| Xin chào, Khách |
Bạn cần phải Đăng ký trước khi đăng bài viết trên diễn đàn.
|
| Thành viên Online |
Hiên tại có 891 thành viên online.
» 1 Thành viên | 885 Khách
Applebot, Baidu, Bing, Facebook, Google, carleast13
|
|
|
| Thiết kế, thi công nội thất quán cafe |
|
Đăng bởi: homeclassic3 - 12-13-2013, 10:10 AM - Diễn đàn: Sản Phẩm Cần Bán
- Không có trả lời
|
 |
Nội thất tân cổ điển cho quán cafe
Nội thất tân cổ điển cho quán cafe
Homeclassic vừa hoàn thành một thiết kế nội thất cho một quán cafe trên thanh Phố Nam Định với tổng diện tích sàn 200m2. Ở đây, mục địch thiết kế là để thu hút khách đến với không gian sang trọng, lịch lãm phảng phất nét cổ điển nhưng không quá nặng nề mà vẫn phù hợp với nhịp sống hiện đại. Phong cách tân cổ điển đã được lựa chọn. Hãy cùng nhìn ngắm không gian quán cafe này và đứng quên ghé thăm nếu có dịp bạn về thành phố này.
|
|
|
| Bí quyết sắm quần áo mùa đông cho bé tiết kiệm, hiệu quả |
|
Đăng bởi: lamdongphuc - 12-13-2013, 09:40 AM - Diễn đàn: Thời trang - Đồ dùng cho bé
- Không có trả lời
|
|
Một việc tưởng chừng rất đơn giản là chọn lựa những áo bộ áo lớp cute giữ ấm cho trẻ yêu nhà mình lại khiến rất nhiều vị phụ huynh cảm thấy lúng túng.
Càng về cuối năm, các đợt không khí lạnh càng tăng cường khiến mùa đông trở nên lạnh giá hơn. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của những đứa con nhà bạn.
1. Mua bộ làm áo đồng phục lớp mùa đông không nên quá vội vàng
Nếu những hôm thời tiết trở nên quá lạnh, bạn hãy chọn mặc tạm cho trẻ con những quần và jean, mẫu áo đồng phục phao, bộ thô, áo thun đồng phục dài tay, quần đồ ngủ mùa đông và tất… của năm cũ. Sau đó, bạn mới nghĩ tới phương án mua thêm hoặc mua mới.
Bằng cách này, phụ huynh sẽ không phải quá vội vã quyết định mua vải các mẫu áo lớp đẹp mùa đông cho con trẻ. Từ đó, bạn sẽ có đủ thời gian để tìm mua những quần nhận may đồng phục mùa đông ưng ý nhất cho bé. Tránh được tình trạng mua vì ham rẻ, mua vội nên mua về không ưng ý, không mặc được vì chất vải bí, quá chật, quá ngắn hay quá dài.
2. Nên mua đồ áo đồng phục có kích cỡ lớn hơn 1-2 size
Vì vải đồng phục công ty mùa đông con yêu sẽ chỉ mặc trong 1 vài tháng chứ không thể mặc quanh năm. Chưa kể, những đứa con trẻ nhà bạn sẽ thường lớn rất nhanh. Do đó, để đỡ tốn kém khi mua quần và áo khoác đồng phục mùa đông cho con, bạn nên để ý và chọn mua những vải đồng phục lớp đẹp có size lớn hơn cỡ bé yêu đang mặc. Với size quần đồng phục công ty này, con cái có thể mặc được trong ít nhất hai năm.
Ngoài ra, mua đồ áo lớp độc mùa đông rộng hơn 1-2 size so với size hiện nay của cún yêu cũng khiến trẻ mặc thoải mái hơn khi kết hợp mặc cùng cách thiết kế áo lớp len, áo lớp nỉ bên trong.
