• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Portal

Xin chào, Khách Bạn cần phải Đăng ký trước khi đăng bài viết trên diễn đàn. Tên đang nhập    mật khẩu    Ghi nhớ TÌm kiếm diễn đàn (Tìm kiếm nâng cao) Thông kê diễn đàn » Thành viên: 473,510 » Thành viên mưới nhất: d3byfwo386 » Chủ đề: 486,806 » Bài viết: 543,022 Thống kê đầy đủ Thành viên Online Hiên tại có 926 thành viên online. » 3 Thành viên | 919 Khách Applebot, Baidu, Bing, Google, dungcudien, miumiu01 Chủ đề mới nhất Gợi ý lẵng hoa tươi tinh ... Diễn đàn: Sân vườn - cây cối Bài viết mới nhất: miumiu01 4 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 3 Nên chọn giày bảo hộ mũi ... Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh Bài viết mới nhất: dungcudien 7 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 3 Bó hoa tặng vợ 20-10: Cảm... Diễn đàn: Sân vườn - cây cối Bài viết mới nhất: miumiu01 14 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 2 Dấu hiệu bàn chân bẹt ở t... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: uyenuyen01 52 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 6 Giày bảo hộ mũi bằng Nano... Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh Bài viết mới nhất: dungcudien 54 giờ cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 6 Dấu hiệu bàn chân bẹt ở t... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: uyenuyen01 1 hour cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 3 Dấu hiệu bàn chân bẹt ở t... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: uyenuyen01 1 hour cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 6 Dấu hiệu bàn chân bẹt ở t... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: uyenuyen01 1 hour cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 5 Dấu hiệu bàn chân bẹt ở n... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: uyenuyen01 1 hour cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 7 Dấu hiệu bàn chân bẹt là ... Diễn đàn: Làm đẹp Bài viết mới nhất: uyenuyen01 1 hour cách đây » Trả lời: 0 » Xem: 5

Giải mã lý do bé thức giấc lúc nửa đêm Đăng bởi: tomiluc - 12-09-2012, 02:39 PM - Diễn đàn: Trẻ sơ sinh & Em bé - Không có trả lời Nếu trước đó bé nhà bạn có thói quen ngủ rất ngoan nhưng bây giờ bỗng dưng lại hay thức giấc nhiều lần vào ban đêm, chứng tỏ bé đang gặp phải những rắc rối về mặt sức khỏe. Chúng tôi sẽ giải mã cho bạn những lý do thường gặp khiến bé đột nhiên thức giấc giữa đêm như vậy: 1. Chu kỳ giấc ngủ không thường xuyên Theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ (AAP) thì "Trẻ không có chu kỳ giấc ngủ thường xuyên cho đến khi khoảng sáu tháng tuổi ". Trong khi trẻ sơ sinh ngủ khoảng 16-17 giờ mỗi ngày, mỗi giấc ngủ chỉ kéo dài khoảng từ 1 – 2 giờ thì đối với bé lớn hơn lại cần ngủ ít hơn. Tuy nhiên, với mỗi em bé khác nhau thì nhu cầu ngủ cũng khác nhau. Vì thế, sẽ là bình thường nếu bé chưa được 6 tháng tuổi thức giấc nửa đêm, chúng sẽ ngủ lại sau một vài phút. 2 . Thay đổi các yếu tố môi trường Nếu em bé của bạn đang ngủ ngon nhưng đột nhiên thức dậy thì đề có thể là sự thay đổi của nhiệt độ căn phòng, âm thanh cũng như ánh sáng. Trẻ có thể bị đánh thức ban đêm bởi những tiếng ngáy của bố mẹ, tiếng ho quá to hoặc ngay cả khi bé cảm thấy quá nóng hay quá lạnh. Ngoài ra, một nguyên nhân khác cũng có thể khiến trẻ dễ thức giấc ban đêm, đó là sự thay đổi môi trường. Việc thay đổi cũi, giường, võng hay thay đổi nơi ngủ trong khi đi nghỉ cũng là một trong số những lý do khiến trẻ bị thức giấc ban đêm. 3. Bệnh tật Trẻ cũng thức dậy vào ban đêm khi chúng đang bị bệnh, mệt, ốm hoặc đau đớn. Một số trẻ bị nhiễm trùng tai cũng hay thức giấc ban đêm. Cha mẹ có thể soi tai và phát hiện ra điều này. Khi đó, cha mẹ nên cho bé uống thuốc kháng sinh để giảm viêm. Trẻ sẽ ngủ ngon mà không thức giấc nửa đêm nữa. Nhưng khi con thường xuyên thức giấc ban đêm mà không xác định được nguyên nhân, cha mẹ nên đưa con tới bác sĩ nhi khoa để được thăm khám và điều trị bệnh kịp thời. 4. Bước phát triển nhảy vọt Bị gián đoạn giấc ngủ cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy em bé của bạn đang được chuẩn bị sẵn sàng để có một bước nhảy vọt về tăng trưởng và phát triển, chẳng hạn như bò hoặc đi. Ở thời điểm đó, sự thay đổi của hooc môn tăng trưởng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường của bé. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em thường bắt đầu thức giấc khi chúng học được một điều gì đó mới lạ từ cuộc sống hay những người thân xung quanh. Và khi chúng muốn thực hành kỹ năng mới này chúng sẽ làm thật nhiều nếu có thể. 5. Mọc răng Em bé của bạn cũng có thể “bị” đánh thức bởi cảm giác khó chịu khi mọc răng, đặc biệt là chiếc răng đầu tiên. Mọc răng thường khiến cho bé cảm thấy bứt rứt khó chịu và thức giấc. Trong trường hợp này bạn nên kiểm tra xem hàm trên và hàm dưới của bé có dấu hiệu của việc mọc răng hay không nhé! 6. Đói Đói cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ thức giấc giữa đêm. Trong trường hợp này, trẻ sẽ thức giấc và có những biểu hiện đòi ăn. Bạn đừng cố giỗ bé ngủ trong hoàn cảnh này, mà hãy nhanh chóng cho bé bú sữa hay ăn gì đó để lấp đầy cái bụng rỗng. Bé sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ sau khi “thỏa mãn” cơn đói và ngủ ngon hơn. 7. Chứng rối loạn lo âu Một bà mẹ than thở đứa con gần 10 tháng tuổi của mình hay thức giấc vào ban đêm. Sau đó đã được bác sĩ nhi khoa tư vấn rằng bé thường xuyên thức dậy vào ban đêm cũng là hiện tượng rất phổ biến ở trẻ từ 9 tháng đến 12 tháng tuổi. Hiện tượng này hay gặp ở những bậc cha mẹ nuôi dạy con “kiểu Tây”. Nghĩa là cho trẻ ngủ riêng sớm để rèn luyện tính tự lập. Khi đó, trẻ bắt đầu cảm thấy lo âu vì sợ phải ngủ riêng. Chúng dễ thức giấc và nhìn cha mẹ của mình vào ban đêm. Trẻ ở lứa tuổi từ 6 tháng đến 2 năm, giấc ngủ cũng có thể bị xáo trộn bởi lo lắng. Đây là một giai đoạn bình thường trong phát triển cảm xúc của một đứa trẻ. Khi ấy, trẻ có thể thức dậy nhiều lần trong đêm và gọi tên cha mẹ hoặc đòi cha mẹ nằm ngủ chung giường. Tuy nhiên, những rối loạn cảm xúc này sẽ nhanh qua. Bạn hãy vỗ về bé để bé trở lại giường ngủ, nhưng phải đảm bảo với chúng là bạn sẽ quay lại sớm. Bé sẽ thiếp đi trong lúc “chờ đợi” cha mẹ quay lại. Mẹo giúp bé ngủ ngon - Nên cho bé ngủ theo giờ quy định, tức là cho trẻ ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày. Như vậy sẽ tập cho trẻ được một thói quên tốt khi ngủ. - Tạo cảm giác thoải mái cho trẻ trước khi ngủ: Nếu đạt được cảm giác thoải mái dễ chịu, bé sẽ dễ dàng bắt đầu giấc ngủ hơn. Để làm được điều này các bậc cha mẹ nên dành thời gian cho bé để kể chuyện hay mát-xa cho trẻ, ngoài ra nếu có thể bạn hãy tắm bằng nước ấm cho trẻ trước khi đi ngủ. - Bố trí không gian phòng ngủ hợp lý: Nên giữ cho nhiệt độ trong phòng ở mức vừa phải, thoáng gió, không có tiếng động, phòng ngủ nên đặt ở chỗ tối, ít ánh sáng. - Tránh cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ. Lưu ý: Nếu đã thử nhiều cách mà trẻ vẫn thức giấc và quấy vào ban đêm. Bạn nên đưa trẻ tới gặp bác sĩ nhi khoa để có những phát hiện và tìm ra nguyên nhân kịp thời   Những món mẹ bầu nên cân nhắc trước khi ăn Đăng bởi: tomiluc - 12-09-2012, 02:36 PM - Diễn đàn: Thai nghén - Không có trả lời 1. Xúc xích Mặc dù xúc xích cung cấp protein và chất đạm nhưng có thể không an toàn cho phụ nữ mang thai. Bởi vì xúc xích dễ bị nhiễm khuẩn listeria. Do đó, nếu dùng xúc xích nhiễm khuẩn có thể gây chứng listeriosis cho bà bầu với những dấu hiệu như sau: - Trong giai đoạn đầu: Bà bầu có thể bị sốt nhẹ, tiêu chảy, đau nhức bắp thịt, đau cổ, nôn mửa, chóng mặt, nhiễm khuẩn âm đạo. - Giai đoạn nặng: Thai phụ có thể bị viêm màng não, mất nhận thức, sảy thai, sinh non, thai lưu. Bởi thế tốt nhất thai phụ cần tránh ăn xúc xích khi mang thai. 2. Pate Tất cả các hình thức của pate (làm từ thịt, rau hoặc cá) có thể chứa nhiều vi khuẩn listeria hơn so với các loại thực phẩm khác. Trong khi mang thai, bạn càng dễ có nguy cơ mắc chứng listeriosis (dạng ngộ độc thực phẩm do ăn thức ăn bị nhiễm vi khuẩn listeria). Listeriosis gây ra các triệu chứng giống như cúm vài tuần sau khi bạn đã tiếp xúc với vi khuẩn. Mặc dù đó là một bệnh khá nhẹ nhưng nó có thể gây hại cho thai nhi. Listeriosis có thể gây sẩy thai, sinh non và thậm chí có thể dẫn đến tử vong cho bé sơ sinh. Nếu bạn phát triển listeriosis trong những tuần cuối của thai kỳ, bé có thể bị bệnh nặng. Gan động vật giàu sắt và vitamin A. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều pate làm từ gan động vật, đặc biệt là khi dùng các viên thuốc bổ sung sinh tố khác, lượng vitamin A được đưa vào cơ thể sẽ quá nhiều, ảnh hưởng xấu đến thai nhi, thậm chí gây quái thai. Tất nhiên, nếu bạn đã ăn pate thì cũng không cần quá hoang mang (tỷ lệ mắc listeriosis khi ăn pate là nhỏ). Chứng listeriosis có thể ảnh hưởng tới 1/25.000 thai phụ. Vì thế, những rủi ro cho em bé cũng là rất thấp. Nhưng nếu bạn vẫn còn lo lắng, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn. 3. Hải sản hun khói Các thực phẩm loại này phải dùng gỗ, than làm chất đốt để chế biến. Nhiên liệu đốt lên sẽ tán phát ra một loại chất độc làm ô nhiễm các thức ăn được xông nướng. Chất độc này có thể gây ra ung thư. Cứ mỗi kg cá xông và thịt nướng có tới mấy chục mg chất độc này, cứ mỗi kg bánh thịt nướng có 79 mg chất độc. Hải sản hun khói được đông lạnh bán trong siêu thị có thể bị nhiễm khuẩn listeria. Do đó, nếu muốn ăn bạn cần phải nấu chín trước. Tuy nhiên, hải sản hun khói đóng hộp lại an toàn cho bà bầu. 4. Cá có thủy ngân Bà bầu nên tránh cá có hàm lượng thủy ngân cao. Sử dụng thủy ngân khi mang thai có liên quan tới chậm phát triển và tổn thương não bào thai. Ví dụ về cá nhiều thủy ngân là cá mập, cá kiếm, cá thu và cá kình. Cá ngừ đóng hộp ít thủy ngân hơn cá ngừ tươi nhưng chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải. Một số loại cá được sử dụng trong món sushi cũng nên tránh do lượng thủy ngân. 5. Caffein Dù hầu hết nghiên cứu khẳng định, tiêu thụ caffein ở mức vừa phải là an toàn khi mang thai. Tuy nhiên có tài liệu chứng minh, caffein liên quan tới sảy thai. Bạn nên tránh caffein trong 3 tháng đầu để hạn chế nguy cơ sảy thai. Caffein là một chất lợi tiểu nên dễ dẫn tới mất nước và mất canxi cho bà bầu. Thai phụ nên uống nước lọc, nước quả và sữa thay cho đồ uống chứa caffein. 6. Rượu Không có giới hạn nào về lượng rượu an toàn cho thai kỳ. Do đó, nên tránh uống rượu khi mang thai. Người mẹ uống rượu có thể gây hội chứng chất cồn cho bào thai hoặc rối loạn phát triển khác. Nên tránh rượu cả trước khi định mang thai và trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ. 7. Trứng sống hoặc trứng lòng đào Trứng lòng đào hoặc những món có trứng lòng đào (mayonnaise, tự làm kem hoặc custards) nên tránh khi mang thai vì tiềm ẩn khuẩn salmonella. Còn mayonnaise, kem hay custards công nghiệp, đóng gói bán sẵn đã được tiệt trùng nên an toàn. 8. Động vật có vỏ nấu chưa chín Động vật có vỏ như trai, hến, hàu, sò... dù được nấu chín thì ở một số trường hợp, chúng vẫn gây bệnh nhiễm trùng cho người (do mang một loại tảo biển gây bệnh).   Brocade - xu hướng gấm thêu đậm chất Á Đông huyền bí Đăng bởi: tomiluc - 12-09-2012, 02:34 PM - Diễn đàn: Tin tức - Xu hướng - Không có trả lời Những trang phục thêu họa tiết ấn tượng trên chất liệu gấm chính là xu hướng "sang chảnh" được nhiều phái đẹp có phong cách thanh lịch đặc biệt ưa thích hiện nay. Cùng với xu hướng họa tiết baroque, gấm thêu (brocade) đang được các tín đồ thời trang cập nhật và f5 liên tục trong check list của mình. Về cơ bản, những chiếc váy gấm thêu được ví như những kiệt tác của giới thiết kế vì những đường kim mũi chỉ tinh tế và thượng hạng trên từng chiếc váy. Chúng mang âm hưởng của những cung bậc cổ điển Hoàng Gia Châu Âu và vẻ lãng mạn lộng lẫy của những lớp hoa văn mô phỏng Gothic. Phần thêu nổi bật cùng tone hoặc đối nghịch hẳn với lớp gấm/ vải trong suốt bên dưới càng tôn lên vẻ quý phái của loại trang phục này. Lớp vải gấm chủ đạo dễ tạo form cho trang phục lại có độ mướt và sáng nên trở thành loại trang phục ưa thích khi cần thu hút sự chú ý trên thảm đỏ. Balmain Jason Wu Dries van Noten Marchesa Chính vì đặc điểm này mà hầu hết những mẫu trang phục gấm thêu thường được ưa chuộng bởi các ngôi sao hạng A của thế giới giải trí. Đặc biệt trong những mùa thời trang gần đây, xu hướng này càng được tôn vinh mạnh mẽ trên các cung bậc của thảm đỏ. Dakota Fanning Courtney Cox Elle Fanning Miranda Kerr Megan Fox Kim Kardashian Selena Gomez Anna Kendrick Isla Fisher Bên cạnh đó, những mẫu váy thêu gấm với các kiểu dáng phổ thông như: chân váy chữ A, dáng váy bút chì, đầm midi... cũng được các quý cô trên thế giới áp dụng triệt để. Khi đi kèm với loại trang phục cầu kì này, hầu hết các phụ kiện được ưa dùng thường là những chiếc clutch màu trơn nổi bật, hay những phụ kiện statements hoa mỹ. Cùng ngắm nhìn các tín đồ thời trang thế giới diện trang phục brocade như thế nào nhé:   Làm bánh mousse từ khoai lang vừa ngon vừa dễ! Đăng bởi: tomiluc - 12-09-2012, 02:30 PM - Diễn đàn: Món tráng miệng - Không có trả lời Bạn hãy thử biến tấu cho món mousse với khoai lang tím, rất lạ nhưng ngon và không béo đâu nhé! Nguyên liệu: - 180g khoai lang tím - 120g kem tươi - 30 - 50g đường (tuỳ vị ngọt) - 200 g sữa tươi không đường - 2 muỗng canh nước - 6g gelatine - 1 quả vani Bước 1: Cho bột gelatine vào chén, thêm 2 muỗng nước và ngâm cho bột gelatine nở. Bước 2: Khoai lang rửa sạch, hấp chín, cho cho vào rây mài cho mịn. Bước 3: Cho sữa và đường vào nồi, cắt đôi quả vani, cạo lấy hột và cho vào nồi sữa sau đó nấu cho tan đường, khi sữa gần