| Xin chào, Khách |
Bạn cần phải Đăng ký trước khi đăng bài viết trên diễn đàn.
|
| Thông kê diễn đàn |
» Thành viên: 472,347
» Thành viên mưới nhất: Florencia0
» Chủ đề: 483,754
» Bài viết: 539,749
Thống kê đầy đủ
|
|
|
| Ngày Hạnh Phúc |
|
Đăng bởi: gybupro - 02-26-2011, 03:29 AM - Diễn đàn: Tuyển Bà Xã
- Trả lời (1)
|
 |
Kính chào các bạn thân mến
Các Bạn có khỏe không
các ban ăn tết có vui không
Ngân xin tỹn một người CK tốt nếu bạn Nam có nhu cầu : add nick chat p3heoconunin
Ngân xin nói 1 điều nữa nếu có nỗi buồn mình sẻ chia sẽ add nick đó luôn nhé
|
|
|
| 6 bí kíp giúp tăng chiều cao nguoi truong thanh - Tăng chiều cao - Phương pháp tăng chiều cao |
|
Đăng bởi: kids0407 - 02-26-2011, 03:27 AM - Diễn đàn: Sống khoẻ
- Trả lời (4)
|
|
Phải làm sao khi mà bước qua tuổi dậy thì rồi bạn vẫn phải sở hữu một chiều cao hết sức khiêm tốn? Áp dụng những bí kíp dưới đây, bạn sẽ thấy tự tin hơn đấy.
Bí kíp 1: kéo giãn khớp xương
Thực hiện bằng cách: nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút.
Bí kíp 2: đeo tạ chân (mua ở cửa hàng thể thao)
Thực hiện bằng cách: đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.
Bí kíp 3: tập xà đơn
Thực hiện bằng cách: mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy.
Bí kíp 4: đi bơi ngày 1 giờ
Thực hiện bằng cách kiên trì đến hồ bơi hàng ngày. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
Bí kíp 5: măm măm
Thực hiện bằng cách: măm những chất có chứ nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm - nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương.
Bí kíp 6: khò khò
Thực hiện bằng cách: hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra.
Note: không nên măm đồ ngọt vào buổi tối, vì lượng đường sẽ làm tăng tiết insulin. Insulin cao sẽ ức chế hoạt động của hormone tăng trưởng.
|
|
|
|
| Các cách thức giúp tăng chiều cao |
|
Đăng bởi: kids0407 - 02-26-2011, 03:25 AM - Diễn đàn: Sức khỏe đàn ông
- Trả lời (1)
|
|
Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gen di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao). Muốn phát triển chiều cao, cơ thể phải khoẻ mạnh và phải tạo ra cho mình có hoàn cảnh sống thật tốt – tức là chú ý vấn đề dinh dưỡng hợp lý và tích cực rèn luyện thể dục thể thao để cho tiềm năng chiều cao được phát huy đầy đủ.
Chế độ ăn uống hợp lý
Dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng, trong đó 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể là giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì.
Bởi vậy, để con có tiềm năng phát triển tốt chiều cao, khi mang thai người mẹ cần ăn uống đầy đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm, không kiêng khem, để bảo đảm tăng cân đủ 10-12kg trong 9 tháng. Trẻ sinh ra nếu đủ cân (3kg trở lên), dài hơn 50cm, là một khởi đầu tốt để phát triển sau này. Với thanh niên sau tuổi 21-22 trở đi, chiều cao không tăng thêm được nữa.
Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ, chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương.
![[Image: 1251950822_LowCarbFoodPyramid-Thanks_e-clipseDotCom.jpg]](http://enbac2.vcmedia.vn/items/images/115/350/1251950822_LowCarbFoodPyramid-Thanks_e-clipseDotCom.jpg)
Bảng dinh duỡng
Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành… Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh… Đặc biệt là sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày.
Người Nhật, hơn nửa thế kỷ trước đây cũng thuộc loại thấp lùn, nhưng ngày nay đời sống kinh tế cao ăn uống đầy đủ, người Nhật đã cao lên nhiều. Theo điều tra năm 1999, chiều cao trung bình của thanh niên Nhật (ở lứa tuổi 18) đã là 171cm với nam, 159cm với nữ.