3. Không quên mua đồng phục mùa đông lót hay mặc đồ cotton
Rất nhiều chị em khi mua quần đẹp đồng phục mùa đông cho con chỉ chăm chăm chọn đồng phục nhân viên len, may đồng phục áo khoác arsenal, quần đẹp bên ngoài mà quên không chọn mua những chiếc công ty may đồng phục lót hay chiếc đồ cotton để bé yêu mặc trong nhà.
Mùa đông, chị em nên chọn những mặc đồ cotton có độ dày vừa phải cho trẻ con. Riêng đối với áo lớp lót, bạn nên mua những chiếc làm áo lớp dài tay, cổ cao 3 phân (tránh mua cổ áo lớp đẹp nhất lót cao quá 5 phân vì chúng có thể làm bé yêu khó chịu). Với những diện đồ cotton, nên mua các loại quần và in áo đồng phục bo gấu để tránh bị gió lùa.
trẻ thường hay nô nghịch, dẫn tới mồ hôi ra nhiều. Vì thế, chị em nên chọn ít nhất cho con trẻ 5-6 chiếc đồng phục áo lớp lót hay bồ đồ mặc bên trong để trẻ có thể thay đổi hàng ngày.
4. Chỉ mua 2-3 quần quần áo đẹp mẫu đồng phục lớp mùa đông đẹp
Vì vải cách thiết kế áo lớp mùa đông bé yêu chỉ mặc được trong 1 khoảng thời gian ngắn nên chị em không nên tham mua quá nhiều sẽ lãng phí. Ngoài những quần áo quần và làm áo lớp đẹp mùa đông mặc ngày thường, chị em chỉ nên mua 2-3 cái trang phục đẹp để cún có thể diện những dịp đặc biệt.
Khi chọn những trang phục đẹp và đắt đỏ này, bạn cũng nên chú ý chọn theo size lớn một chút sẽ giúp bé yêu khi mặc thoải mái (vì hay mặc cùng may đồng phục sinh viên bên trong). Tuy nhiên, đừng chọn mua kích cỡ lớn hơn cỡ người của con yêu quá nhiều vì trẻ con sẽ cảm thấy bất tiện trong suốt mùa đông hiện tại.
5. Chọn mua thêm những bộ đồ mẫu áo lớp đẹp thể thao
Ngoài những chiếc đồng phục len, mẫu áo lớp cực đẹp phao, hình ảnh áo lớp gió, mẫu áo đồng phục áo khoác MU nỉ dài quá mông… chị em nên mua thêm 1-2 chiếc quần đẹp in áo đồng phục thể thao cho bé yêu (dày, mỏng tùy thuộc vào thời tiết).
Các cún yêu vốn hiếu động, nếu suốt ngày phải mặc những chiếc thiết kế đồng phục sinh viên áo khoác liên minh huyền thoại, thiết kế áo lớp len dày cộp sẽ khiến bé yêu khó vận động, gây bất tiện thoải mái. Vì thế, hay chọn chotrẻmột số cái chiếc thể thao. Diện những cái chiếc đồ này , con sẽ vừa thấy thoải mái để năng động chạy nhảy trong nhà cũng như khi đi ra ngoài, vừa tạo cảm giác khỏe khoắn, gọn gàng cho bé.
6. Chú ý tới chất liệu, kiểu dáng vải cách thiết kế áo lớp áo khoác nỉ dota
Với đồ mùa đông cho bé yêu, nên chọn các mẫu quần và jean, thô, đồ giả jean... mềm mại, thấm hút mồ hôi.
Đặc biệt, nên chọn những loại quần và cạp chun, quần đẹp có dây rút vì chúng rất tiện lợi cho bé yêu, giúp mặc vải áo phông đồng phục nhanh hơn và không bị lằn bụng khiến bé yêu khó chịu.
Bạn cũng có thể lựa chọn những loại đồng phục sv lớp đẹp len dài tay, hình ảnh áo lớp ghi lê… có độ dày vừa phải nhưng ôm sát người, vừa có thể giữ ấm cho bé yêu lại tạo cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, bạn chỉ nên lựa chọn những kiểu quần và may đồng phục học sinh này khi chất liệu vải có khả năng co giãn tốt.
