| Xin chào, Khách |
Bạn cần phải Đăng ký trước khi đăng bài viết trên diễn đàn.
|
| Thông kê diễn đàn |
» Thành viên: 472,251
» Thành viên mưới nhất: vesterwofd
» Chủ đề: 483,446
» Bài viết: 539,417
Thống kê đầy đủ
|
| Thành viên Online |
Hiên tại có 840 thành viên online.
» 2 Thành viên | 834 Khách
Applebot, Baidu, Bing, Yandex, carleast13
|
|
|
| Mặc định Phân biệt Within và Inside |
|
Đăng bởi: yaiba1008 - 08-31-2012, 07:24 AM - Diễn đàn: Tiếng Anh
- Không có trả lời
|
 |
Mặc định Phân biệt Within và Inside
Hai từ Within và Inside đều có nghĩa Tiếng Việt là "bên trong" nên rất dễ gây nên sự nhầm lẫn. Sự khác nhau cơ bản của 2 từ này đó là:
"Inside" thường được sử dụng khi miêu tả vị trí, địa điểm của 1 vật và có từ đối nghịch là "Outside."
"Within" có nghĩa không rõ ràng như "Inside" và được dùng cho những vật thể không xác định như thời gian hoặc không gian.
VD:
I will stay inside my house today because it is raining.
I will be there within an hour.
Chúc các bạn học tốt!
Nguồn Tham Khảo
trung tâm tiếng anh, tiếng anh giao tiếp , áo đôi, loa vi tính,tai nghe,chổi lau nhà
|
|
|
| cần mẹ quan tâm |
|
Đăng bởi: coixinh9x - 08-31-2012, 07:17 AM - Diễn đàn: Tâm lý của con
- Không có trả lời
|
|
Con ít nguy cơ bị nghiện nếu được mẹ âu yếm thường xuyên
Có được sự quan tâm, vỗ về thường xuyên của người mẹ, trẻ sẽ có khả năng lớn hơn để cưỡng lại sự cám dỗ của ma túy khi trưởng thành.
Kết luận trên mới được đưa ra sau khi các nhà nghiên cứu tại Đại học Duke và Adelaide (Úc) phát hiện thấy sự quan tâm trẻ nhận được khi còn nhỏ có thể tăng hàm lượng phân tử Interleukin-10 trong não bộ, giúp chống lại tác động của chất gây nghiện lên vùng hưởng thưởng trong não.
Nghiên cứu được tiến hành trên chuột bởi chúng là loài dễ bị nghiện nhất, đồng thời hệ thống hưởng thưởng và kết cấu gene trong não bộ của chúng tương tự con người.
Một đàn chuột con được chia làm hai nhóm, trong đó một nhóm bị tách mẹ khoảng 15 phút. Theo quan sát, ngay khi nhóm chuột con này trở lại, chuột mẹ liền kiểm tra rất kỹ, liếm láp để chải lông và lau sạch cơ thể cho chúng.
Sự âu yếm, vỗ về của mẹ giúp não trẻ có khả năng cưỡng lại ma túy.
Sau đó, cả hai nhóm được thả vào một chiếc lồng hai ngăn. Những con chuột đi vào một ngăn được tiêm morphine, còn nếu đi vào ngăn bên kia, chúng sẽ được tiêm nước muối.
Trong 4 tuần tiếp theo, cứ 3 lần mỗi tuần, chúng được đưa trở lại lồng, mỗi lần 5 phút nhưng không được tiêm morphine nữa.
Thoạt đầu, cả hai nhóm chuột con đều thích vào bên tiêm morphine, nhưng chỉ mấy ngày sau, những con chuột con trong nhóm bị tách khỏi mẹ dần dần không còn hứng thú.
Khoảng 8 tuần sau khi tiêm đợt morphine đầu tiên, đám chuột con lại được tiêm một liều morphine nhỏ để kích thích sự thèm thuốc rồi được đưa trở lại lồng.
Đám chuột con bị tách khỏi mẹ vẫn tỏ ra không có hứng thú trong khi nhóm còn lại tiếp tục thích thú với ngăn tiêm morphine.