Ở nước ta, kinh tế cũng đã bước đầu phát triển, chiều cao thanh, thiếu niên cũng đang được cải thiện, vào đầu năm học 2004-2005, Bộ Giáo dục và Đào tạo thông báo: Chiều cao học sinh các trường THPT đã tăng khá, so với 10 năm trước, nữ cao thêm 3cm, nam 4cm (tính trung bình).
Luyện tập TDTT
Muốn tăng nhanh chiều cao cơ thể, cần phải tạo thành một nếp sống ham tập TDTT ngay từ tuổi thiếu niên. Sau 22 tuổi tập TDTT cũng tốt, nhưng chỉ khoẻ mạnh cường tráng, chứ không thể phát triển thêm chiều cao.
Nhiều nhà y học đã nghiên cứu và cho biết, tập TDTT có phương pháp có ý nghĩa lớn, nó làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn.
Người ta xác định thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài 1,5-2 giờ/ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập TDTT ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa. Kết quả là cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao.
![[Image: 1251951083_RGB_vn__Vector_Sport_rar.jpg]](http://enbac2.vcmedia.vn/items/images/115/350/1251951083_RGB_vn__Vector_Sport_rar.jpg)
Hãy luyện tập thể thao
Tuy nhiên, nếu chỉ tập TDTT nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như tập thể dục buổi sáng, đi bách bộ, tắm), cũng như khi tập quá lâu, quá nặng nhọc (thí dụ chạy ma – ra – tông, cử tạ…) thì không thúc đẩy phát triển chiều cao.
Lưu ý rằng chế độ luyện tập cường độ cao quá hà khắc, nặng nhọc thuờng không thúc đẩy phát triển chiều cao như mong muốn. Việc tập luyện thể thao quá độ sẽ khiến không thúc đẩy chiều cao phát triển mà còn khiến sụn bị tổn thương, để lại di chứng về hình thể và khớp xương đấy các nhân ạ. Vì thế, bạn chỉ cần đạp xe, đeo tạ chân, tập xà đơn, đi bơi, chạy….từ 60-90 phút mỗi ngày
Mặt khác, cũng cần coi trọng giấc ngủ, vì quá trình phát triển chiều dài xương trẻ em diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ (Trường đại học y Wisconsin ở Madison) nghiên cứu đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non để theo dõi quá trình phát triển dài xương, đã nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi.
Bên cạnh chế độ dinh duỡng và luyện tập,chúng ta vẫn có thể cao hơn dựa vào những cách thức có tác động mạnh hơn và cũng phi tự nhiên hơn.
Phẫu thuật kéo dài xuơng
Đây là phương pháp chỉnh hình phức tạp. Nguyên lý của phương pháp dựa trên sinh học của quá trình liền xương trong chấn thương. Người muốn tăng chiều cao sẽ được các bác sỹ khám, chụp X-quang xương cẳng chân hai bên trước xem có đủ điều kiện, sức khoẻ để thực hiện phẫu thuật chỉnh hình hay không.
Để tiến hành phẫu thuật này, bệnh nhân phải bị cắt đứt rời 2 xương cẳng chân ở cả hai bên. Sau đó sử dụng một dụng cụ xuyên qua xương gót chân hai bên và một phương tiện kéo liên tục giúp kéo giãn khoảng cách giữa hai đầu xương.
Đến khi xuất hiện can xương trọng lượng kéo được tăng dần để gia tăng khoảng cách giữa hai đầu xương cẳng chân, làm cẳng chân dài thêm. Khi đạt được chiều dài mong muốn (tối đa khoảng 10-15cm) thì dừng kéo và để quá trình can, liền xương ổn định. Sau đó bệnh nhân được tập vận động trong một thời gian trước khi ra viện.
Đây là một phẫu thuật lớn, mất nhiều thời gian, ảnh hưởng đến sức khoẻ, có thể xảy ra biến chứng sau phẫu thuật.
Tư vấn bởi Viện thẩm mỹ Hà Nội, 23 Lê Văn Hưu, Hà Nội.
Điện thoại: (04) 9 454 548.
![[Image: 1252035500_Bride1-241208.jpg]](http://enbac2.vcmedia.vn/items/images/115/351/1252035500_Bride1-241208.jpg) Bạn có sẵn sàng để như thế này trong vòng nhiều tháng.
Thuốc uống hoặc thuốc tiêm tăng chiều cao
Với mong muốn có thể cao hơn mà không cần tốn công luyện tập, nhiều nhân cũng đã tìm đến những viên nén, hay vài mũi tiêm có chứa hoóc-môn tăng trưởng.