Đặc biệt, chọn những chiếc áo lớp đẹp nhất quà tặng noel có mũ để tiện lợi cho con mỗi khi ra ngoài. Những kiểu áo đồng phục lớp đẹp này nên bo gấu, bo tay để tránh bị gió lùa. Hoặc là những kiểu áo đồng phục nhóm có khuy cài hay kéo khóa để trẻ dễ dàng tự mặc.
Hồng Nhung
Tags: Đồng phục sinh viên
Lamdongphuc.net
Mauao.com.vn
|
|
|
|
| HCM 0939506439 - CHDV Mai Khanh đầy đủ tiện ích, NT cao cấp, thuận tiện GT |
|
Đăng bởi: thienphu124 - 12-13-2013, 09:36 AM - Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh
- Không có trả lời
|
|
BĐS Thiên Phú cho thuê CHDV Mai Khanh đầy đủ tiện ích, NT cao cấp, thuận tiện GT
![[Image: 11.jpg]](https://lh6.googleusercontent.com/-V11x23SjBPo/UpABYiMLIjI/AAAAAAAAALE/ltbkU1Zo4is/w468-h120-no/11.jpg)
Được trang bị và cung cấp đầy đủ những tiện ích cao cấp phục vụ trọn vẹn nhu cầu sống của bạn, CHDV Mai Khanh chắc chắn là sự lựa chọn tối ưu cho bạn để tận hưởng một cuộc sống đúng như mong đợi cho những chuyến công tác xa nhà hay làm việc lâu dài.
![[Image: rR9R0o3VKanBc5WsvlIrWGrP_YTxImdQcf0WeFaj...61-h496-no]](https://lh6.googleusercontent.com/rR9R0o3VKanBc5WsvlIrWGrP_YTxImdQcf0WeFajjIc=w661-h496-no)
Không gian rộng rãi với phòng ngủ, phòng khách, phòng tắm và bếp được bố trí đầy đủ nội thất cao cấp cùng cách bài trí rất xinh xắn, gọn gàng. Phòng khách đơn giản với bộ sofa nâu sang trọng, tivi, kệ trang trí nhỏ gọn.
Với thiết kế sang trọng từ hệ thống tủ gỗ cao cấp, có bếp gas, tủ lạnh, lò nướng,… tại phòng bếp cho bạn nơi lý tưởng để tự nấu cho mình những bữa ăn thật ngon.
![[Image: 0106-2360-phong-ngu-1-can-ho-dich-vu-Mai...quan-3.jpg]](https://lh5.googleusercontent.com/-gemxYg0dApg/UqppBJP9byI/AAAAAAAABEk/IibSr3anE3M/w661-h496-no/0106-2360-phong-ngu-1-can-ho-dich-vu-Mai-Khanh-duong-Pham-Ngoc-Thach-quan-3.jpg)
Hệ thống tủ trang trí bằng gỗ phân chia không gian phòng khách và phòng ngủ một cách rất tự nhiên. Ngoài giường nệm êm ái dành cho 2 người với chiếc kệ nhỏ gọn, phòng ngủ còn được bố trí bàn làm việc tiện lợi với thiết kế từ gỗ giản dị nhưng hài hòa. Ngoài ra, mỗi căn phòng tại CHDV Mai Khanh còn có ban công rộng rãi, cửa kính lớn giúp đón gió và nắng tự nhiên cho không gian thêm phần thoáng mát.