sôi, cho gelatine đã ngâm nước vào khuấy đều và tắt bếp. Bước 4: Đổ từ từ hỗn hợp sữa vào khoai lang đã mài mịn, quậy cho khoai tan đều vào sữa. Bước 5: Đánh kem tươi cho bông. Bước 6: Cho hỗn hợp sữa khoai vào kem tươi đã bông, khuấy cho hỗn hợp tan hoàn toàn. Bước 7: Cho hỗn hợp vào ly, để tủ lạnh đến khi mousse đông lại. Lấy ra trang trí tuỳ thích.Bạn đã quá quen thuộc với món mousse trái cây thông thường, lần này mời bạn thử nghiệm món mousse với khoai lang tím cực kỳ lạ và ngon. Khoai lang tím có nhiều tinh bột, khi ăn bùi bùi kết hợp với kem tươi sẽ làm giảm bớt độ béo dễ gây ngán từ kem tươi, lại cho màu tím đẹp mắt. Nếu không thích mousse vì sợ béo, bạn có thể thử nghiệm món mousse với khoai lang tím này, bảo đảm bạn sẽ rất thích và không cho bạn cảm giác dễ ngấy như các món mousse thông thường. Chúc các bạn ngon miệng!   Những cách mẹ có thể giúp bé tăng chỉ số EQ Đăng bởi: tomiluc - 12-09-2012, 02:27 PM - Diễn đàn: Trẻ sơ sinh & Em bé - Không có trả lời Chỉ số trí tuệ xúc cảm (EQ) là khả năng hiểu và kiểm soát ngôn ngữ cảm xúc của bản thân. Những bé có thể tự kiểm soát cảm xúc thường nhạy cảm với những biểu hiện của người khác, bé có thể dễ dàng đồng cảm hoặc chia sẻ. Điều này giúp bé có đời sống nội tâm phong phú và có thể làm việc tốt hơn. EQ rất quan trọng, nó giúp bé kiểm soát sự lo âu và kìm nén được cơn giận… Tất cả những điều này rất quan trọng cho sự phát triển của bé bây giờ và cả tương lai sau này. EQ không chỉ giới hạn ở sự thấu cảm, mà còn bộc lộ qua trực giác, sức sáng tạo, sự năng động, kiên cường, cân bằng áp lực,... Nếu như IQ học được ở sách vở và trường lớp, thì EQ được rèn luyện thông qua cuộc sống. Những cấp độ của chỉ số cảm xúc Nhận biết: Bé có thể nhận biết được chính xác cảm xúc của bản thân lúc này là gì và có thể biết được cảm xúc của mọi người xung quanh. Thấu hiểu: Sau mức độ nhận biết, bé phải có khả năng hiểu sâu, cặn kẽ những nguyên nhân, hậu quả, tình trạng của cảm xúc trong mình và của những người khác. (Ví dụ: tại sao mình buồn, mình vui, tại sao mình ngoan bố mẹ lại quý...) Đáp lại: Khi trẻ thấu hiểu cảm xúc của mình và người khác, trẻ sẽ có khả năng mô tả và đáp lại cảm xúc của mình, của người khác. Chính điều này khiến bé thông cảm và biết chia sẻ tâm tư, suy nghĩ với người khác. Làm chủ: Điều này vô cùng quan trọng cho sự phát triển của bé. Khi bé có thể làm chủ, học cách chế ngự cảm xúc của mình thì khả năng bé phát triển tư duy rất cao, bé sẽ hòa đồng, có những ứng xử hợp lý trong cộng đồng. Những bé có EQ cao thường học giỏi, nghe lời bố mẹ, khỏe mạnh, vui vẻ, thông minh (Ảnh minh họa) Những cách làm tăng chỉ số EQ EQ hình thành ngay cả khi bé nằm trong bụng Nhiều bà mẹ “nhăm nhe” phát triển chỉ số quan trọng này từ khi con mới đang nằm trong bụng mẹ. Chị Thanh Loan (Trần Hưng Đạo, TP HCM) là một ví dụ. Chị kiên trì áp dụng những phương pháp khoa học giúp bé thông minh như nghe nhạc cổ điển. “Mỗi ngày mình dành thời gian nghe nhạc cổ điển, mình cảm thấy những cái đạp hưởng ứng của con ngay từ trong bụng. Mình hiểu, con thấy thoải mái khi nghe những âm thành tuyệt với này”, chị chia sẻ. Ngoài âm nhạc, mình có thể dành thời gian để thủ thỉ, nói chuyện, tâm sự với bé. Ví dụ, bố mẹ yêu con như thế nào, kỳ vọng sau này về con ra sao, kể cho bé phòng mới của bé sẽ trông thế nào, nhiều gấu bông, ô tô đồ chơi... bạn có thể kể cho bé một ngày làm việc rồi giải trí của mẹ… Lắng nghe và đồng cảm với con Chị Nguyệt Hà (Minh Khai, Hà Nội) là mẹ của hai bé 7 tuổi và 10 tuổi. Hai bé học rất tốt, thông minh, và đều làm lớp trưởng trong lớp học của mình. Gia đình và thầy cô đều nhận xét: các bé vâng lời, ngoan ngoãn và yêu thương mọi người. Chị Nguyệt Hà chia sẻ, ngay từ khi mang bầu đặc biệt là bé thứ 2, chị rất hay tìm sách báo đọc để biết cách chăm sóc bé và chị nhận thấy tầm quan trọng của việc phát triển EQ. Chị áp dụng và nhận thấy một trong những phương pháp tuyệt vời để hiểu con chính là sự lắng nghe. Khi bố mẹ hiểu bé thì sự đồng cảm cũng từ nó mà nảy sinh. Đồng cảm không có nghĩa là bất cứ việc làm, hành động, suy nghĩ nào của con mình cũng hoàn toàn đồng ý, sự đồng cảm giúp bé hiểu được cảm giác khi được bố mẹ hiểu rõ suy nghĩ quan điểm của mình. Nếu luồng suy nghĩ đó là đúng, bé vô cùng tự tin và hài lòng với bản thân khi bố mẹ ghi nhận. Còn ngược lại, điều này vẫn giúp bé tăng chỉ số trí tuệ cảm xúc khi thấy bố mẹ dỗ dành và khuyên nhủ bé. Khuyến khích bé biểu lộ cảm xúc Một lần vợ chồng chị Liên (Lĩnh Nam, Hà Nội) đang nấu cơm dưới phòng, chị nhờ Bin lên phòng lấy điện