03-19-2015, 02:58 AM
03-19-2015, 03:07 AM
Tập thể dục là tốt nhất. Vừa khỏe vừa giảm cân 
03-19-2015, 03:59 AM
Mình xin giới thiệu đến cả nhà một phương pháp giảm cân hiện đang khá phổ biến và an toàn: Chế độ ăn Lowcarb
Chắc nhiều mem đều nghe rồi phải không?
Áp dụng Lowcarb sẽ giới hạn chế độ ăn các thực phẩm nhiều carbohydrate như tinh bột ngũ cốc, rau và trái cây và nhấn mạnh protein và chất béo. Một chế độ lowcarb thông thường sẽ chỉ cho phép hấp thụ 50 đến 150 gram carbohydrate.
Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater
Chắc nhiều mem đều nghe rồi phải không?
Áp dụng Lowcarb sẽ giới hạn chế độ ăn các thực phẩm nhiều carbohydrate như tinh bột ngũ cốc, rau và trái cây và nhấn mạnh protein và chất béo. Một chế độ lowcarb thông thường sẽ chỉ cho phép hấp thụ 50 đến 150 gram carbohydrate.
Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater
03-21-2015, 02:41 AM
uhmpro Đã viết:Mình xin giới thiệu đến cả nhà một phương pháp giảm cân hiện đang khá phổ biến và an toàn: Chế độ ăn Lowcarb
Chắc nhiều mem đều nghe rồi phải không?
Áp dụng Lowcarb sẽ giới hạn chế độ ăn các thực phẩm nhiều carbohydrate như tinh bột ngũ cốc, rau và trái cây và nhấn mạnh protein và chất béo. Một chế độ lowcarb thông thường sẽ chỉ cho phép hấp thụ 50 đến 150 gram carbohydrate.
Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater
Tối qua mình thử ăn theo chế độ này nhưng chưa quen nên khó ăn quá.
03-21-2015, 02:46 AM
[Đồn đại và sự thật]
Ăn sau lúc 8 giờ tối sẽ làm tăng cân -> Sai
Sự thật: Quan niệm cho rằng ăn uống sau 8 giờ tối gây tăng cân là không có cơ sở, bởi mọi cái đều do calo đầu vào quyết định. Nếu ăn uống đủ lượng calo mỗi ngày và duy trì cuộc sống vận động thì không ảnh hưởng đến việc tăng cân. Quan trọng là bạn ăn gì thôi mà.
Thực tế có một số phương pháp giảm cân còn khuyến khích bạn ăn thêm một bữa nhỏ trước khi đi ngủ nữa đấy.
Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater
Ăn sau lúc 8 giờ tối sẽ làm tăng cân -> Sai
Sự thật: Quan niệm cho rằng ăn uống sau 8 giờ tối gây tăng cân là không có cơ sở, bởi mọi cái đều do calo đầu vào quyết định. Nếu ăn uống đủ lượng calo mỗi ngày và duy trì cuộc sống vận động thì không ảnh hưởng đến việc tăng cân. Quan trọng là bạn ăn gì thôi mà.
Thực tế có một số phương pháp giảm cân còn khuyến khích bạn ăn thêm một bữa nhỏ trước khi đi ngủ nữa đấy.
Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater
03-23-2015, 01:44 AM
uhmpro Đã viết:[Đồn đại và sự thật]
Ăn sau lúc 8 giờ tối sẽ làm tăng cân -> Sai
Sự thật: Quan niệm cho rằng ăn uống sau 8 giờ tối gây tăng cân là không có cơ sở, bởi mọi cái đều do calo đầu vào quyết định. Nếu ăn uống đủ lượng calo mỗi ngày và duy trì cuộc sống vận động thì không ảnh hưởng đến việc tăng cân. Quan trọng là bạn ăn gì thôi mà.