![[Image: 0106-2360-phong-bep-can-ho-dich-vu-Mai-K...quan-3.jpg]](https://lh6.googleusercontent.com/-TVN-qjhGfX4/UqppA7278sI/AAAAAAAABEg/-WuoFgueuBE/w661-h496-no/0106-2360-phong-bep-can-ho-dich-vu-Mai-Khanh-duong-Pham-Ngoc-Thach-quan-3.jpg)
Với mức giá vừa phải, bạn không chỉ được sở hữu một không gian riêng cho mình mà còn được hưởng trọn vẹn những tiện ích khác như miễn phí tiền nước, internet, truyền hình cáp, dọn phòng 3 lần/1 tuần, bảo vệ, giữ xe,…
Giá thuê phụ thuộc vào diện tích từng phòng
- Diện tích 35m2 – Giá cho thuê: 14,7 triệu ~ 700 USD / tháng
- Diện tích 60m2 – Giá cho thuê: 18,9 triệu ~ 900 USD / tháng
=
Liên hệ BĐS Thiên Phú
Hotline : 0939.506.439 - Ms.Thi
Email : thienphu.canhothue@gmail.com
Chúc quý khách nhanh chóng tìm được căn hộ dịch vụ thuê mong muốn!
|
|
|
|
| Liệu trình Diamond - Chăm sóc da hoàn hảo |
|
Đăng bởi: lieutrinhdiamond - 12-13-2013, 09:34 AM - Diễn đàn: Chăm sóc Da
- Không có trả lời
|
|
Liệu trình Diamond cho làn da đẹp rạng rỡ và căng mịn, giúp phụ nữ tự tin khi đi tiệc mà không cần trang điểm vẫn toả sáng.
Diamond - một bí quyết để bạn là nữ hoàng của buổi tiệc
Là phụ nữ, ai cũng muốn mình là nữ hoàng toả sáng trong đêm tiệc với nhan sắc được nhiều người ngưỡng mộ. Thay vì mất nhiều thời gian trang điểm và công sức chăm sóc để có một làn da rạng rỡ không tỳ vết, hãy thử liệu trình Diamond tại thẩm mỹ Xuân Trường.
Dựa trên ý tưởng về việc lưu giữ vẻ đẹp và độ sáng của viên kim cương không tì vết, Thẩm mỹ Xuân Trường đã nghiên cứu và tạo ra liệu trình Diamond - sự kết hợp những bí quyết về sự hồi sinh cho làn da tươi mới, rạng ngời sức sống.
Liệu trình Diamond chăm sóc tất cả các lớp tế bào da, nuôi da khoẻ từ bên trong và xử lý các hư tổn bên ngoài để mang đến độ tươi trẻ căng mịn trên bề mặt. Đây là một bí quyết chăm sóc da chuyên biệt chỉ dành riêng cho khách hàng của Thẩm mỹ Xuân Trường do Bác sĩ Đỗ Xuân Trường – Giám đốc Thẩm mỹ Xuân Trường trực tiếp tư vấn và thực hiện.
Với phụ nữ, làn da đặc biệt quan trọng, là yếu tố đầu tiên quyết định vẻ đẹp. Bạn thường xuyên trang điểm lúc đi chơi, đi tiệc và ngay cả công việc hằng ngày, không chỉ với nữ doanh nhân, diễn viên, những cô nàng công sở mà tất cả phụ nữ nói chung… Để có làn da trắng sáng hồng hào, phụ nữ phải mất nhiều thời gian cho việc trang điểm, thỉnh thoảng bạn phải để tâm trang điểm lại nếu không muốn da mặt lem luốc vì phấn đã phai. Chưa kể, nhiều người cũng mất nhiều công sức chăm sóc, tốn kém thời gian và tiền bạc. Với liệu trình 6 tháng 1 lần, Diamond giúp tiết tiệm thời gian và chi phí, bạn có thể đi chăm sóc kết hợp thư giãn. Làn da trở nên trắng sáng, mịn màng, giúp bạn không cần trang điểm khi đi dự tiệc mà vẫn toả sáng như những viên kim cương không tì vết.
Liệu trình Diamond chăm sóc da chuyên biệt chỉ dành riêng cho khách hàng của Thẩm mỹ Xuân Trường. Để được tư vấn chi tiết, khách hàng vui lòng gặp trực tiếp bác sĩ theo lịch hẹn. Bác sĩ Đỗ Xuân Trường sẽ trực tiếp tư vấn và thực hiện.