thoại cho mẹ. Khi lên bé trông thấy một người lạ đột nhập vào nhà. Bé sợ hãi chạy xuống, một lúc sau thì bé mới hổn hển nói với bố mẹ. Chồng chị chạy lên thì kẻ lạ đã cao chạy xa bay cùng với chiếc laptop và mấy cái điện thoại để ngay trên bàn. Bố Bin mắng tới tấp vì: “Mồm đâu mà không mở ra, sợ gì mà tè cả ra quần thế kia? Nhát thì nhát vừa vừa chứ”. Trước câu nói của bố, chàng trai 10 tuổi bưng mặt khóc. Vậy là từ đó Bin chẳng bao giờ dám lên trên tầng 1 mình; kể cả đi toilet, bé cũng để mở cửa cho đỡ sợ. Cứ có dịp nào đó, bố Bin lại khơi lại chuyện này và trêu con. Tuy chuyện khơi lại chỉ để con linh hoạt, mạnh dạn hơn nhưng việc phủ nhận nỗi sợ, trêu chọc con không giúp được gì cũng không thể ngăn chặn nỗi sợ hãi quay lại mà chỉ khiến bé bị mệt mỏi, ức chế. Bố mẹ nên trấn an con, nói rằng bạn hiểu được cảm giác của bé và trò chuyện để bé có thể tự do giải tỏa cảm xúc của mình. Làm vậy con sẽ hiểu được rằng mình không cô đơn và bố mẹ sẽ đồng hành cùng bé trong mọi trường hợp. Và khi biết cảm xúc của mình được chấp nhận, tôn trọng, bé sẽ thoải mái, tự tin hơn. Điều này tạo điều kiện cho con đủ tỉnh táo và tự tin để giải quyết vấn đề. Dạy con qua những câu chuyện Mỗi ngày bố mẹ nên dành thời gian để kể cho con nghe những mẩu chuyện nhỏ để con hiểu và chủ động tạo nên cảm xúc trong mình. Nghĩ ra tình huống và dạy con tiết chế cảm xúc. Ví dụ, thấy bạn ngã, bé không nên cười trêu lại mà nên chạy ra để nâng bạn.   Lưu ý cho cha mẹ khi chăm bé bị sốt Đăng bởi: tomiluc - 12-09-2012, 02:25 PM - Diễn đàn: Trẻ sơ sinh & Em bé - Không có trả lời Cha mẹ có nên quá lo lắng khi thân nhiệt bé tăng cao? Thật khó để cha mẹ không lo lắng nếu bé liên tục khóc và thân nhiệt thì tăng cao, nhưng một số cơn sốt không gây nguy hiểm cho bé, nó đơn giản chỉ là một phản ứng của cơ thể bé chống lại sự nhiễm trùng. Tuy nhiên, sốt có thể nghiêm trọng hơn nếu bé dưới 6 tháng tuổi. Đây là dấu hiệu bất thường bởi nó cảnh báo những nguy cơ có thể xảy ra với bé mà bạn không lường trước được. Lúc này bạn nên theo dõi và lưu ý nếu bé dưới ba tháng tuổi và có nhiệt độ 38 độ C trở lên hoặc dưới 6 tháng cónhiệt độ 39 độ C trở lên thì cần đưa bé tới bác sĩ ngay lập tức. Những nguyên nhân khiến bé sốt Em bé của bạn có thể bị sốt vì cơ thể bé đang “cố gắng” chống lại một sự nhiễm trùng nào đó, đây là phản ứng tự nhiên. Ngoài ra, những căn bệnh như cảm lạnh, cúm, nhiễm trùng tai hoặc đường tiết niệu, đau họng, các bệnh hô hấp khác… cũng là một trong những nguyên nhân khiến bé bị sốt Một nguyên nhân thường gặp nữa cha mẹ nên để ý, đó là sau khi cho bé đi chủng ngừa cũng sẽ hay bị sốt. Bạn không nên quá lo lắng nếu bé sốt vì nguyên nhân này. Tuy nhiên, bác sĩ hoặc y tá vấn sẽ dặn dò bạn trông và theo dõi bé sau khi được tiêm chủng. Bé sốt như thế nào cha mẹ nên lo lắng? Nếu bé của bạn bị sốt kèm các triệu chứng khác, rất có thể đây là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng hơn. Những triệu chứng cha mẹ nên lưu ý bao gồm: - Bé của bạn đặc biệt hay buồn ngủ. - Bé không muốn ăn hoặc bú mẹ trong hơn 8 tiếng. - Thóp ( điểm mềm trên đầu bé) hơi trũng, cùng các triệu chứng khác: môi khô, nước tiểu vàng đậm, tã ướt hơn bình thường. Đây là những dấu hiệu của sự mất nước - Hoặc bé bị phát ban không rõ nguyên nhân. Ngoài ra, với trẻ dưới 6 tháng tuổi, còn hay xảy ra hiện tượng sốt cao co giật. Đây là hiện tượng nguy hiểm. Nếu trẻ bị sốt co giật, ngay lập tức dùng khăn mềm kẹp giữa hai hàm răng đề phòng trẻ cắn phải lưỡi. Sau đó hãy đưa trẻ tới gặp ngay bác sĩ để kiểm tra và xác định nguyên nhân kịp thời. Chăm sóc tại nhà khi trẻ bị sốt Nhiệt độ cơ thể bình thường từ 36-37 độ C, điều này có thể thay đổi tùy “cơ địa” từng trẻ. Để theo dõi cẩn thận hơn, bạn nên sử dụng nhiệt kế để biết cụ thể nhiệt độ của trẻ lúc đó như thế nào. Bạn không cần phải mua loại nhiệt kế đắt tiền, chỉ cần loại dễ sử dụng và có hướng dẫn rõ ràng. Bạn hoàn toàn có thể điều trị cơn sốt cho bé ngay tại nhà. Dưới đây là một số cách để giữ cơ thể bé luôn thoải mái và tăng tốc độ phục hồi sức khỏe cho trẻ: - Cho bé uống nhiều nước. Nếu bé dưới 6 tháng tuổi, hãy cho bé bú sữa mẹ thường xuyên hoặc pha sữa công thức cho bé uống. - Nếu bé đến tuổi ăn cháo hoặc cơm, bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa để bé giữ năng lượng cho cơ thể. - Mặc quần áo cho bé một cách thoải mái, thoáng mát nhất có thể. Đừng mặc quá nóng nhưng cũng không quá mỏng bởi bé sẽ dễ bị lạnh. - Khi bé sốt cao không hạ thì cách tốt nhất là bạn nên đưa bé đến bác sĩ để có sợ trợ giúp.   