng và những chất chống oxy hóa là một nguồn chất đạm và chất béo lý tưởng cho phòng chống CHA. Ngoài ra, ăn vài tép tỏi trong mỗi bữa ăn có tác dụng kiện tỳ, giải độc, tăng cường lưu thông khí huyết, hỗ trợ làm hạ huyết áp và cải thiện độ mỡ trong máu. Những người có khuynh hướng ăn nhiều thịt và mỡ động vật, thỉnh thoảng nên có chế độ ăn thanh lọc cơ thể. Có thể là nhịn ăn một buổi mỗi tuần và thay bằng uống nước trái cây. Theo BS. Frank Sacks, chuyên gia Dinh dưỡng Trường Đại học Y Harvard: “Chỉ cần không ăn thịt và những sản phẩm từ sữa vài lần mỗi tuần. Nếu mọi người đều làm được điều này, tỷ lệ bệnh tim mạch sẽ giảm đáng kể”. Thường ăn canh mộc nhĩ, khổ qua cũng có tác dụng rất tốt để giải độc, cải thiện độ mỡ trong máu và làm hạ huyết áp. Mộc nhĩ đen hoặc trắng 12g, khổ qua (mướp đắng) 50g, đậu phụ 200g. Thêm gia vị vừa đủ, nấu canh ăn hàng ngày. Ngoài ra, người CHA được khuyên không nên hút thuốc, uống rượu. Hút thuốc làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và làm giảm lượng oxy cần thiết đến các tế bào và các cơ quan. Đối với rượu, nhiều nghiên cứu gần đây đều cho thấy, mỗi ngày dùng khoảng 100g rượu vang đỏ sẽ có lợi cho hoạt động của hệ tim mạch. Nói chung, trường hợp nghiêm trọng, người bệnh cần tìm đến những biện pháp cấp cứu của y học hiện đại. Tuy nhiên, việc điều trị căn cơ và tận gốc bệnh CHA phải dựa vào một lối sống lành mạnh gồm: chế độ ăn uống hợp lý, vận động đều đặn và thực hành thư giãn.   Tinh dịch và khả năng sinh con Đăng bởi: longpho.com - 12-12-2013, 09:45 AM - Diễn đàn: Sức khỏe đàn ông - Không có trả lời Ở tuổi dậy thì, sung năng giới tính rất mạnh nên nhiều bạn trẻ thường “tự sướng”. Tuy nhiên, hành vi đó sẽ giảm dần khi có quan hệ tình dục. BS Đào Xuân Dũng, chuyên gia về tình dục học, cho biết tinh dịch là chất lỏng sệt, do tuyến sinh dục (tinh hoàn) sản xuất. Giống như máu, tinh dịch có 2 phần: phần không có tế bào là chất lỏng; phần tế bào gồm có tinh trùng; trong một số trường hợp có bạch cầu và tế bào biểu mô. Đôi khi những biến đổi của tinh dịch là dấu hiệu của một bệnh nào đó, cần đến thầy thuốc khám và định bệnh. Nếu màu sắc và độ dính quánh của tinh dịch khác thường thì nhiều khả năng em đã mắc một bệnh nào đó. Nếu tinh dịch vàng, xanh hay vàng sẫm, có thể bị nhiễm khuẩn tuyến tiền liệt. Trong trường hợp tinh dịch có màu đỏ hồng, đỏ sẫm hay đỏ hơi đen, có thể là do chảy máu ở tuyến tiền liệt. Nếu tinh dịch đặc, lổn nhổn hay giống như thạch đông, có thể do thiếu hụt hormon nam. Tinh dịch loãng, có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe tổng thể, chế độ dinh dưỡng… Tuy nhiên, tinh dịch loãng, vón cục hay có màu chỉ là yếu tố tham khảo, để biết khả năng sinh sản có bị ảnh hưởng không thì phải làm tinh dịch đồ. Hầu hết đàn ông có khả năng sinh sản khi số lượng tinh trùng đạt hơn 20 triệu/ml, với hơn 50% có khả năng di động, hơn 30% có hình thể và cấu trúc bình thường, nghĩa là đầu hình bầu dục và có đuôi. Hầu hết các thầy thuốc khoa tiết niệu đều có thể tư vấn những vấn đề liên quan đến tinh dịch. Đầu tiếp Trước Tiếp theo Cuối cùng