Kết quả phân tích cho thấy trong cơ thể những con được mẹ âu yếm nhiều chứa một lượng lớn phân tử Interleukin-10.
Morphine khi vào cơ thể gây ra phản ứng phân tử tại một số tế bào nhất định trong vùng hưởng thưởng của não bộ- một phần nguyên nhân gây nghiện ở người.
IL-10 có tác dụng ngăn chặn những phân tử gây viêm do morphine kích thích tế bào não tạo ra. Não bộ sản sinh càng nhiều phân tử IL-10 thì morphine càng ít khả năng gây phụ thuộc sau lần đầu dùng thuốc.
nguồn: choicungbe
|
|
|
|
| Tiếng trẻ khóc |
|
Đăng bởi: coixinh9x - 08-31-2012, 07:14 AM - Diễn đàn: Tâm lý của con
- Không có trả lời
|
|
Tiếng trẻ khóc đánh thức "tính siêu nhân" đàn ông
-Các chuyên gia Mỹ đã kết luận là tiếng khóc của đứa trẻ sẽ làm nên những người đàn ông chân chính, song những đồng nghiệp người Anh của họ còn đi xa hơn. Họ cho rằng, những giọt nước mắt của trẻ thơ sẽ làm tăng sự nhanh nhẹn, tháo vát của người lớn lên vài lần.
-Trang Utro của Nga cho hay, những nhà nghiên cứu của Trường ĐH Oxford (Anh) đã quyết định sử dụng một trò giải trí quen thuộc, rất phổ biến tại các công viên trong các thí nghiệm của mình.
-Thực chất của trò chơi “nhanh mắt nhanh tay” này là ở chỗ, dùng một chiếc búa cao su đập những con chuột đột ngột xuất hiện từ các miệng hang sao cho trúng nhất, và nhanh nhất. Đập càng nhanh và càng chính xác thì được điểm càng cao.
-Khi những người tình nguyện đang tham gia trò chơi, các nhà khoa học tác động vào họ bằng cách cho phát ra những âm thanh khác nhau gồm tiếng hót líu lo của bầy chim, tiếng khóc ngằn ngặt của những đứa trẻ và tiếng thổn thức của những người phụ nữ. Những âm thanh được lựa chọn đặc biệt sao cho chúng có cùng một âm vực.
-Các đồng hồ đo sẽ xác định những âm thanh ấy có ảnh hưởng thế nào đến kết quả chơi của những người tình nguyện.
-Khi các nhà khoa học nghiên cứu các số liệu thu được, họ thực sự bất ngờ. Ban đầu, người ta cho rằng, những tiếng chim hót rộn ràng được dự đoán là có tác dụng tốt nhất đến điểm số, còn tiếng trẻ khóc đánh lạc sự chú ý của mọi người đến trò chơi. Tuy nhiên kết quả thu được lại cho thấy chính tiếng trẻ khóc lại dẫn đến kết quả tốt nhất ở tất cả những người tình nguyện.
-Tác giả của công trình nghiên cứu, bà Morten Kringenbach giáo sư Khoa Tâm lý ĐH Oxford giải thích: "Hiện tượng này có thể giải thích theo quan điểm tiến hóa. Khi người ta biết một đứa trẻ đang trong cơn hoạn nạn thì ngay lập tức ai cũng ai cũng nảy sinh ra một phản ứng phải cứu giúp. Ở họ, xuất hiện một nỗi bức xúc, thôi thúc họ phải khẩn trương lên, tăng tốc độ lên khi nghe thấy những âm thanh này”.
"Сó không nhiều những âm thanh có thể gây ra những phản ứng vô thức ở con người như tiếng trẻ thơ đang khóc. Chúng tôi đã kiểm tra và thấy hiện tượng tương tự như thế đều xảy ra dù ở trong khoang máy bay, ở nhà ga… hay bất cứ nơi đông người nào khác”, bà Morten nói thêm.
-Cách đây ít lâu, nhà tâm ý học Mỹ là Sari Van Anders, thuộc Trường ĐH Michigan cũng từng chứng minh điều này. Đặc biệt nước mắt của trẻ thơ ảnh hưởng lớn đến những người đàn ông. Theo nghiên cứu của bà, khi những người đàn ông nghe tiếng nức nở của một đứa trẻ thì hàm lượng testosteron trong máu của họ tăng vọt lên.