Mẹo nhanh phục hồi da khô Đăng bởi: tomiluc - 12-09-2012, 02:22 PM - Diễn đàn: Chăm sóc Da - Không có trả lời Với bất kì cô nàng nào, dưỡng da chính là công việc cơ bản và đòi hỏi nhiều sự quan tâm chăm sóc đặc biệt nhất. Bởi lẽ, với một làn da căng tràn và mướt mịn, bạn có thể thỏa sức thử mọi phong cách trang điểm hoặc mặt mộc để gây ấn tượng với những kẻ ngồi đối diện. Làn da không tì vết cũng chính là xuất phát điểm cho sự tự tin của những cô nàng hiện đại. Chính vì lẽ đó, việc chăm sóc da, phục hồi tái tạo lại sinh khí cho những làn da khô trong mùa lạnh là một trong những gạch đầu dòng quan trọng không nên bỏ qua của phái đẹp. Đeo găng tay Khi làm những công việc nhà như: rửa bát, lau dọn, quét tước... Việc đeo găng tay những lúc làm việc sẽ giúp bạn tránh khỏi việc tiếp xúc nhiều với những hợp chất, hỗn hợp không sạch và dễ làm khô da. Hơn thế nữa, trước khi đi ngủ và thoa kem dưỡng tay, bạn cũng có thể đeo thêm 1 lớp găng tay cotton để giúp giữ ẩm cho bàn tay. Tắm nước ấm Thay vì trầm mình trong một bể nước nóng và tận hưởng những phút giây sảng khoái với liệu pháp "xông hơi" đặc biệt, bạn hãy tắm nước ấm. Bởi lẽ, việc tắm nước nóng sẽ làm giãn nở lỗ chân lông và khiến da bạn thoát nước nhiều hơn do đó trở nên khô ráp sau khi tắm xong. Chăm sóc nhẹ nhàng Làn da của bạn sẽ trở nên đỏng đảnh và khó chiều hơn trong những quãng thời gian lạnh lẽo cuối năm thế này. Thay vì sử dụng những loại xà phòng tắm có bọt tẩy hoặc đá kì, hãy ưu tiên hơn cho những loại sữa tắm mịn dành cho da nhạy cảm. Đây là 1 cách chăm sóc da nhẹ nhàng mà bạn cần biết lắm đấy! Máy làm ẩm Bạn nghĩ rằng máy làm ẩm không có ý nghĩa gì khi nói đến công dụng làm đẹp? có thể bạn đã hơi nhầm lẫn rồi bởi lẽ 1 chiếc máy làm ẩm có thể mang đến những hiệu quả bất ngờ hơn bạn tưởng: Chúng sẽ cung cấp đủ hơi ẩm cho không khí trong phòng của bạn, giúp ngăn ngừa các yếu tố gây nên sự khô ráp trên da mặt, da tay, mắt và các chứng đau họng hoặc dị ứng. Tẩy da chết Mặc dù trong những khỏang thời gian thời tiết trở lạnh, việc chăm sóc làn da nhẹ nhàng là ưu tiên số 1 nhưng bạn cũng đừng quên việc tẩy da chết. Hãy sử dụng kem tẩy da chết phù hợp và chà xát nhẹ nhàng để loại bỏ các tế bào chết trên da. Bởi lẽ, chúng chính là thủ phạm ngăn chặn việc làn da của bạn có cơ hội tiếp xúc và hấp thu dưỡng ẩm. Bổ sung dưỡng chất Không chỉ tạo tác động từ bên ngoài, bạn cũng nên kết hợp thêm cả việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Bạn có thể xin tư vấn từ những chuyên gia trong ngành để bổ sung thêm các loại dưỡng chất như dầu hạt lanh, dầu cá – chúng là những loại dưỡng chất nhiều chất béo sẽ giúp da hấp thụ thêm dưỡng ẩm và tích nước vừa đủ. Tránh xa nước rửa tay khô Thành phần chính của các loại nước rửa tay khô có nguồn gốc từ cồn. Bởi vậy mà việc sử dụng loại hóa phẩm này thường xuyên sẽ khiến tay bạn khô ráp hơn. Hãy xem kĩ thành phần của nước rửa tay khô mà bạn sử dụng hoặc thay đổi thói quen đi thôi. Tránh xa côn trùng Bạn không thể tránh được những vết cắn, đợt tấn công bất chợt của các loại côn trùng quanh nhà. Nhưng nếu có thể, hãy tránh xa chúng. Bạn không hề biết rằng trong những vết cắn của chúng có mang theo những hợp chất gây dị ứng và kích ứng da hay không.   7 nhóm trái cây tốt cho người hay bị chóng mặt Đăng bởi: tomiluc - 12-09-2012, 02:20 PM - Diễn đàn: Ăn kiêng & Thể dục - Không có trả lời Bạn thấy mình thường xuyên bị chóng mặt, hoa mắt và choáng váng. Bạn có biết rằng đó chính là dấu hiệu bạn đang bị thiết sắt và thiếu máu. Vậy làm sao để thoát khỏi tình trạng này? Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng có tác dụng chuyển oxy đến tất cả các bộ phận trong cơ thể. Chúng tạo thành một chất quan trọng trong quá trình tổng hợp hemoglobin. Vì thế nếu muốn thực sự khỏe mạnh, bạn cần phải cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể. Có nhiều cách để bạn có thể bổ sung sắt và một trong những cách đơn giản là hãy ăn một số các loại hoa quả giàu chất sắt để mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn. 1. Dưa hấu Dưa hấu rất giàu chất sắt, protein và vitamin C. Đây cũng là loại trái cây có lượng carbohydrate và kali tương đối lớn. Do đó, dưa hấu ngoài việc được đánh giá là loại trái cây vừa ngon miệng, có tác dụng giải khát tuyệt vời thì nó rất tốt cho sức khỏe như: lợi tiểu, chữa trị viêm thận và làm hạ huyết áp, chuyển hóa protein không hòa tan thành protein hòa tan, tăng cường dinh dưỡng cho bệnh nhân viêm thận… 2. Dâu tây và quả mâm xôi Ăn dâu tây, quả mâm xôi chắc chắn sẽ giúp hàm lượng sắt của cơ thể tăng