Cùng khám phá bí mật liệu trình Diamond tại Thẩm mỹ Xuân Trường để có làn da rạng rỡ.
Thẩm mỹ Xuân Trường
Hotline: 0917 016 601
46 Lê Thị Riêng, Q.1, Tp.HCM
12 Kỳ Đồng, P.9, Q.3, Tp.HCM
|
|
|
|
| Xem Phim Vì Sao Đưa Anh Tới - You Came From The Stars SBS (2013) |
|
Đăng bởi: fbonlinefb1 - 12-13-2013, 09:33 AM - Diễn đàn: Thế giới Film
- Không có trả lời
|
|
Bộ Phim Vì Sao Đưa Anh Tới là câu chuyện tình yêu lãng mạn giữa chàng trai ngoài hành tinh từ thời Chosun cách đây 400 năm và nữ diễn viên ngôi sao hàng đầu. Sau thành công rực rỡ của Secretly Greatly, khả năng diễn xuất của Kim Soo Hyun đã dần được ghi nhận, anh được chú ý như một hiện tượng của màn ảnh Hàn.
Vi Sao Dua Anh Toi / "You Came From The Stars" là bộ phim lấy bối cảnh từ năm 1609 - năm trị vì đầu tiên của vua Kwang Hae, nội dung dựa trên sự kiện phát hiện vật thể bay không xác định năm 1609 được ghi chép trong "Biên niên sử triều đại Joseon". Bộ phim sẽ được bổ sung những tình tiết ngẫu nhiên nhưng đầy bất ngờ để trở thành một bộ phim giả tưởng lãng mạn.
Do Min Joon (Kim Soo Hyun) là chàng trai ngoài hành tinh với khả năng phi thường đến trái đất từ 400 năm trước và yêu nữ diễn viên hàng đầu Chun Song Yi. Kim Soo Hyun sẽ cùng Jun Ji Hyun tạo nên một mối tình đầy kì diệu và phi thường này.
Trong năm 2013, anh trở lại màn ảnh nhỏ sau hai năm vắng bóng kể từ ”The Moon Embracing the Sun” của MBC năm 2012 trong bộ phim ”You Came From The Stars”.Kim Soo Hyun sẽ hóa thân vào nhân vật Do Min Joon, chàng trai ngoài hành tinh đến trái đất vào 400 năm trước ở thời Joseon, đánh dấu một bước chuyển đổi hoàn toàn khác biệt so với các vai diễn trước đây của anh
xem phim hàn quốc cực hot vi sao dua anh toi tai xem phim online
|
|
|
|
| Diamond Spa khuyến mại cực shock các dịch vụ làm đẹp chào cho Noel |
|
Đăng bởi: dungkhung - 12-13-2013, 09:33 AM - Diễn đàn: Làm đẹp
- Không có trả lời
|
 |
Khuyến mãi tặng 100% dịch vụ cho người đi kèm hoặc dịch vụ thứ 2 ( có giá trị tương đương)
Áp dụng: 15/12/2013- 10/1/2014
Địa chỉ: 69 Nguyễn Trường Tộ, Hà Nội
ĐT: 0466509199
- Giảm 20% sản phẩm dưỡng ẩm Collagen của Hãng Dr Spiller của Đức. Liên hệ: 0466509199 gặp Ms Hương.
Chương trình 2: Khuyến mãi giá Sốc cho dịch vụ massage chân
Massage chân 60': 200,000 giảm còn 160,000đ
Massage chân 90'( kết hợp massage đá nóng vùng lưng): 240,000 giảm còn 180,000đ.
Áp dụng từ 10/12/2013 - 10/1/2014.