"Có thể là khi những người đàn ông nghe thấy tiếng trẻ khóc mà không giúp ích được gì cho nó, thì ở họ, một cách vô thức, xuất hiện những phản ứng phải đối phó với sự nguy hiểm, thể hiện mong muốn bảo vệ đứa trẻ. Lúc đó, testosteron – hocmon nam tính - ào ạt sinh ra trong cơ thể họ. Nhưng trong các trường hợp này, nó không liên quan gì đến hoạt động tình dục mà đến một nam tính khác, tạm gọi là “tính hiệp sĩ” hoặc “tính siêu nhân”, bà Anderrs nhận định.
nguồn: choicungbe
|
|
|
|
| Chọn người yêu, tiêu chuẩn nào đúng nhất? |
|
Đăng bởi: sky_dk - 08-31-2012, 06:53 AM - Diễn đàn: Kỹ Năng Khác
- Không có trả lời
|
|
Bất kỳ ai trong chúng ta đều có sở thích khá giống nhau đó chính là chọn lựa người yêu dựa trên những tiêu chí do mình đặt ra. Có người đặt ra những tiêu chuẩn cực kỳ cao, có người lại bình dị và gần gủi dễ dàng tìm kiếm trong cuộc sống. Thế nhưng, dù tiêu chuẩn có cao thế nào đi chăng nữa, dù chúng ta có tìm kiếm được người đáp ứng mọi tiêu chuẩn của mình thì chưa chắc người ta đã dành tình cảm cho mình!
Gái ham tài, trai ham sắc?
Không biết từ bao giờ người ta đã lan truyền câu nói này và rất nhiều người đồng tình với nó. Thế nhưng, biết bao câu chuyện tình khiến người khác phải ngưỡng mộ không phải vì trai tài, gái đẹp mà vì họ có một tình yêu đẹp.
Có bao giờ bạn tự hỏi: thế nào là tình yêu đẹp? Là những bữa tối sang trọng trong nhà hàng, hay những món quà đắt tiền, những chuyến du lịch tại những bãi biển rực nắng và thơ mộng? Không – Tình yêu đẹp không phải là như vậy. Đó chỉ là sự lãng mạn.
Tình yêu đẹp đó là khi hai người biết sống cho nhau, vì nhau mà cố gắng. Vì ước mơ của nhau mà không ngừng nỗ lực, không ngừng vươn lên, biết động viên và khuyến khích nhau cùng cố gắng. Nếu bạn cho rằng, yêu một người xinh xắn hạnh phúc hơn sống bên một người bình thường nhưng biết chu toàn trong cuộc sống thì bạn sai rồi. Vẻ đẹp bên ngoài không làm nên giá trị một con người. Dù đẹp hay không chỉ cần biết sống cho mình, cho người khác và yêu thương lẫn nhau thì họ là người đẹp nhất, được tìm kiếm và trân trọng nhất.
Đừng bao giờ cho rằng, sống cạnh một người giàu có được mua cái này sắm cái kia bạn sẽ hạnh phúc. Không đâu, nếu yêu họ bạn mới hạnh phúc được. Còn ép mình sống bên người mình không yêu thì vật chất nhiều đến đâu cũng khó mà vui vẻ. Vậy nên đừng lựa chọn người yêu trên tiêu chí Tiền – tài – sắc.
Thực dụng, có gì sai?
Ngày nay, có rất nhiều chàng trai cô gái nhìn vào địa vị của người khác để so sánh và lên kế hoạch chinh phục một ai đó. Dọn đường cho tương lai của mình, tìm cách có được điều mình muốn. Sẽ nhiều người đồng tình và cũng rất nhiều người lên án. Nhưng lối sống thực dụng đã ăn sâu vào gốc rễ của một số người. Họ quan niệm rằng mối quan hệ chính là điểm tựa để họ thăng tiến, giàu có, chứ không chỉ còn là tình yêu thuần túy nữa.