lên, giúp lưu thông khí huyết. Mặt khác, trong dâu tây cũng rất giàu cacbonhydrat, vitamin C, kẽm, folate và chất xơ và chất phytonutrient. Do đó dâu tây và mâm xôi là những loại quả giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn xây dựng một hệ thống miễn dịch vững chắc. Nếu muốn thực sự khỏe mạnh, bạn cần phải cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể. 3. Quả chà là Đây không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một nguồn cung cấp chất sắt, calo dồi dào so với nhiều loại trái cây khác. Nếu cơ thể bạn đang thiếu hụt sắt/thiếu máu việc bổ sung loại quả này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp cải thiện vấn đề. Bên cạnh đó, chà là cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như magiê, canxi và kali. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp cải thiện và bảo đảm cho các vấn đề tiêu hóa của cơ thể. Mỗi ngày nếu bạn ăn một vài quả chà là sẽ rất tốt cho sức khỏe. 4. Quả mận Hàm lượng chất sắt và chất xơ trong mận tương đối lớn (100g mận sấy khô chứa 1,2mg sắt). Ngoài ra ở quả mận khô chứa nhiều carbohydrate và ít chất béo, vitamin (vitamin A dưới dạng beta-carotene, vitamin E, magiê…) và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Việc bạn thường xuyên uống nước ép mận hoặc ăn mận khô có thể giúp cơ thể giữ được vóc dáng thon gọn, chữa bệnh táo bón, ngừa bệnh ung thư, loại bỏ các gốc tự do có nguy cơ gây hại cho tế bào. Thậm chí, mận còn là loại quả có thể bình thường hóa mức độ đường trong máu cho nên có thể ngăn ngừa được bệnh tim mạch. 5. Nho Nếu cơ thể bị thiếu máu, bổ sung nho vào chế độ ăn uống có thể khắc phục được tình trạng này. Trong nho có chứa hoạt chất resvératrol (phân tử có nhiều trong vỏ trái nho) và chất bioflavonoid có tác dụng ngăn cản tác động oxy hoá của cholesterol xấu và chống kết tập tiểu cầu, làm giảm lượng cholesterol và triglycéride. Góp phần làm giãn mạch, nho sẽ giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch. 6. Mơ khô Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh thiếu máu, bạn nên bổ sung quả mơ khô vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Mơ khô rất giàu hàm lượng sắt và có thể giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, mơ khô cũng chứa nhiều kali nhất (1.600mg/100g), rất cần thiết cho hoạt động của tim và cơ bắp. 7. Mít, đu đủ, và táo Ngoài các loại trái cây trên, có một số loại trái cây khác cũng có hàm lượng sắt cao như: mít, đu đủ và táo. Các loại trái cây này hầu như đều có sẵn ở khắp mọi nơi. Vì thế để đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh bạn hãy ăn một quả táo, đu đủ hoặc vài múi mít thay vì ăn những miếng khoai tây chiên.   Một kiểu "tự sướng" hại thân Đăng bởi: tomiluc - 12-09-2012, 02:19 PM - Diễn đàn: Tư vấn Sức khoẻ, Giới Tính - Không có trả lời Em có thói quen "tự sướng" bằng vòi xịt. Cho em hỏi, thói quen "xấu" này có liên quan gì đến chuyện em bị ngứa ở "vùng kín" hay không? Em năm nay 24 tuổi, chưa lấy chồng. Em có một chuyện rất tế nhị mà không dám hỏi ai. Dạo gần đây em luôn cảm thấy ngứa ngáy ở "vùng kín". Em cũng không rõ nguyên nhân do đâu mà lại bị ngứa như vậy trong khi em giữ vệ sinh rất sạch sẽ. Em có thói quen "tự sướng" bằng vòi xịt. Thói quen này kéo dài được vài năm rồi. Mỗi lần dùng vòi xịt để vệ sinh, em lại cảm thấy thoải mái nên từ đó trở thành thói quen. Cho em hỏi, thói quen "xấu" này có liên quan gì đến chuyện em bị ngứa ở "vùng kín" hay không? Em xin cảm ơn! (Bích Hoài, Gia Lâm) BS. Hoa Hồng tư vấn: Chào bạn Bích Hoài, Nếu gọi thói quen "tự sướng" là xấu thì cũng chưa hẳn đã đúng. "Tự sướng" là một hành động nhằm làm cân bằng nhu cầu sinh lý của con người. Nếu không lạm dụng thái quá thì "tự sướng" cũng có lợi cho sức khỏe (giải tỏa nhu cầu sinh lý, không sợ mang thai ngoài ý muốn,...). Sự xối mạnh nước vào sâu trong âm đạo sẽ tạo điều kiện đưa các vi khuẩn từ bên ngoài vào bên trong. Ảnh minh họa Tuy nhiên, "tự sướng" không đúng cách sẽ có hại nhiều hơn là có lợi cho chị em. Một số hình thức "tự sướng" được coi là rước họa vào thân như dùng vòi xịt vào sâu âm đạo, dùng bóng đèn hay vật lạ cho vào trong âm đạo, dùng sextoy to quá cỡ... Bạn chọn "tự sướng" bằng dùng vòi xịt vào trong âm đạo. Cách "tự sướng" này được khá nhiều chị em áp dụng nhưng lại không hề tốt cho chị em, vì nó không những không giúp giữ vệ sinh sạch sẽ ở "vùng kín" mà thậm chí còn gây nguy hiểm cho sức khỏe "vùng kín". Sự xối mạnh nước vào sâu trong âm đạo sẽ tạo điều kiện đưa các vi khuẩn từ bên ngoài vào bên trong, thậm chí có thể ngược lên tử cung gây viêm nhiễm và nấm. Nếu thủ dâm bằng cách này về lâu dài có thể dẫn đến viêm nhiễm mạn tính. Nó không chỉ ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng tới hoạt động tình dục thực sự và chuyện sinh sản. Tình trạng bị ngứa như của bạn có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó kể cả nguyên nhân do viêm nhiễm. Nếu bạn có thói quen dùng vòi xịt lâu thường xuyên thì khả năng bị viêm nhiễm hoặc nhiễm nấm rất có thể xảy ra. Ngứa "vùng kín" cũng có thể là biểu hiện của các bệnh phụ khoa khác. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đi khám sớm để biết đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng của mình và có biện pháp khắc phục nhanh chóng và hiệu quả nhất. Chúc bạn sớm khỏi bệnh!   Yếu tố giúp cô dâu đẹp hoàn hảo Đăng bởi: tomiluc - 12-09-2012, 02:08 PM - Diễn đàn: Toàn diện - Không có trả lời Có rất nhiều “mánh lới” quảng cáo giúp bạn sẽ làm đẹp trước ngày cưới, nhưng tốt nhất, hãy tự thiết lập một chế độ chăm sóc để đảm bảo cho sắc đẹp và sức khỏe. Tóc Chúng ta đều biết rằng làm khô tóc bằng nhiệt có thể khiến tóc gãy và chẻ ngọn. Bạn hãy bắt đầu “sửa chữa” chúng từ bên trong. Các chuyên gia tin rằng một chế độ ăn uống đầy đủ vitamin B sẽ giúp mái tóc tỏa sáng tự nhiên. Các loại thực phẩm như cá, các loại hạt và trứng sẽ cho bạn một khởi đầu tốt. Ở bên ngoài nên massage để tiếp thêm sinh lực cho da đầu (trước 4 tuần), giúp kích thích các nang tóc. Mặt Một bác sĩ da liễu có thể giúp bạn trị mụn bằng cách quy định các loại kem, thuốc, cách sử dụng mặt nạ để loại bỏ dầu và vi khuẩn… 6 tháng trước khi cưới, làn da của bạn sẽ cần đến một chế độ chăm sóc mới. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp cho một làn da xỉn màu thì những chuyên gia thẩm mỹ tại spa có thể giúp bạn cách chăm sóc da, tẩy tế bào chết và cải thiện lưu thông máu dưới da. Tuy nhiên bí mật thực sự để có được một làn da tuyệt vời là uống thật nhiều nước để khuôn mặt của bạn trông rạng rỡ vào ngày cưới. Mắt Quầng thâm và bọng mắt rất phổ biến khi cô dâu ở trong tình trạng căng thẳng. Da xung quanh mắt khá nhạy cảm nên khi trang điểm, hãy nhẹ nhàng, tránh cọ xát. Hãy sử dụng kem dưỡng dành riêng cho vùng mắt kết hợp với ngủ đủ giấc sẽ cải thiện sự xuất hiện của quầng thâm. Tránh ăn quá nhiều món mặn, đắp mặt nạ 1,2 lần – tuần để giảm bọng mắt. Môi Vitamin E có thể ngăn chặn bớt sự xuất hiện của các vết nứt và nếp nhăn do thời tiết gây ra. Nên tẩy tế bào chết cho môi ít nhất 1 lần 1 tuần bằng bàn chải đánh răng và nước ấm để loại bỏ da chết. Cuối cùng hãy bảo vệ môi bằng kem chống nắng trước khi ra ngoài. Cổ và ngực Hãy bắt đầu chăm sóc cho cổ và ngực nếu bạn muốn mình mặc áo cưới thật đẹp. Hãy coi đó như là một phần da trên mặt, nhưng hãy nhớ da vùng này khá mỏng manh vì nó ít tuyến dầu hơn so với phần còn lại của cơ thể nên cần một chế độ chăm sóc đặc biệt. Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày, thoa kem chống nắng cho cổ và ngực mỗi khi ra nắng. Chân Đôi chân của bạn có thể đã được “bảo hiểm” bởi chiếc váy cưới nhưng không có lý do gì để bạn bỏ qua việc chăm sóc chúng. Nếu muốn tẩy lông, bạn chỉ nên cạo sau khi làm mềm da với nước ấm và kem dưỡng ẩm. Một trong những quy tắc cơ bản nhất để giữ cho da chân mịn là hãy thoa kem dưỡng ẩm ngay khi vừa tắm xong. 5 cách để giảm cân nặng trước khi cưới Uống nước Hãy bỏ qua soda và chuyển sang dùng nước. Nước giúp bạn thải bớt độc tố, thường xuyên uống nước có thể làm giảm bớt thói quen ăn vặt của bạn. 8 ly nước/ ngày là con số tốt bạn nên uống, nhưng lượng nước trong cơ thể thực sự phải dựa trên trọng lượng và mức độ vận động của bạn. Giảm phần ăn Phần ăn khổng lồ là một trong những thủ phạm chính sản sinh calo và khiến bạn tăng cân. Hãy bắt đầu với phần ăn nhỏ và chia làm nhiều bữa nếu bạn còn đói. Các chuyên gia cho rằng 4,5 bữa ăn nhỏ với lượng ăn vừa phải sẽ tốt hơn là 2,3 bữa ăn lớn trong ngày. Tăng cường các loại rau và trái cây Với việc ăn trái cây thường xuyên, khả năng tăng cân sẽ giảm lại. Hãy chọn loại rau yêu thích cho một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều hoặc tối. Giảm đồ uống tăng lực và rượu Một chai nước tăng lực có thể sản xuất 150 calo hoặc nhiều hơn. Giảm đồ uống chứa nhiều năng lượng và rượu trong một tuần có thể giảm hàng trăm calo. Thể thao Chơi thể thao 20 phút một ngày có thể làm tăng năng lượng và giúp bạn đốt cháy calo. Bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt trong 6 tháng nếu thường xuyên duy trì thói quen tập thể dục. Đầu tiếp Trước Tiếp theo Cuối cùng