Chỉ áp dụng tại địa chỉ: 188/6 QUán Thánh. Tel: 043 7140 007
|
|
|
|
| Tour gia re Hà Nội – Lạng Sơn – Bằng Tường |
|
Đăng bởi: attravel - 12-13-2013, 09:19 AM - Diễn đàn: Box rao vặt linh tinh
- Không có trả lời
|
|
Lạng Sơn là tỉnh có nhiều danh lam thắng cảnh, non nước hữu tình, có nhiều di tích lịch sử với nền văn hoá đậm đà bản sắc dân tộc, nơi có di tích văn hoá Bắc Sơn, văn hoá Mai Pha. Với tour gia re này du khách sẽ đến thăm các di tích lịch sử văn hóa của Lạng Sơn, đến cửa khẩu Quốc tế Hữu Nghị, đến khu phố ẩm thực về đêm Bằng Tường cùng nhiều địa danh khác.
Lịch trình: 2ngày/1đêm – Phương tiện: Ôtô
Ngày 01: Hà nội – Lạng Sơn – Bằng Tường
Sáng: Xe và hướng dẫn viên Du Lịch Quốc Tế AT đón quý khách tại điểm hẹn khởi hành đi Lạng Sơn bắt đầu tour gia re 2 ngày 1 đêm, nghỉ dừng chân tại Mẹt (Hữu Lũng).
Đến cửa khẩu Quốc Tế Hữu Nghị làm thủ tục xuất cảnh sang Trung Quốc. Quý khách tham quan cửa khẩu Hữu Nghị Quan nơi chứng kiến nhiều sự kiện quan trọng về sự giao bang của hai nước Việt Trung, thăm ải Nam Quan và khu bảo tồn sinh thái. Lên xe đi Bằng Tường.
Trưa: Đến Bằng Tường nhận phòng khách sạn nghỉ ngơi, ăn trưa
Quý khách thăm quan Nam Châu Cung (giới thiệu sản phẩm ngọc trai nổi tiếng của Bắc Hải).
Sau đó thăm quan lịch sử văn hoá y học cổ truyền dân tộc Trung Quốc, chụp ảnh lưu niệm Quảng Trường Bằng Tường.
Tối: Ăn tối và nghỉ đêm taị khách sạn. Quý khách tự do dạo chơi thăm khu phố ẩm thực về đêm Bằng Tường
Ngày 02: Bằng Tường – Lạng Sơn – Hà Nội
Sáng: Sau bữa sáng tại khách sạn, quý khách thăm và mua sắm hàng hoá tại thương trường Mục Nam, siêu thị Bằng Tường, Chợ Bằng Tường
Trưa: Ăn trưa trả phòng khách sạn, lên xe trở về Việt Nam.
Về đến Lạng Sơn Thăm Động Tam Thanh hoặc Chợ Đông Kinh.
Chiều: Lên xe khởi hành về Hà Nội – kết thúc tour gia re Hà Nội – Lạng Sơn – Bằng Tường
GIÁ TRỌN GÓI CHO 1 KHÁCH: 1.480.000 VNĐ
(Quý khách vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn đầy đủ và thông báo giá ưu đãi nhất)
CHI TIẾT LIÊN HỆ: VŨ THẾ ANH
DĐ: 094 313 88 66
TEL: 043 5121 888 / 043 5335 888
Email: atgroup03@gmail.com
Web: Tourtructuyen.vn
|
|
|
|
| Những lưu ý khi bạn muốn giảm cân nhanh chóng |
|
Đăng bởi: vthuyen221 - 12-13-2013, 09:18 AM - Diễn đàn: Sống khoẻ
- Không có trả lời
|
|
Tỷ lệ thừa cân béo phì ở nước ta đang tăng lên. Nhiều người muốn giảm cân nhưng lại thất bại trong quá trình thực hiện. Lý do là từ đâu?
Thạc sĩ Doãn Tường Vi, trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198 (Hà Nội) cho biết có vài sai lầm cơ bản khiến bạn khó giảm cân, mà lý do đầu tiên là việc muốn giảm thật nhanh.
Muốn giảm cân thật nhanh
Nhiều người muốn giảm cân càng nhanh càng tốt và cố gắng cắt giảm thật nhiều lượng thực phẩm ăn vào. Thực tế, một người đang ăn 4-5 bát cơm mỗi ngày ngay lập tức chỉ ăn một bát sẽ khó thực hiện. Việc giảm ăn cần thực hiện một cách từ từ, có kế hoạch cụ thể, khoa học.