Sống thực tế được nhiều người khuyến khích nhưng sống thực dụng lại bị lên án nặng nề vì nó vi phạm lối sống, đạo đức truyền thống của người Việt Nam. Bạn ơi, hãy yêu người nào mang đến cho bạn niềm vui, làm cho bạn cười và cảm thấy bình yên. Đừng vì sĩ diện cá nhân, đừng vì giàu sang hay địa vị của họ mà ép bản thân phải sống bên cạnh người mình không yêu. Tình yêu vốn không vụ lợi, nếu bạn chọn người yêu dựa trên tiêu chí giàu có hay quyền thế vì bạn không yêu họ mà yêu những thứ họ sẽ mang đến cho bạn.
Tính cách, sự hòa hợp về tâm hồn
Tính cách mỗi người quyết định rất nhiều đến việc người đó sống như thế nào trong tương la. Có người sẽ sống hạnh phúc với tính cách chín chắn của mình, có người đau khổ vì sự đa nghi, ghen tuông vô lối. Tính cách chính là chìa khóa để hợp hóa tâm hồn hai con người. Nếu tình cách khắc khẩu rất khó để chúng ta chung sống thuận hòa – nhưng không phải vì thế mà không có hạnh phúc.
Bạn sẽ hạnh phúc nếu bạn biết cách dung hòa và chấp nhận lẫn nhau. Khi yêu hãy chấp nhận con người thật của nhau. Đừng tô vẽ cho nhau đẹp đẽ để rồi thất vọng với những gì nhìn thấy. Thế nên, nếu yêu một ai đó, hãy yêu chính con người họ và chấp nhận cá tính của người đó. Có như vậy, bạn mới thay đổi để phù hợp với họ được. Còn không chấp nhận nhau, dù yêu đến đâu cũng có lúc bất hòa. Đừng bao giờ để mình và người mình yêu rời xa nhau chỉ vì cái tôi đầy kiêu hãnh của mình: Hãy thay đổi mình rồi bạn sẽ có được hạnh phúc như mong đợi.
Hòa hợp, yếu tố giúp tình yêu bền vững
Chỉ khi chúng ta tìm được cách hòa hợp với nhau thì tình yêu ấy mới bền lâu được. Khi chấp nhận nhau là chúng ta đã chấp nhận tìm cách sống hòa hợp với nhau. Vì thế, chúng ta sẽ sống bình yên bên nhau. Đừng bao giờ ngừng tìm kiếm sự hòa hợp trong tâm hồn, bạn nhé. Bởi vì thước đo sự hòa hợp chính là cách hai người hi sinh cho nhau, sống vì nhau như thế nào.
Cuối cùng, khi chọn người yêu hãy chọn dựa trên tính cách của người đó. Chúng ta chung sống với nhau lâu dài chứ không phải ngày một ngày hai, thế nên giàu sang có lúc sẽ lụi tàn, địa vị có lúc sẽ mất đi, nhan sắc rồi cũng tàn phai theo năm tháng, duy chỉ có tính cách ở mãi với chúng ta cho đến hết đời. Vậy nên, hãy chọn người nào khiến bạn yêu bởi tính cách của họ…
Nguồn Chọn người yêu - tiêu chí nào là đúng nhất?
|
|
|
|
| Yesterday cafe |
|
Đăng bởi: vip.saigon - 08-31-2012, 06:51 AM - Diễn đàn: Địa chỉ Quán ăn -Nơi uống
- Không có trả lời
|
|
Ngày hôm qua đâu rồi? Sao ai cũng nuối tiếc? Ký ức là gì? Sao ai cũng nhớ mong? Có đi giữa dòng đời tất bật, mới thấy quý những tháng ngày xưa cũ. Không phải là chối bỏ hiện tại, chùn bước trước tương lai, mà muốn được tựa nương vào một thời đã qua với bao nhiêu vụng dại, vui buồn, để có được những an ủi, vỗ về khi mệt mỏi. Một góc rất riêng giữa Sài thành náo nhiệt để cho bạn nghĩ về ngày hôm qua, thoải mái suy tư, tha hồ nhớ tiếc, tự nhìn lại mình: YESTERDAY PIANO CAFÉ.
