Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

[TIP GiẢM CÂN MỖI NGÀY]

Khi muốn giảm cân, bạn thường được khuyên nên ăn ít tinh bột và đồ ngọt mà nên ăn nhiều rau và thịt. Nhưng bạn có biết phải ăn 2 loại thực phẩm chính này như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn?

Đơn giản thôi nhé, bạn hãy ăn rau trước khi ăn thịt :bz

Các bạn theo dõi thêm những bí quyết giảm cân trên page: Tôi quyết tâm - Tôi giảm cân nhé!
Link

Bây giờ có thuốc giảm cân rồi, các bạn muốn giảm cân cũng không phải cực nhọc làm chi.

uhmpro Đã viết:[TIP GiẢM CÂN MỖI NGÀY]

Khi muốn giảm cân, bạn thường được khuyên nên ăn ít tinh bột và đồ ngọt mà nên ăn nhiều rau và thịt. Nhưng bạn có biết phải ăn 2 loại thực phẩm chính này như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn?

Đơn giản thôi nhé, bạn hãy ăn rau trước khi ăn thịt :bz

Các bạn theo dõi thêm những bí quyết giảm cân trên page: Tôi quyết tâm - Tôi giảm cân nhé!
Link

Ăn rau trước khi ăn thịt ah, từ trưa nay mình sẽ làm theo luôn. Điều này đơn giản, mình làm đc.

uhmpro Đã viết:[TIP GiẢM CÂN MỖI NGÀY]

Khi muốn giảm cân, bạn thường được khuyên nên ăn ít tinh bột và đồ ngọt mà nên ăn nhiều rau và thịt. Nhưng bạn có biết phải ăn 2 loại thực phẩm chính này như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn?

Đơn giản thôi nhé, bạn hãy ăn rau trước khi ăn thịt :bz

Các bạn theo dõi thêm những bí quyết giảm cân trên page: Tôi quyết tâm - Tôi giảm cân nhé!
Link

Mình ko thích ăn rau nhưng ko ăn rau thì sợ béo nên trc giờ toàn ăn chán thịt xong thì ăn vài miếng rau cho có, giờ mới biết phải ăn rau trước rồi mới ăn thịt sau.

[Đồn đại và sự thật]
Gập bụng làm giảm mỡ bụng ->Sai

Fact: Bạn không thể giảm mỡ vùng cụ thể trên người chỉ bằng cách luyện tập vùng đó. Mỡ trên cơ thể của 1 người chỉ có thể tăng đều hay giảm đều toàn thân.

Việc tập bụng thực chất là đang rèn luyện cho cơ bụng phát triển chứ ko phải hoạt động làm tiêu mỡ. Dinh dưỡng, ăn kiêng đúng cách kết hợp luyện tập mới làm giảm mỡ và khiến bạn nhìn thấy cơ bụng của mình

Ngoài ra việc kết hợp cardio cùng những bài tập sức mạnh cho toàn cơ thể cũng sẽ giúp bạn có sức khỏe thật khỏe mạnh và cơ thể săn chắc nhé!

Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...mp;theater

uhmpro Đã viết:[Đồn đại và sự thật]
Gập bụng làm giảm mỡ bụng ->Sai

Fact: Bạn không thể giảm mỡ vùng cụ thể trên người chỉ bằng cách luyện tập vùng đó. Mỡ trên cơ thể của 1 người chỉ có thể tăng đều hay giảm đều toàn thân.

Việc tập bụng thực chất là đang rèn luyện cho cơ bụng phát triển chứ ko phải hoạt động làm tiêu mỡ. Dinh dưỡng, ăn kiêng đúng cách kết hợp luyện tập mới làm giảm mỡ và khiến bạn nhìn thấy cơ bụng của mình

Ngoài ra việc kết hợp cardio cùng những bài tập sức mạnh cho toàn cơ thể cũng sẽ giúp bạn có sức khỏe thật khỏe mạnh và cơ thể săn chắc nhé!

Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...mp;theater

Té ra trước nay chị em đều hiểu sai vấn đề hết rồi :-o

Xem ra thì nhiều bạn muốn đẹp mà ko muốn hi sinh, trả giá rồi :|

[TIP GiẢM CÂN MỖI NGÀY]

Ngủ đủ giấc

Hãy đảm bảo rằng bạn đi ngủ đúng giờ và đủ giấc. Nếu bạn dưới 40 tuổi, một ngày bạn cần ngủ đủ 6 tiếng. Còn nếu bạn đã qua tuổi 40 thì nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Theo một nghiên cứu thì người ngủ ít hơn 4 tiếng trong một đêm có nguy cơ béo phì cao hơn 73% so với những người ngủ từ 7-9 tiếng. Những người ngủ trung bình 5 tiếng thì nguy cơ béo là 50%, 6 tiếng thì giảm xuống 23%.

Tuy nhiên sự thật là mỗi người có một nhu cầu khác nhau về thời gian ngủ. Bạn phải ngủ mấy tiếng mới tỉnh táo được nè? Chia sẻ với "Tôi Quyết Tâm - Tôi Giảm Cân" nhé!

Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater

uhmpro Đã viết:[TIP GiẢM CÂN MỖI NGÀY]

Ngủ đủ giấc

Hãy đảm bảo rằng bạn đi ngủ đúng giờ và đủ giấc. Nếu bạn dưới 40 tuổi, một ngày bạn cần ngủ đủ 6 tiếng. Còn nếu bạn đã qua tuổi 40 thì nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Theo một nghiên cứu thì người ngủ ít hơn 4 tiếng trong một đêm có nguy cơ béo phì cao hơn 73% so với những người ngủ từ 7-9 tiếng. Những người ngủ trung bình 5 tiếng thì nguy cơ béo là 50%, 6 tiếng thì giảm xuống 23%.

Tuy nhiên sự thật là mỗi người có một nhu cầu khác nhau về thời gian ngủ. Bạn phải ngủ mấy tiếng mới tỉnh táo được nè? Chia sẻ với "Tôi Quyết Tâm - Tôi Giảm Cân" nhé!

Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater

Đa phần mọi người đều nghĩ sai, ai chả nghĩ ngủ ít thì sẽ giảm cân 8-}

uhmpro Đã viết:Bạn thử tham gia chương trình "Tôi quyết tâm - Tôi giảm cân" xem sao, chương trình này sẽ tư vấn & hỗ trợ giảm cân an toàn, khoa học cho người chơi.

https://www.facebook.com/notes/t%C3%B4i-...6247558242

Giảm cân được hay không phụ thuộc vào quyết tâm của người giảm cân. Muốn khỏe đẹp thì phải hi sinh thôi.