Theo bác sĩ Tường Vi, nếu giảm đột ngột, nhịn ăn, cơ thể lúc nào cũng phải đấu tranh với cái đói, sẽ thấy rất khổ sở, mệt mỏi. Hơn nữa, theo bản năng sinh tồn, sau khi nhịn ăn quá mức, bạn sẽ muốn ăn thật nhiều để bù đắp và sẽ lại tăng cân.
Bạn không tăng cân trong một đêm và sẽ không thể giảm cân sau ngày một ngày hai. Việc luyện tập để giảm cân nhanh chóng cũng thường "dục tốc bất đạt". Việc tập luyện cần phù hợp với thể trạng, tuổi tác, thời gian và làm sao có thể duy trì đều đặn, lâu dài là tốt nhất.
Luyện tập với cường độ cao để giảm béo nhanh nhất thường khiến bạn dễ mệt, dễ nản, thậm chí có thể nguy hiểm. Chẳng hạn, nhiều người cao tuổi vừa béo phì vừa bị đái tháo đường vừa tăng huyết áp tập luyện vài giờ trong ngày, trong khi chỉ định của bác sĩ chỉ là đi bộ bước nhỏ 30 phút mỗi ngày. Hậu quả có thể là hạ đường huyết, tụt huyết áp đột ngột và có thể ngất xỉu, thậm chí đột quỵ.
"Muốn giảm cân thì bạn cần phải kiên trì và có quyết tâm, càng sốt ruột sẽ càng dễ thất bại", bác sĩ chia sẻ.
Ăn nhiều cơm, ít đạm
Với ý nghĩ, những thứ nhiều "chất" sẽ gây tăng cân, không ít người cố gắng ăn thật ít thịt, cá, chỉ dùng cơm, ngô, rau... Carbonhydrate có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột gây tích mỡ ở bụng, mông, đùi. Vì thế muốn giảm cân nên giảm ăn tinh bột từ từ.
Giáo sư Từ Giấy, nguyên viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia từng nói: Vị ngọt của đường lưu lại 5 phút ở miệng nhưng sẽ ở lại dạ dày 30 phút và tích tại mông, đùi tới 3 năm.
Tuy nhiên, không nên nhịn hẳn các thực phẩm chứa đường- bột vì chúng cung cấp glucose - nguyên liệu nuôi não, giúp não bộ hoạt động và phát triển. Ngoài ra, cũng không nên ăn quá nhiều các thực phẩm chứa đạm, vì có thể gây táo bón, rối loạn chuyển hóa... Cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất quan trọng là bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Tốt nhất, khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn một chế độ luyện tập và ăn uống phù hợp với mình.
Ăn uống thả phanh sau khi luyện tập
Một phụ nữ 45 tuổi than thở, chị rất chịu khó tập thể dục, sáng đi bộ, tối ăn xong lại đi 1-2 tiếng, nhưng vẫn ngày càng tăng cân. Khi hỏi kỹ, bác sĩ phát hiện, sau mỗi lần tập thể dục, chị thường thấy đói và ăn bù bằng một cốc chè to hay bát cháo vịt.
Một nam giới thừa cân, sau 3 tháng thực hiện giảm cân theo hướng dẫn của bác sĩ và đạt được chút kết quả, đã thở phào nói: "Thế là từ mai tôi có thể ăn uống xả láng rồi, mấy tháng nhịn mồm nhịn miệng khó chịu quá".
Bác sĩ Tường Vi cho biết, những tình huống trên khá phổ biến trong thực tế. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần chăm chỉ tập thể dục thì có thể làm cơ thể săn chắc nên ăn bao nhiêu cũng không lo béo. Thế nhưng, muốn giảm cân hay tăng cân thì việc hấp thụ năng lượng phải phù hợp với số năng lượng tiêu thụ. Bạn luyện tập để đốt cháy 1.000 calo nhưng sau đó lại nạp vào số năng lượng cao hơn mức này thì việc tăng cân là điều dễ hiểu.