Hầu hết các nhà sản xuất đều nói thuốc được làm từ thảo dược tự nhiên và là liệu pháp thay thế hoóc-môn tăng trưởng có thể thích hợp với mọi nguời. Uống thuốc này cơ thể sẽ tự nhiên tiết ra hoóc-môn phát triển tự nhiên. Những hoóc-môn này sẽ giúp bạn tăng trưởng chiều cao trong thời kỳ dậy thì trở lên mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào.
Nhưng tất cả những gì mà bạn cần lưu ý đó là tất cả những loại thuốc đều không có công dụng cũng như vô hại như nhà sản xuất đã quảng cáo. Chưa có tài liệu nào đề cập đến việc chondroitin làm tăng chiều cao cơ thể, cũng như không có tác dụng làm tăng tiết hoóc-môn tăng trưởng.
![[Image: vnet_806323_images1633801_a1.jpg]](http://biethet.com/imagestitle/vnet_806323_images1633801_a1.jpg) Đừng đặt niềm tin quá lớn vào các loại thuốc
Mặt khác, nếu uống thuốc có lượng hoóc môn tăng trưởng quá lớn thì bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ ung thư đại tràng cao. Bên cạnh đó, việc thêm hay bớt một chất có thể phá vỡ sự nhịp nhàng của cơ thể gây nên những điều bất lợi cho cơ thể.
|
|
|
|
| Nữ sinh việt nam ...giỏi ngoan , thông minh |
|
Đăng bởi: pippi - 02-26-2011, 03:12 AM - Diễn đàn: ChâN DunG Teen
- Trả lời (1)
|
|
Hot girl trường Ams và hành trình khám phá Nhật Bản
Sinh năm 1992, xinh đẹp và thông minh, Phương Anh từng là gương mặt nổi bật của trường chuyên Ams. Cô hiện có rất nhiều khám phá thú vị tại Nhật Bản sau khi giành học bổng ở trường APU.
[url=http://www.zing.vn/news/nhip-song-tre/cuu-hot-boy-truong-ams-lam-nghe-tai-chinh-o-my/a104910.html][/url]
Học giỏi pose ảnh cũng rất xinh
Tôi biết Phương Anh từ khi cô còn là học sinh lớp 12 trường THPT chuyên Hà Nội - Amsterdam, cho đến tháng 2 này tình cờ gặp cô đứng tạo dáng rất chuyên nghiệp ở vườn hồng trước Lăng Bác trong đợt nghỉ học kỳ.
Nhìn qua, nhiều người tưởng cô gái đang đứng kia "dân chơi" lắm, nhưng kỳ thực, đó là một hình ảnh mà người ta sẽ ao ước khi sinh ra một cô con gái: xinh đẹp và biết làm đẹp, học giỏi và tích cực tham gia hoạt động xã hội, cư xử đúng mực mà vẫn có nét hồn nhiên của tuổi trẻ.
Sinh năm 1992, hiện là sinh viên năm thứ nhất ngành Quản trị kinh doanh ở ĐH (Nhật Bản), Phương Anh còn là cộng tác viên của một tuần báo tuổi teen tại Việt Nam. Thỉnh thoảng, bạn bè lại thấy cô làm mẫu rất chuyên nghiệp trên Hoa học trò. Thời còn học trường Ams, Phương Anh là gương mặt quen thuộc của nhiều hoạt động ngoại khóa đình đám như câu lạc bộ Ams's got talent, Ngày hội anh tài, Dạ tiệc chia tay...thành viên tổ chức High school volunteer, tình nguyện viên chương trình Giờ Trái đất 2009.
Năm 2008, Phương Anh nhận học bổng chương trình American Vietnamese Soccer Experience Sports Exchange Program, tại bang California và Oregon, Hoa Kì. Năm 2009, cô bạn dành giải đặc biệt cuộc thi Viết về trường em do công ty Schneider của Đức tổ chức, là gương mặt hoạt động Đoàn tiêu biểu Quận Ba Đình, đồng thời nhận bằng khen của Thành Đoàn Hà Nội trong công tác Đoàn và phong trào Thanh niên. Năm 2010, Phương Anh còn dành huy chương vàng Khiêu vũ thể thao thành phố Hà Nội (nội dung Tango và Waltz), Miss phong cách Ngày hội anh tài 2010.