Bạn sẽ thấy một nét rất riêng cùng sự nhẹ nhàng, ấm cúng. Và khi nhấp môi tận hưởng những hương vị của những loại đồ uống thì bất chợt bạn lại nghĩ về quá khứ, hồi tưởng về thời gian đã qua, như thể không gian này đã giúp bạn giữ lại và trân trọng những kỷ niệm ấy… YESTERDAY PIANO CAFÉ yên tĩnh và lắng đọng, khác hẳn cái ồn ào náo nhiệt thị thành phía ngoài. Ở đây, buổi trưa thật sự là văn phòng thứ hai của các nhà doanh nghiệp. Họ ngồi đây với bữa cơm trưa thân mật cùng khách hàng, bạn bè, đồng nghiệp, thưởng thức tiếng nhạc từ những bàn tay điệu nghệ của các nghệ sĩ guitar, dương cầm. Mọi mệt mỏi trong buổi sáng dường như được xua tan.
Đến YESTERDAY PIANO CAFE bạn còn được hưởng các dịch vụ, từ sạc pin điện thoại di động, wifi cáp quang, đến fax, photocopy, sử dụng máy tính miễn phí, vì thế, công việc của bạn sẽ không một chút gián đoạn... YESTERDAY PIANO cũng là nơi chuyên tổ chức các buổi hội nghị, hội thảo và các sự kiện quảng bá thương hiệu. Thiết kế cổ điển, với những vật trang trí mang hơi hướng xa xưa, cảm giác mà quán đem lại là sự hoài cổ, sự trang trọng, trầm mặc, một chốn dừng chân nghỉ ngơi thanh tao, yên tĩnh.
Đặc biệt, YESTERDAY PIANO CAFE còn có những chuồng gỗ nhỏ xinh nuôi bồ câu, thỏ… dễ thương. Cùng với một studio chụp ảnh được trang bị hiện đại, chuyên nghiệp, bạn có thể lưu giữ hình ảnh mình, bạn bè và người thân tại đây. Chính vì thế, YESTERDAY PIANO CAFE còn có tên gọi là HỘI QUÁN NHIẾP ẢNH YESTERDAY. Những khoảnh khắc sẽ trở thành mãi mãi, để mai này khi nhìn lại quãng đường ta đã đi qua, sẽ nhớ và thêm quý yêu một quán café đã đồng hành cùng ta dưới một khoảng trời trong veo.
Kem Yesterday, Cocktail Yesterday… được thực hiện theo công thức riêng của quán. Thưởng thức những món ngon này ngay trong không gian YESTERDAY PIANO CAFE khiến bạn nhớ mãi không thôi. Sinh tố tắc mát lạnh - thức uống lạ này sẽ giúp cho hệ hô hấp của bạn hoạt động tốt hơn, đây thực sự là bài thuốc quý đối với sức khỏe của bạn. Saigon Snow - Hương vị kem mát lạnh hòa quyện cùng vị trái cây tươi mới tạo cảm giác thích thú và ngon miệng. Cơm trưa văn phòng với thực đơn phong phú thay đổi hàng ngày, luôn đảm bảo chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm và đề cao cách chế biến thức ăn theo kiểu truyền thống thuần Việt. Ngoài ra còn có quầy rau tự chọn thay đổi mỗi ngày, miễn phí cho bạn thoải mái thưởng thức.
Đến YESTERDAY PIANO CAFE, làm nên ngày hôm qua thật vui cho ngày mai, và hồi tưởng những ngày tươi đẹp đã qua, để đầy thêm hành trang mà vững bước trên đường đời, bạn nhé!
"NGÀY HÔM QUA" toạ lạc tại 28 Hồ Biểu Chánh F11 Phú Nhuận
|
|
|
|
| Bí quyết tập thể hình hiệu quả. |
|
Đăng bởi: linhcvkt - 08-31-2012, 04:57 AM - Diễn đàn: Các môn thể thao khác
- Không có trả lời
|
|
Bạn muốn giống người đàn ông trong hình? Bạn từng khâm phục người nào đó có thể nhất một quả tạ lên dễ như không mà không cần chút cố gắng nào? vì họ có những bí quyết riêng.