Với những người vừa đạt kết quả giảm cân đã quay trở lại thói quen ăn uống cũ cũng tương tự. Không ít người thậm chí còn tăng cân nhanh hơn sau đó vì "ăn bù" khoảng thời gian họ cố gắng kiêng khem.
Béo vì "tiết kiệm"
Không ít phụ nữ than thở "tôi chẳng dám ăn nhiều, toàn nhường chồng nhường con hết những thứ ngon, bổ, thế mà lại càng ngày càng béo".
Điều này không khó lý giải. Phụ nữ Việt Nam thường có tính hay nhường nhịn, hy sinh cho người thân. Trong bữa ăn cũng vậy. Nhiều người để dành cho con miếng nạc, mình ăn miếng mỡ, miếng da. Không ít người trong bữa thì ăn ít nhưng khi cả nhà ăn xong thấy đồ thừa thì tiếc, cố ăn nốt. Những việc này khiến họ thu nạp nhiều năng lượng không cần thiết và dễ tăng cân.
[align=center]![[Image: cho12.jpg]](http://vuongtamthong.com/upload/2013/07/24/origin_editor/cho12.jpg) [align=center]
Bác sĩ Tường Vi nhấn mạnh, muốn giảm cân hay giữ nguyên cân nặng, bạn cần kiên quyết không ăn thêm khi đã dùng đủ. Sau bữa ăn gia đình, thực phẩm còn lại có thể để dành cho bữa sau, không nhất thiết phải cố ăn bằng hết. Phụ nữ trung niên vốn đã dễ tăng cân do sự thay đổi nội tiết, nên càng cần có chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.
Ngoài ra, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít ngọt, chế biến bằng cách luộc hấp. Những thực phẩm này giúp cung cấp vitamin, khoáng chất vào quá trình chuyển hóa các chất, cung cấp chất xơ có vai trò như một chiếc chổi quét các cholesteron xấu và các sản phẩm chuyển hóa không có lợi. Đây là liều thuốc giảm cân an toàn nhất và dễ thực hiện.
Ăn quá nhanh
Những người thừa cân thường háu ăn và ăn rất nhanh, điều này khiến họ tiêu thụ mức năng lượng nhiều hơn, thậm chí không nhận biết được ngưỡng no để dừng lại. Nên ăn chậm, nhai kỹ, kiểm soát lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Ngoài ra, muốn giảm cân, không nên ăn ngay món khoái khẩu khi vào bữa vì bạn có thể ăn quá nhiều.
Có thể ăn trước một bát rau luộc, salad hay một bát canh, để lưng lửng dạ và ăn ít cơm hơn. Ngoài ra, nên chia nhỏ phần ăn. Chẳng hạn, bình thường bạn hay ăn hai bát cơm cùng thức ăn thì nay vẫn có thể ăn số đó nhưng xới mỗi bát thật ít cơm. Việc này bạn cần nhờ sự trợ giúp của người thân trong gia đình.
Nguồn bài viết : thuốc giảm béo
|
|
|
|
|
![[Image: 1386844241_13-jpg.jpg]](http://media.yeutretho.com/2013/12/12/1386844241_13-jpg.jpg)
![[Image: 1386844284_201311215824-0635164136482396265-jpg.jpg]](http://media.yeutretho.com/2013/12/12/1386844284_201311215824-0635164136482396265-jpg.jpg)
![[Image: 1386844308_11-jpg.jpg]](http://media.yeutretho.com/2013/12/12/1386844308_11-jpg.jpg)
![[Image: cach-lam-het-mun-nhanh-chong-voi-nuoc-cot-chanh-1.jpg]](http://benhngoaida.org/wp-content/uploads/2013/12/cach-lam-het-mun-nhanh-chong-voi-nuoc-cot-chanh-1.jpg)