![[Image: t515852.jpg]](http://img.news.zing.vn/img/515/t515852.jpg) Nguyễn Phương Anh là học sinh trường Ams khóa 2007-2010.Và hơn hết, sau 12 năm "dùi mài kinh sử", tốt nghiệp trường Ams cũng là lúc Phương Anh nhận thông tin giành được học bổng tại trường Ritsumeikan Asia Pacific University danh tiếng (Oita, Nhật Bản). Đó là thành quả của sự nỗ lực không ngừng trong việc học cũng như tham gia các hoạt động xã hội của cô gái thuộc thế hệ 9X này.
![[Image: t515853.jpg]](http://img.news.zing.vn/img/515/t515853.jpg) Cô gái xinh đẹp bên một "em mão" xinh ở quán cà phê mèo Hà Nội.Chọn Nhật vì muốn khám phá một nền văn hóa diệu kỳ
Trong chiều mưa tại Hà Nội, Phương Anh nhớ lại thời điểm đó, trong khi đa số bạn bè lựa chọn con đường đến với nước Mỹ, hoặc Anh, Pháp... thì Phương Anh lại chọn Nhật Bản.
Cô bạn cho biết: "Thực ra em có nộp cả hồ sơ thi đại học Ngoại giao ở trong nước, rồi 3-4 bộ ở Mỹ, trong đó có 2 bộ được nhận. Nhưng bố mẹ không muốn con gái đi xa, và muốn em giữ những nét nhẹ nhàng truyền thống của Á đông. Hơn nữa, em cũng thích văn hóa Nhật, nó có nhiều điều để mình khám phá hơn là một nền văn hóa đa sắc tộc như ở Mỹ".
Cởi mở và thân thiện, nên chỉ trong một thời gian ngắn Phương Anh đã hòa mình vào nhịp sống mới ở Nhật. Cô bạn chia sẻ: "Với nửa năm ở Nhật thì em hiểu hơn về con người Nhật. Trước đây thì mình vẫn nghe người ta nói người Nhật lao động rất cần cù. Khi em qua đây thì với những thầy cô giáo người Nhật thì em rất ngạc nhiên bởi sức lao động của thầy cô, họ làm việc cả trong lúc ăn cơm, cực kỳ chăm chỉ và cẩn thận. Nhưng mà với những người trẻ Nhật thì khác, em thấy họ đã biết cân bằng giữa làm việc, chơi và tham gia các hoạt động xã hội. Ở trường em có rất nhiều câu lạc bộ và các bạn Nhật chiếm tỷ lệ trưởng nhóm nhiều và họ cũng là những người hoạt động năng nổ nhất. Dường như thế hệ trẻ bây giờ đã thấy rằng tuổi trẻ thì ngắn nên họ cố gắng hết sức để vừa học, vừa chơi trước khi bước vào thời điểm công chức mải miết đi làm kiếm tiền".
![[Image: t515854.jpg]](http://img.news.zing.vn/img/515/t515854.jpg) Trong tà áo dài ở xứ sở hoa anh đào. Rất muốn học thêm ngành thiết kế thời trang nhưng ở Nhật không đào tạo ngành này chuyên nghiệp nên Phương Anh rất tiếc nuối.Trước khi sang Nhật thì Phương Anh cũng khá lo lắng về đồ ăn, vì mọi người bảo toàn đồ sống, đồ biển. Thực ra không hẳn thế, đó chỉ là một số ít trong các món ăn của người Nhật. Đồ ăn của Nhật, chỉ vài món nhưng rất giàu chất dinh dưỡng cho nên rất đảm bảo. Thường, Phương Anh ăn ở KTX, cuối tuần đi cùng bạn bè, hoặc các bạn Việt Nam sẽ cùng nhau làm party nho nhỏ.
"Em ở một mình một phòng với khoảng 13m2, đầy đủ mọi thứ. Không có giới nghiêm cho người ở KTX, sau 10h tối thì người ngoài phải ra khỏi ký túc, còn thành viên thì thoải mái. Tối đi dạo mượn hơn 10h một chút thì mình vẫn vào được.
Tự do như thế cũng đi liền với phức tạp. Ví dụ như có hôm, một bạn nam người Hàn Quốc gõ cửa lúc 12h đêm. Đúng là rất khó xử nên em hẹn đến sáng hôm sau. Nói là phức tạp, nhưng em cũng rất yên tâm vì ký túc luôn có camera luôn theo dõi. Trong phòng thì có điện thoại và liên lạc được các phòng khác, phòng bảo vệ.