Bạn cũng có thể trở thành như họ nếu tuân theo những tiêu chí mà những người đàn ông cơ bắp đã thực hiện. Sau đây là bốn bí quyết tập thể hình của những người đàn ông với thể hình rắn chắc, cường tráng.
Bí quyết thứ nhất:
Không bỏ bữa
Thông thường, khi nói đến việc tập luyện để duy trì cơ bắp thì năng lượng và carborhydrate là quan trọng nhất. Nhiều người có thể tập luyện thành công và có được cơ bắp như ý nhưng chỉ số ít trong họ có thể giữ được thể hình lâu dài.
Bí quyết tập thể hình thứ hai:
Ăn uống đặc biệt quan trọng để tăng cường và duy trì cơ bắp, đó là lý do tại sao ăn uống cũng là một bí quyết để có thể hình rắn chắc. Ngoài ra, những người tập thể hình luôn hiểu rằng bữa ăn của họ sẽ cho chất lượng tốt nhất nếu được kết hợp nhiều loại chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate và một lượng vừa phải chất béo. Những người muốn tập luyện để có một thể hình đẹp đều tuân theo một chế độ ăn nhất định.
Bí quyết thứ ba:
Không tập luyện nhiều giờ
Bạn nghĩ rằng muốn mau chóng có được thể hình đẹp thì phải bỏ nhiều thời gian có mặt tại phòng tập thể hình, nhưng sự thật thì ngược lại. Người tập thể hình cần biết thiết kế chương trình tập của mình sao cho có thời gian để nghỉ ngơi vừa đủ, để cơ bắp được hình thành khi họ không ở suốt trong phòng tập. Đây là một trong bốn đặc điểm để là một người đàn ông muốn có thân hình đẹp cần lưu ý vì việc này rất dễ thực hiện.
Bí quyết tập thể hình thứ tư:
Ngủ nhiều
Nếu bạn khảo sát các chuyên gia về thể hình, bạn sẽ thấy nhiều người trong số họ thường có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Họ không những vừa đảm bảo được một giấc ngủ dài bảy hoặc tám tiếng vào ban đêm, mà còn dành thời gian cho giấc ngủ trưa sau tập luyện. Nếu bạn là người bận rộn và không thể ngủ trưa được thì nên quan tâm đến thời lượng của giấc ngủ đêm, đảm bảo là bạn không ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm.
Giờ ngủ là thời gian để cơ thể tái tạo những mô cơ đã bị phá hủy trong quá trình luyện tập và đó cũng là thời điểm hormone tăng trưởng đạt đến mức cao nhất. Vì hormone tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành cơ bắp nên sẽ càng có lợi nếu bạn dành nhiều thời gian cho giấc ngủ, khi hormone tăng trưởng ở mức cao nhất.
Kết hợp nhiều loại hình tập luyện
Có nhiều bài tập được xem là có lợi để tập cơ bắp, những nam giới có thể hình rắn chắc thường có thói quen ứng dụng nhiều bài tập khác nhau để duy trì thể hình của mình. Khi thực hiện theo cách đó, cơ bắp của họ thường xuyên được rèn luyện dưới những kích thích khác nhau, những kĩ thuật mới giúp cơ bắp họ phát triển.
Kết luân:
Thực hiện những bí quyết tập thể hình trên là bạn sẽ thành công !
|
|
|
|
| Luyện tập để thu nhỏ vòng bụng và đùi |
|
Đăng bởi: vuhoang944 - 08-31-2012, 04:36 AM - Diễn đàn: Ăn kiêng & Thể dục
- Không có trả lời
|
|
Cách giảm cân
![[Image: bungvadui_thumb.jpg]](http://www.songkhoe.net/images/Luyntpthunhvngbngvi_6303/bungvadui_thumb.jpg)
Để giảm cân, có hai cách, đó là ăn kiêng và vận động. Nếu muốn giảm mỡ phần bụng, eo và đùi hãy luyện tập những môn thể thao để giúp tiêu hao phần mỡ thừa tại những bộ phận này.
Hàng ngày, bạn hãy dành ra khoảng 30 phút để tập thể dục, chú ý tới các động tác đánh hông, gập bụng và liên quan tới phần đùi. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ngồi nhiều, vì ngồi lâu sẽ khiến cho phần bụng bị tích mỡ rất nhanh.
Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. Thường xuyên duy trì chế độ tập luyện này sẽ giúp bạn giảm được những cân mỡ thừa.
Để có thể giảm cân hiệu quả hơn, bạn hãy kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Ai cũng biết rằng rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy bạn hãy bổ sung lượng rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày của mình.
Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lý. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.
Có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, bạn sẽ mau chóng lấy lại được thân hình cân đối. Nên nhớ, nhịn ăn không bao giờ là phương pháp giảm cân tốt, bởi thế bạn đừng bao giờ vì muốn giảm cân mà bỏ ăn.
Cách làm này sẽ không những không giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn làm cho tình trạng sức khỏe xấu đi nhanh chóng. Chúc bạn giảm cân thành công.
nguồn: songkhoe.net
|
|
|
|
| Cách tự xả stress |
|
Đăng bởi: vuhoang944 - 08-31-2012, 04:32 AM - Diễn đàn: Sức khỏe tinh thần
- Không có trả lời
|
|
Cách tự xả stress
Thay vì không ngừng lo lắng cho công việc, hãy dành cho mình một chút thời gian thư giãn cải thiện tinh thần và sức khỏe bản thân!
Mỗi lần chỉ lo lắng một việc
Theo nghiên cứu của đại học Harvard với 166 đôi vợ chồng trong 6 tuần nữ giới thường lo lắng về nhiều mặt của vấn đề vì vậy áp lực của họ thường nhiều hơn nam giới. Họ lo lắng về công việc, thể trọng hay sức khỏe của mỗi thành viên trong gia đình.
Mỗi ngày dành dăm phút tập trung tinh thần
Nếu đang muốn làm tốt bản báo cáo, hãy bỏ lại mọi việc sau lưng, dành toàn bộ trí não vào công việc hiện tại. Trong khi làm việc, dành khoảng 20 thời gian tạm ngưng giữa chừng để thư giãn đầu óc.
Viết/ nói ra sự lo lắng của bạn
Tâm sự cùng bạn bè giúp bạn quên đi cảm giác cô hơn và lạc long. Một nghiên cứu của đại học Y Mỹ với bệnh nhân phong thấp và hen suyễn, một nhóm ghi lại công việc họ làm hằng ngày, nhóm khác ghi lại cảm nhận chân thực của họ bao gồm cả sự đau đớn và lo sợ. Kết quả cho thấy, nhóm sau ít vì bệnh tật bản thân mà cảm thấy lo lắng hơn.
Dù bận đến đâu hãy dành thời gian vận động
Chuyên gia nghiên cứu phát hiện sau 30 phút vận động đạp xe, áp lực sẽ giảm xuống 25%.
Đi bộ nhanh ở phòng tập hay căng duỗi thân thể ngay trên giường đều rất có ích cho sức khỏe!
Hưởng thụ thú vui
Không chỉ là sự xoa bóp truyền thống mà mát-xa chân, chăm sóc móng tay hay thẩm mỹ đều giúp tinh thần nhẹ nhàng hơn!
Nói chậm lại
Có thể mỗi ngày bàn làm việc đều đầy ắp văn kiện, tài liệu cần xem, tay trái nghe điện thoại, tay phải giở tài liệu liên tục và đối phó với nhiều loại người khác nhau… Nhưng hãy nhớ rằng, cố gắng duy trì thái độ lạc quan và giảm nhịp độ sống xuống!
Không quá nghiêm túc
Cùng bạn bè, người thân kể chuyện phiếm, cùng vui vẻ và hòa mình trong không khí đầy sức sống, để có ngay những phút giây thư thái. Nụ cười không những giảm bớt căng thẳng mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể!
Đừng để tiếng nói phủ định bám riết bạn
Có thể sếp nói bạn làm điều này chưa tốt, điều kia chưa đúng, thực tế thì bản thân bạn còn rất nhiều ưu điểm chỉ có điều sếp vẫn chưa kịp phát hiện ra mà thôi!