Thực tế có một số phương pháp giảm cân còn khuyến khích bạn ăn thêm một bữa nhỏ trước khi đi ngủ nữa đấy.
Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater
Ăn bỏng ngô chắc k0 béo đâu nhỉ? bim bim mới béo thôi.
03-23-2015, 03:29 AM
[TIP GiẢM CÂN MỖI NGÀY]
Giảm lượng đường sử dụng trong đồ ăn thức uống
Chắc hẳn là bạn sẽ không thể làm quen ngay được với những món ăn không đường hoặc ít đường đâu. Nhưng hãy giảm từ từ bằng cách mỗi ngày bỏ một lượng đường ít hơn vào đồ ăn thức uống. Dần dần như vậy, bạn sẽ quen được với vị nhạt khi không có đường đấy
Tách trà sữa cho sáng nay bạn hãy chọn một loại ít đường hơn bình thường nhé!
Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater
Giảm lượng đường sử dụng trong đồ ăn thức uống
Chắc hẳn là bạn sẽ không thể làm quen ngay được với những món ăn không đường hoặc ít đường đâu. Nhưng hãy giảm từ từ bằng cách mỗi ngày bỏ một lượng đường ít hơn vào đồ ăn thức uống. Dần dần như vậy, bạn sẽ quen được với vị nhạt khi không có đường đấy
Tách trà sữa cho sáng nay bạn hãy chọn một loại ít đường hơn bình thường nhé!
Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater
03-23-2015, 03:36 AM
uhmpro Đã viết:[TIP GiẢM CÂN MỖI NGÀY]
Giảm lượng đường sử dụng trong đồ ăn thức uống
Chắc hẳn là bạn sẽ không thể làm quen ngay được với những món ăn không đường hoặc ít đường đâu. Nhưng hãy giảm từ từ bằng cách mỗi ngày bỏ một lượng đường ít hơn vào đồ ăn thức uống. Dần dần như vậy, bạn sẽ quen được với vị nhạt khi không có đường đấy
Tách trà sữa cho sáng nay bạn hãy chọn một loại ít đường hơn bình thường nhé!
Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater
Mình hảo ngọt, sửa thói quen này cũng là cả vấn đề~O)
03-24-2015, 01:18 AM
Các bạn nữ thường lo lắng kích cỡ vòng 1 sẽ bị ảnh hưởng khi giảm cân. Vậy làm sao để tránh tình trạng này? Bạn chú ý nhé:
* Ăn nhiều rau xanh, hoa quả nhiều nước, ít đường và tinh bột; ăn nhiều đạm, mỡ vừa phải, có thể thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật
*Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
*Sau khi tập luyện nên uống nước lọc (hoặc, nước chanh, dưa chuột...) tránh trà, cà phê, trà sữa...
*Luôn luôn giữ tư thế thẳng lưng
*Tập luyện các bài tập tác động đến cơ ngực hoặc massage vòng 1 thường xuyên
Giờ thì an tâm tập luyện thôi nha các chị em. Sắp hè rồi, giảm cân để còn đi biển nữa chứ.
Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater
* Ăn nhiều rau xanh, hoa quả nhiều nước, ít đường và tinh bột; ăn nhiều đạm, mỡ vừa phải, có thể thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật
*Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
*Sau khi tập luyện nên uống nước lọc (hoặc, nước chanh, dưa chuột...) tránh trà, cà phê, trà sữa...
*Luôn luôn giữ tư thế thẳng lưng
*Tập luyện các bài tập tác động đến cơ ngực hoặc massage vòng 1 thường xuyên
Giờ thì an tâm tập luyện thôi nha các chị em. Sắp hè rồi, giảm cân để còn đi biển nữa chứ.
Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater
03-24-2015, 01:28 AM
suky Đã viết:Tối qua mình thử ăn theo chế độ này nhưng chưa quen nên khó ăn quá.
Phải hết tuần đầu mới quen dần đc bạn. Cố lên bạn nhé!