![[Image: t515857.jpg]](http://img.news.zing.vn/img/515/t515857.jpg) Phút vui vẻ với bạn bè.So với thời học cấp 3, chương trình học của Phương Anh tương đối nhẹ nhàng. Tại trường, sinh viên tự chọn môn học nên mỗi người có một lịch học khác nhau, nếu không muốn quá sớm thì chọn tiết 2-3, riêng Phương Anh thì học một ngày 3 tiết, mỗi tiết 95 phút.
Ở Nhật, Phương Anh còn là thành viên của Vietnam Explore. Mới đây, Vietnam Explore có chương trình giúp đỡ các bạn nước ngoài khi đến Hà Nội. Đó là sinh viên ở Hà Nội sẽ đón sinh viên quốc tế đến nhà, đưa các bạn đi tham quan và giới thiệu văn hóa của thủ đô ngàn năm văn hiến. Cô bạn cũng đang háo hức khi trở lại Nhật để cùng chuẩn bị tuần lễ Việt Nam tại trường sẽ diễn ra vào tháng 6 tới. Đây là một trong những hoạt động mà Phương Anh rất tâm huyết với mong muốn giới thiệu về đất nước Việt Nam đến bạn bè năm châu".
"Thời điểm này, em xác định là học và tham gia các hoạt động văn hóa. Nhưng trong tương lai em rất muốn học thêm ngành thiết kế thời trang, và sau này, bên cạnh việc kinh doanh em hi vọng mình vẫn có thể viết văn hoặc làm gì đó liên quan đến nghệ thuật"- Đó là dự định lâu dài của cô gái xinh đẹp, còn hiện tại, Phương Anh đang "khâu lại chiếc ba lô chưa kịp rũ bụi", một mình vào TP HCM du lịch bụi.
Về kinh nghiệm ôn thi tốt nghiệp, Phương Anh chia sẻ: "Thời điểm này vào năm ngoái là chúng em đang chuẩn bị phỏng vấn du học và ôn thi tốt nghiệp. Hồ sơ thi em đã lo đầy đủ, riêng học cho thi tốt nghiệp thì em thấy cũng không quá căng thẳng. Hơn nữa, kỳ thi tốt nghiệp của em có thuận lợi là thi sử, địa, mà em học chuyên ban xã hội nên thuận lợi hơn các ban khác. Trong số các môn, có môn Hóa là ban tự nhiên thì mỗi lần học xong, những gì không hiểu bọn em hẹn nhau ở lại để một bạn học giỏi môn này giảng cho các bạn khác".
Ngoài ra, một điều mà Phương Anh cảm thấy góp phần làm cho việc học của mình hiệu quả hơn là cách truyền đạt của thầy cô giáo. Cô kể: "Vào tiết học lịch sử, môn mà ai cũng "than trời" vì quá nhiều sự kiện, số liệu thì vào đầu giờ, bất ngờ đầu giờ thầy hỏi những câu ngắn. mình học thật kỹ thì mới trả lời được, ví dụ như lịch sử thì thầy hỏi sự kiện nào đấy buộc mình phải nhớ rất nhanh, rồi sau đó thầy ngay lập tức chuyển qua câu hỏi khác. Cứ như thế mà bọn em dễ nhớ và hiểu hơn. Thay vì phải học thuộc rất vất vả và không hiệu quả".
|
|
|
|
|
![[Image: 007.gif]](http://img.zing.vn/diendan/fimg/images/smilies/jx/007.gif)
nhưng k may mắn là nó quá cùi ![[Image: 004.gif]](http://img.zing.vn/diendan/fimg/images/smilies/jx/004.gif)
.Bán thì k ai mua.Cho k ai lấy.Vất shop 0 đồng.Vậy đâu là giải pháp ..![[Image: 027.gif]](http://img.zing.vn/diendan/fimg/images/smilies/jx/027.gif)
) 
hay nhỉ ![[Image: 070925sk1anh3.jpg]](http://kenh14.channelvn.net/images/uploaded/hongyun/070925sk1anh3.jpg)
![[Image: 070925sk1anh4.jpg]](http://kenh14.channelvn.net/images/uploaded/hongyun/070925sk1anh4.jpg)
![[Image: G-Dragon_02.jpg]](http://www.popasia.net/wp-content/uploads/2010/10/G-Dragon_02.jpg)