Dành một ngày để thư giãn
Đọc tiểu thuyết, hát hò, thưởng trà, làm bất cứ điều gì bạn thích, dù chỉ là ngồi nhìn nơi xa xăm! Quan trọng là bạn được thư giãn, thả lỏng, yên tĩnh và cơ thể cảm nhận được sự bình yên!
Ghi nhớ điều tốt đẹp xảy ra ngày hôm nay
Dù đã trải qua một ngày hết sức mệt mỏi và bực bội, hãy quên hết điều phiền toái khi trở về nhà, hãy dành niềm vui và điều tốt đẹp đến với bạn ngày hôm nay để chia sẻ với người thân!
nguồn :khoetredep
|
|
|
|
|
![[Image: me-au-yem-con-trai-4.jpg-4b55d830f3a74aa...9c5e98.jpg]](http://choicungbe.com/sites/choicungbe.com/files/profiles/1/images/web/2012/02/03/me-au-yem-con-trai-4.jpg-4b55d830f3a74aafa80664e4249c5e98.jpg)
![[Image: fe19c5c357a384332d98dd0377689425_4866404...iephun.jpg]](http://nq9.upanh.com/b6.s30.d1/fe19c5c357a384332d98dd0377689425_48664049.images758695cogaibupbebarbiephun.jpg)
![[Image: faf626e18c2c1fb9b1debb4364f1c767_4866405...iephun.jpg]](http://nq0.upanh.com/b5.s30.d1/faf626e18c2c1fb9b1debb4364f1c767_48664050.images758696cogaibupbebarbiephun.jpg)
![[Image: db8ac9fe4191598b812c36b4362ea2c7_4866405...iephun.jpg]](http://nq2.upanh.com/b5.s30.d2/db8ac9fe4191598b812c36b4362ea2c7_48664052.images758699cogaibupbebarbiephun.jpg)
![[Image: f8980e961a46f4405b3933cd56e888dd_4866405...iephun.jpg]](http://nq3.upanh.com/b5.s30.d1/f8980e961a46f4405b3933cd56e888dd_48664053.images758700cogaibupbebarbiephun.jpg)
![[Image: 6b15f362b140615670c25fe69ca055f2_4866405...iephun.jpg]](http://nq4.upanh.com/b3.s28.d3/6b15f362b140615670c25fe69ca055f2_48664054.images758702cogaibupbebarbiephun.jpg)
![[Image: c712a445c750c0535d0ae061cf37877a_4866405...iephun.jpg]](http://nq5.upanh.com/b2.s29.d2/c712a445c750c0535d0ae061cf37877a_48664055.images758703cogaibupbebarbiephun.jpg)
![[Image: c9f3d2b0b0114af973c1b3c11017d347_4866405...iephun.jpg]](http://nq6.upanh.com/b6.s28.d3/c9f3d2b0b0114af973c1b3c11017d347_48664056.images758705cogaibupbebarbiephun.jpg)
![[Image: eb06e7e48107c327ab97fc2c2da6339f_4866405...iephun.jpg]](http://nq7.upanh.com/b2.s28.d3/eb06e7e48107c327ab97fc2c2da6339f_48664057.images758706cogaibupbebarbiephun.jpg)
![[Image: 6d1324e78e779d50296160613308d85e_4866405...iephun.jpg]](http://nq8.upanh.com/b4.s30.d1/6d1324e78e779d50296160613308d85e_48664058.images758707cogaibupbebarbiephun.jpg)
![[Image: 15ad730101bf5868d93652e19f3bdaa7_4866405...iephun.jpg]](http://nq9.upanh.com/b1.s30.d1/15ad730101bf5868d93652e19f3bdaa7_48664059.images758711cogaibupbebarbiephun.jpg)
![[Image: 941687bfb8d4ad7955a27adfd3576626_4866406...iephun.jpg]](http://nq1.upanh.com/b6.s29.d2/941687bfb8d4ad7955a27adfd3576626_48664061.images758713cogaibupbebarbiephun.jpg)
![[Image: fbd1f580030a79d23e94ed03b87522af_4866406...iephun.jpg]](http://nq2.upanh.com/b2.s30.d1/fbd1f580030a79d23e94ed03b87522af_48664062.images758716cogaibupbebarbiephun.jpg)